Οδηγός για εξαρτημένους για να ξεπεραστεί η θλίψη της διάλυσης

Σε αυτό το άρθρο

• Διακοπή επικοινωνίας με τον πρώην σας
• Η εμπειρία της θλίψης θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο δυνατοί
• Αφήστε τα συναισθήματά σας έξω γράφοντας μια επιστολή
• Μην στείλετε την επιστολή

Είτε αποφασίσατε να το διακόψετε είτε ο σύντροφός σας χώρισε μαζί σας, αμέσως μετά τη διάλυση είναι μια επικίνδυνη στιγμή για τρελοί του γάμου και της σχέσης. Ο πειρασμός είναι να επικεντρωθεί όλη η ενέργειά σας στην ανάκτηση αυτού του συνεργάτη, στο να χτυπήσετε τον εαυτό σας ή να βρείτε κάποιον άλλο όσο πιο γρήγορα μπορείτε. Αλλά αυτή τη φορά, πρέπει να το κάνετε διαφορετικά.

Χρειάζεται χρόνος για να δουλέψουμε σε όλη τη διαδικασία της θρησκευτικής διαδικασίας και να βγούμε από την άλλη πλευρά ισχυρότερη και εξυπνότερη. Οι συντηρούμενοι δεν δίνουν ποτέ στον εαυτό τους αυτόν τον χρόνο και αυτός είναι ένας μεγάλος λόγος για τον οποίο συνεχίζουν να κάνουν τα ίδια λάθη σχέσης ξανά και ξανά.

Διακοπή επικοινωνίας με τον πρώην σας

Αμέσως μετά τη διάλυση, είναι σημαντικό να μην έρθετε σε επαφή με τον πρώην σας. Αυτό σημαίνει διακοπή όλων των μορφών επικοινωνίας: Όχι κείμενο ή τηλεφωνική κλήση ή οδήγηση από το σπίτι τους. Δεν αφήνει φωνητικά μηνύματα ή δεν ανταποκρίνεται εάν οι πρώην κλήσεις σας. Ούτε καν διαβάζοντας παλιά κείμενα (διαγράψτε τα), ελέγξτε τη σελίδα τους στο Facebook (να μην το φιλέσετε), ούτε καν ρωτάτε μια αμοιβαία γνωριμία πώς κάνουν.

Αυτό είναι πιθανώς το ακριβώς αντίθετο από αυτό που θέλετε να κάνετε - και αυτό που πιθανότατα έχετε κάνει στο παρελθόν. Όμως, όπως είπα, αυτή τη φορά θα είστε πιο έξυπνοι. Μια περίοδος χωρίς επαφή επιτρέπει και στα δύο άτομα σε μια σχέση να σπάσουν το δεσμό που τους έχει κρατήσει μαζί και να αποσυνδεθούν ως ζευγάρι. Αυτή είναι η ώρα για τον καθένα σας να εδραιώσει την αυτονομία σας.

Η εμπειρία της θλίψης θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο δυνατοί

Η επικοινωνία είναι απλώς ένας τρόπος για να αποφύγετε τον αναπόφευκτο πόνο του πραγματικού τέλους και της θλίψης. Η εμπειρία αυτής της πραγματικής θλίψης και η συνειδητοποίηση ότι θα επιβιώσετε, είναι αυτό που σας κάνει πιο έξυπνους και δυνατούς. Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί. Το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να ανακάμψει. Το πνεύμα σας χρειάζεται χρόνο για να θεραπεύσει. Πρέπει να μάθετε νέες συνήθειες, νέους τρόπους σκέψης για τον εαυτό σας και για τις σχέσεις.

Τι κάνετε λοιπόν όταν είστε τόσο πληγωμένοι, τόσο θυμωμένοι, τόσο απελπισμένοι που δεν μπορείτε να μείνετε μακριά; Γράψτε ένα πρώην γράμμα.

Αφήστε τα συναισθήματά σας έξω γράφοντας μια επιστολή

Το γράψιμο μιας επιστολής σε κάποιον είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ταξινομήσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας και η τοποθέτησή τους σε χαρτί είναι πολύ καθαρτική. Στην επιστολή σας, έχετε την ευκαιρία να πείτε ό, τι θέλετε πάντα να πείτε. Μπορείτε να πείτε στον πρώην σας πόσο λαχταράτε τον / την, να τον χάσετε, και πόσο σας σε πληγώνει, σε πρόδωσε, πόσο άσχημα ήταν στο κρεβάτι ή ακόμα και πόσο αχάριστος είναι.

Απολαύστε τα όλα. Να είστε ειλικρινείς με τρόπο που πιθανότατα να μην είστε ειλικρινείς στη σχέση. Πες τι εσύ Πραγματικά σκεφτείτε και νιώστε, αντί για αυτό που νομίζετε ότι θα ήθελε να ακούσει ο σύντροφός σας.

Μην στείλετε την επιστολή

Δεν πρόκειται να στείλετε την επιστολή. Αυτό το γράμμα είναι μόνο για εσάς, μια ευκαιρία να τα ξεχωρίσετε όλα συναισθηματικά, ώστε να μην το κρατάτε πλέον στο σώμα σας, στο μυαλό σας ή στην καρδιά σας. Επειδή δεν πρόκειται να το στείλετε, δεν χρειάζεται να παρακολουθείτε τι λέτε ή πώς το λέτε.

Αφού το γράψετε, μπορείτε να γράψετε το γράμμα σε μια αποχαιρετιστήρια τελετή, να το σκίσετε ή να το ξεπλύνετε κάτω από την τουαλέτα. Εναλλακτικά, βάλτε το και ξαναδιαβάστε το κάθε φορά που μπείτε στον πειρασμό να προσπαθήσετε να επιστρέψετε μαζί - για να θυμηθείτε γιατί αυτή η σχέση δεν θα λειτουργήσει ποτέ.

Μερίδιο: