Πώς να αντιμετωπίσετε την ψυχική ασθένεια σε έναν σύζυγο

Πώς να διατηρήσετε έναν υγιή γάμο εάν ο σύζυγός σας έχει προβλήματα ψυχικής υγείας

Σε αυτό το άρθρο

Ζώντας με έναν σύζυγο με ψυχική ασθένεια στο γάμο είναι αρκετά δύσκολο. Ένας διάσημος κλινικός ψυχολόγος και συγγραφέας του The Available Parent: Radical Optimism in Raising Teens and Tweens, John Duffy, Ph.D. έχει προσθέσει -

«Το επίπεδο άγχους εκτείνεται συχνά σε μια κατάσταση κρίσης, στην οποία η διαχείριση της ασθένειας γίνεται, για όλες τις προθέσεις και σκοπούς, η μόνη λειτουργία της σχέσης».

Ένας άλλος διάσημος ψυχοθεραπευτής του Σικάγου και ο προπονητής σχέσεων Jeffrey Sumber, MA, LCPC, έδωσαν επίσης τη συμβολή του ψυχική ασθένεια και σχέσεις - «Η ψυχική ασθένεια έχει έναν τρόπο να θέλει να κατευθύνει την κίνηση της σχέσης, παρά τους μεμονωμένους συντρόφους.»

Αλλά είπε επίσης: «Δεν είναι αλήθεια ότι η ψυχική ασθένεια μπορεί να καταστρέψει μια σχέση. Οι άνθρωποι καταστρέφουν μια σχέση. '

Κανονικά, οι άνθρωποι αρέσει να μιλούν για το πώς η ψυχική τους ασθένεια επηρεάζει την οικογένειά τους, ειδικά τους γονείς ή το παιδί τους. Αλλά είναι πολύ πιο σοβαρό. Η ψυχική ασθένεια μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την οικογενειακή ζωή ενός ατόμου και να φτάσει σε επίπεδο κρίσης.

Τα άτομα που αντιμετωπίζουν ψυχική ασθένεια μπορούν να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία του συζύγου τους και το αντίστροφο.

Ενώ βιώνουν αυτές τις προκλήσεις, οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν ένα άλμα πίστης και να μάθουν πώς να διατηρούν μια υγιή σχέση ενώ αντιμετωπίζουν έναν σύζυγο με ψυχική ασθένεια.

Τρόποι διατήρησης ενός υγιούς γάμου ενώ ασχολείται με έναν ψυχικά άρρωστο σύζυγο

1. Εκπαιδεύστε πρώτα τον εαυτό σας

Μέχρι σήμερα, πολλά άτομα δεν έχουν ενημερωθεί σχετικά με τα βασικά στοιχεία της ψυχικής ασθένειας ή πιστεύουν σε ανακριβείς πληροφορίες.

Πριν μάθετε πώς να το κάνετε ασχοληθείτε με την ψυχική ασθένεια σε έναν σύζυγο, το πρώτο βήμα είναι να βρείτε έναν υψηλής ποιότητας ψυχολογικό και ιατρικό εμπειρογνώμονα. Μετά από αυτό αναζητήστε σχετικό περιεχόμενο και διαδικτυακές πληροφορίες σχετικά με τη συγκεκριμένη διάγνωση.

Επιλέξτε από νόμιμους ιστότοπους με καλή φήμη και σύσταση από τον ψυχοθεραπευτή σας.

Είναι πολύ δύσκολο να αναγνωρίσουμε τα συμπτώματα της ψυχικής ασθένειας για ένα κοινό άτομο. Είναι εύκολο να θεωρηθεί ο σύζυγός σας ως τεμπέλης, ευερέθιστος, αποσπασμένος και παράλογος άνθρωπος.

Μερικά από αυτά τα «ελαττώματα χαρακτήρα» είναι τα συμπτώματα. Αλλά για να προσδιορίσετε αυτά τα συμπτώματα, πρέπει να γνωρίζετε τα βασικά της ψυχικής ασθένειας.

Η πιο αποτελεσματική θεραπεία θα περιλαμβάνει θεραπεία και φαρμακευτική αγωγή. Μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας. Πρέπει να γίνετε ουσιαστικό μέρος του προγράμματος θεραπείας του συζύγου σας.

Μπορείτε να επισκεφθείτε ιόντα όπως το Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια (ΜΑΣ), Κατάθλιψη και Διπολική Συμμαχία Υποστήριξης (DBSA), ή Ψυχική Υγεία Αμερική (MHA). Αυτές είναι μερικές από τις καλύτερες πηγές πρακτικών πληροφοριών, πόρων και υποστήριξης.

2. Περάστε το χρόνο μαζί όσο το δυνατόν περισσότερο

Αν είστε παντρεμένος με κάποιον με ψυχική ασθένεια , το άγχος θα ήταν ένα κοινό πρόβλημα που θα επηρέαζε τη σχέση σας.

Ανεξάρτητα από το επίπεδο άγχους που αντιμετωπίζετε. θα έπρεπε έχουν μια αίσθηση φροντίδας και υποστήριξης ο ένας στον άλλο. Ένας ερωτικός δεσμός που μπορεί να δημιουργήσει μια σχέση που τείνει να επιβιώσει.

Μπορείτε να καθίσετε μαζί για λίγα λεπτά και να συζητήσετε σχετικά με τις απαιτήσεις και τις προθέσεις σας για τις επόμενες ημέρες. Πείτε στο σύζυγό σας πόσο σας ενδιαφέρει. Πες του / της πόσο εκτιμάς ακόμη και τα μικρότερα πράγματα γι 'αυτόν.

Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη σύζυγό σας χαλαρή και τη σχέση σας υγιή.

Ζητήματα ψυχικής υγείας μπορεί να βλάψουν την κανονική σεξουαλική σας ζωή. Μπορεί να συμβεί όταν είστε ψυχικός ασθενής. ο σύζυγός σας παίρνει τακτικά φάρμακα. Εάν αντιμετωπίζετε διαταραχές στην κανονική σεξουαλική σας ζωή λόγω φαρμάκων, συζητήστε το θέμα με τον σύντροφό σας και το γιατρό σας.

Βεβαιωθείτε ότι δεν πρόκειται να λάβετε φάρμακα που δεν έχουν συνταγογραφηθεί από το γιατρό σας. Επίσης, μην σταματήσετε τα συνταγογραφούμενα φάρμακά σας χωρίς την έγκριση του γιατρού σας.

Η φυσιολογική σεξουαλική ζωή είναι σημαντική για να ηρεμήσει το σώμα και το μυαλό σας. Το σεξ βελτιώνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και ενισχύει το μυαλό σας. Η μειωμένη σεξουαλική ζωή μπορεί να δημιουργήσει ψυχικά προβλήματα και το σώμα σας αντιδρά αρνητικά στις ψυχικές ασθένειες.

«Αυτό που χρειάζεται η ψυχική υγεία είναι περισσότερο φως του ήλιου, περισσότερη ειλικρίνεια, πιο ντροπιαστική συνομιλία». - Γκλεν Κλεί

3. Διατηρήστε τη θετική επικοινωνία

Διατηρήστε τη θετική επικοινωνία

Σύμφωνα με την εμπειρία μου, τα ζευγάρια που εκφράζουν τα συναισθήματά τους κάθε μέρα λέγοντας λίγα υπέροχα λόγια, όπως «σ 'αγαπώ» ή «μου λείπεις», μέσω μηνυμάτων ή μέσω τηλεφωνικών κλήσεων ή απευθείας συνομιλίας, μπορούν να διατηρήσουν καλύτερη χημεία στη σχέση τους.

Διατηρήστε το γάμο σας όπως ακριβώςένα πρόσφατα παντρεμένο ζευγάρι. Προσπαθήστε να επικοινωνείτε με τον σύζυγό σας όσο το δυνατόν περισσότερο.

Εάν ο / η σύζυγός σας είναι άτομο πλήρους απασχόλησης, θα πρέπει επίσης να το φροντίσετε είτε αντιμετωπίζει κατάθλιψη στο χώρο εργασίας ή όχι. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους ένα άτομο μπορεί να επηρεαστεί από κατάθλιψη στο χώρο εργασίας.

Σύμφωνα με την Mental Health America, ένας στους 20 εργαζόμενους πάσχει από κατάθλιψη στην εργασία ανά πάσα στιγμή. Έτσι, υπάρχει πιθανότητα ο σύζυγός σας να αντιμετωπίζει επίσης προβλήματα ψυχικής υγείας λόγω προβλημάτων στο χώρο εργασίας.

Λοιπόν, ποια είναι η λύση σε αυτό το ζήτημα;

Βρείτε λίγο ελεύθερο χρόνο, τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα και πηγαίνετε μαζί. Είστε ο μόνος που μπορεί να τον παρηγορήσει από αυτήν τη δυστυχία.

Μπορείτε να πάτε σε μια μουσική συναυλία, ή να παρακολουθήσετε μια ταινία μαζί, ή να δειπνήσετε σε ένα ακριβό εστιατόριο, ό, τι τον κάνει ευτυχισμένο. Μην αφήσετε την ψυχική ασθένεια να καταστρέψει το γάμο σας.

4. Τακτική πρακτική αυτο-φροντίδας

Αυτή είναι μια σημαντική πτυχή που πρέπει να αντιμετωπίσετε με τη σύζυγό σας με ψυχική ασθένεια. Η αυτοεξυπηρέτηση είναι σημαντική όταν έχετε σύζυγο με προβλήματα ψυχικής υγείας. Εάν αλλάξετε την εστίασή σας τόσο από τη φυσική υγεία όσο και από την υγιεινή σας, θα θέσετε σε κίνδυνο τη ζωή σας και των δύο.

Ξεκινήστε από τα βασικά - Πίνετε άφθονο νερό, έχετε αρκετό ύπνο, κάντε μερικές κανονικές σωματικές δραστηριότητες όπως τζόκινγκ, ποδηλασία, τρέξιμο, αερόμπικ κ.λπ.

Πρέπει επίσης να τρώτε υγιεινά τρόφιμα και να αποφεύγετε το πρόχειρο φαγητό, να περνάτε χρόνο με φίλους ή αγαπημένους, να κάνετε ένα διάλειμμα από την καθημερινή σας ζωή και να πάτε για ένα ταξίδι διακοπών.

Μπορείτε επίσης ασχοληθείτε με διαφορετικές δημιουργικές δραστηριότητες ή χόμπι.

«Οι ισχυρότεροι άνθρωποι είναι αυτοί που κερδίζουν μάχες για τους οποίους δεν γνωρίζουμε τίποτα.» - Άγνωστο

5. Αποφύγετε να κατηγορείτε ο ένας τον άλλον

Το να κατηγορείτε ο ένας τον άλλον για μερικούς απλούς λόγους μπορεί να υπερβεί το όριο και να κάνει την ψυχική ασθένεια σοβαρή. Αυτό σταδιακά θα κάνει τη σχέση σας ανθυγιεινή. Θα πρότεινα να καλλιεργήσετε την κατανόηση και στους δύο σας.

Κάντε τα πάντα ξεκάθαρα, αποδεχτείτε τι έχετε κάνει και προχωρήστε . Μην κρίνετε, ξέρετε τα πάντα και μετά αντιδράστε.

Μπορείτε να συζητήσετε ερωτήματα σχετικά με την ασθένεια και να ακούσετε τι έχει να πει ο σύζυγός σας. Μπορεί να μην συμφωνείτε με τις απαντήσεις, αλλά πρέπει να καταλάβετε ότι ο σύζυγός σας είναι άρρωστος.

Ένα επιχείρημα θέρμανσης μπορεί να τον κάνει ανήσυχο. Πρέπει να τον καταλάβετε, ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο γίνεται.

6. Αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ ή να παίρνετε ναρκωτικά

Πολλά ζευγάρια που αντιμετωπίζουν σοβαρό οικογενειακό στρες ή τραύμα μπορεί να αρχίσουν να πίνουν αλκοόλ ή να παίρνουν ναρκωτικά. Εσείς και ο σύζυγός σας μπορεί επίσης να πέσετε σε αυτόν τον εθισμό.

Μπορείτε να πάρετε αυτές τις ουσίες για να ξεφύγετε από το ψυχικό στρες ή τα συναισθήματά σας.

Αυτές οι συνήθειες όχι μόνο βλάπτουν την υγεία σας, αλλά μπορούν επίσης να καταστρέψουν την οικογενειακή σας ζωή. Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες να αποφύγετε το πόσιμο και τα ναρκωτικά, δοκιμάστε γιόγκα, βαθιά αναπνοή, τακτική άσκηση , κλπ. Πιστέψτε με, θα λειτουργήσει.

7. Δώστε τη σωστή εστίαση στα παιδιά σας

Τα παιδιά μπορεί φυσικά να πιστεύουν ότι είναι καθήκον τους να διορθώσουν τα προβλήματα των γονιών τους. Αλλά δεν μπορούν να διορθώσουν τα διανοητικά σας προβλήματα. Έτσι, πρέπει να τους κάνετε να κατανοήσουν τους περιορισμούς τους.

Πρέπει να τους ενημερώσετε ότι η θεραπεία ψυχικής ασθένειας δεν είναι ευθύνη τους.

Εάν έχετε δυσκολίες να μιλήσετε μαζί τους σχετικά με την ψυχική ασθένεια, μπορείτε να λάβετε τη βοήθεια ενός επαγγελματία. Ένας ειδικός στην παιδική ψυχολογία μπορεί να σας βοηθήσει να μεταδώσετε το μήνυμά σας καλύτερα.

Ελάτε σε επαφή με τα παιδιά σας. Ενημερώστε τους ότι μπορούν ακόμα να βασίζονται σε εσάς σε δύσκολες στιγμές. Είναι καλύτερο αν περνάτε αρκετό χρόνο σε οικογενειακές δραστηριότητες.

«Η ψυχική υγεία & hellip; δεν είναι ένας προορισμός αλλά μια διαδικασία. Πρόκειται για το πώς οδηγείτε, όχι για το πού πηγαίνετε. ' - Noam Shpancer, PhD

Παρακολουθήστε επίσης:

Μερίδιο: