Αποτελεσματικοί τρόποι αντιμετώπισης των επιπτώσεων της σωματικής επίθεσης

Σε αυτό το άρθρο

• Δώστε στον εαυτό σας λίγο χρόνο
• Πάρτε χρόνο για να θεραπεύσετε
• Συνδεθείτε με τους επιζώντες
• Ενισχύστε την ικανότητά σας να αντιμετωπίσετε το τραυματικό στρες
• Βελτιώστε τις σχέσεις σας με άλλους
• Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Η αντιμετώπιση του συναισθηματικού στρες που προκύπτει από μια επίθεση μπορεί να επηρεάσει το υπόλοιπο της ζωής σας. Η ίδια η τραυματική εμπειρία μπορεί να επηρεάσει συναισθηματικά το σώμα σας, με έντονα και συγκεχυμένα συναισθήματα που δεν εξαφανίζονται εύκολα. Αυτές οι αντιδράσεις μπορούν ακόμη και να σας αφήσουν με αισθήματα αδυναμίας και απελπισίας. Εάν έχετε εκτεθεί σε ένα τραυματικό συμβάν όπως μια επίθεση, υπάρχουν τρόποι που μπορείτε να σηκωθείτε και να προχωρήσετε αργά με τη ζωή σας.

Κατανόηση της επίθεσης και του τραυματικού στρες

Ενώ ο ορισμός της επίθεσης διαφέρει από πολιτεία σε πολιτεία, προσβολή κατά τη νομική έννοια ορίζεται συνήθως ως εσκεμμένη προσπάθεια βλάβης ή τραυματισμού άλλου ατόμου. Μπορεί να έχει τη μορφή απειλών ή τρομακτικών συμπεριφορών εναντίον άλλων.

Το τραυματικό άγχος, από την άλλη πλευρά, είναι μια αναμενόμενη αντίδραση σε ένα τραυματικό συμβάν που προκαλείται από διάφορες καταστάσεις όπως φυσικές καταστροφές, ατυχήματα οχημάτων, τρομοκρατικές επιθέσεις και ακόμη και επίθεση. Για παράδειγμα, μπορεί να αντιμετωπίσετε τραυματικό στρες όταν έχετε πέσει θύμα ατύχημα πεζών. Και ενώ τα συναισθήματα που σχετίζονται με ένα τραυματικό συμβάν μπορεί να έρθουν και να φύγουν, είναι ακόμα σημαντικό να γνωρίζουμε μερικά από τα φυσιολογικά συμπτώματά του:

• Θυμός - Μπορεί να είστε θυμωμένοι λόγω του τι συνέβη σε εσάς και μπορεί να αισθάνεστε δυσαρέσκεια απέναντι στο άτομο που σας έκανε αδίκημα.
• Φόβος - Μπορεί να φοβάστε ότι το ίδιο τραυματικό πράγμα μπορεί να συμβεί ξανά.
• Ενοχή - Μπορεί να αισθάνεστε ένοχοι επειδή έχετε επιβιώσει ενώ άλλοι δεν το κατάφεραν.
• Αδυναμία - Μπορεί να αισθάνεστε ευάλωτοι λόγω του ξαφνικού τραυματικού συμβάντος που συνέβη.
• Σοκ - Μπορεί να δυσκολευτείτε να αποδεχτείτε τι συνέβη.
• Ανακούφιση - Μπορεί να νιώσετε ανακούφιση που ένα από τα χειρότερα γεγονότα της ζωής σας έχει τελειώσει.

Ωστόσο, οι αντιδράσεις των ανθρώπων σε τραυματικές καταστάσεις είναι διαφορετικές. Η γνώση των κοινών συμπτωμάτων του τραύματος μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος που προκαλείται από ένα απειλητικό συμβάν όπως η επίθεση.

Η αντιμετώπιση του τραύματος και του συναισθηματικού στρες μετά από μια επίθεση

Θυμηθείτε ότι η αντιμετώπιση του τραύματος και του συναισθηματικού στρες που βιώνετε μετά από μια επίθεση μπορεί να είναι δύσκολη. Είναι μια διαδικασία που πρέπει να ακολουθήσετε αργά για να ανακτήσετε τη συναισθηματική σας ισορροπία και να ανακτήσετε τον έλεγχο της ζωής σας. Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι αντιμετώπισης αποτελεσματικά:

1. Δώστε στον εαυτό σας λίγο χρόνο

Η συνειδητοποίηση της πραγματικότητας του τραυματικού στρες που προκαλείται από μια επίθεση δεν συμβαίνει εν μία νυκτί. Απαιτεί σημαντικό χρονικό διάστημα για να κατανοήσουμε και να αποδεχτούμε ό, τι συνέβη εντελώς. Είναι καλύτερο να κάνετε ένα διάλειμμα και να έχετε λίγο 'me-time' για τον εαυτό σας.

2. Αφιερώστε χρόνο για να επουλωθείτε

Το να αφήσεις τον εαυτό σου να νιώσει αυτό που νιώθεις μπορεί να είναι τεράστια βοήθεια στη διαδικασία θεραπείας σου. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να θρηνήσετε για τυχόν απώλειες που υπέστη από το συμβάν. Είναι επίσης καλύτερο αν δεν αναγκάσετε να ανακάμψετε. Προσπαθήστε να είστε υπομονετικοί με την ανάρρωσή σας και να είστε σε επιφυλακή για τυχόν απρόβλεπτα συναισθήματα που ενδέχεται να προκύψουν.

3. Συνδεθείτε με τους επιζώντες

Η αντιμετώπιση ενός τραυματικού γεγονότος όπως η επίθεση μπορεί να ξεπεραστεί με την ανάληψη δράσης. Κάντε κάτι ευεργετικό για να προκαλέσετε την αίσθηση της αδυναμίας σας. Μπορείτε να το κάνετε συνδέοντας με άλλους που έχουν επίσης βιώσει το ίδιο τραυματικό συμβάν όπως το δικό σας. Θυμηθείτε ότι το συναίσθημα που συνδέεστε με άλλους μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο σας να ξεπεράσετε την αίσθηση της αδυναμίας σας.

Τέσσερις. Ενισχύστε την ικανότητά σας να αντιμετωπίσετε το τραυματικό στρες

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για το πώς να αντιμετωπίσετε το τραυματικό στρες. Είναι απλώς θέμα να κάνετε ό, τι λειτουργεί για να ενισχύσετε την ικανότητά σας να αντιμετωπίσετε. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την αντιμετώπιση τραύματος μετά από μια επίθεση, μπορείτε να παρακινήσετε τον εαυτό σας να κάνει πράγματα που μπορούν να μειώσουν το συναισθηματικό άγχος ενώ ταυτόχρονα μαθαίνετε πώς να διαχειριστείτε τις ενοχλητικές σκέψεις και τα συναισθήματά σας.

5. Βελτιώστε τις σχέσεις σας με άλλους

Το επακόλουθο ενός περιστατικού επίθεσης μπορεί να είναι αρκετά τρομακτικό. Μπορεί ακόμη και να σας κάνει να απομονωθείτε από φίλους και άλλες κοινωνικές δραστηριότητες. Αλλά η επικοινωνία με άλλους μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη βελτίωση των σχέσεων. Κάντε κάποιες δραστηριότητες που συνήθως απολαμβάνετε με φίλους και αγαπημένους. Μην διστάσετε να αλληλεπιδράσετε και να κάνετε νέους φίλους εκμεταλλευόμενοι ομάδες υποστήριξης, δραστηριότητες εκκλησιών και άλλους κοινοτικούς οργανισμούς.

6. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα συναισθήματα άγχους μετά από ένα τραυματικό συμβάν μπορούν να εξαφανιστούν για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα. Αλλά αν οι συναισθηματικές σας αντιδράσεις έχουν γίνει τόσο έντονες που επηρεάζουν την ικανότητά σας να λειτουργείτε, είναι καιρός να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.

Ο αγώνας με το τραύμα και το συναισθηματικό στρες που βιώνουν ως αποτέλεσμα της επίθεσης δεν μπορεί ποτέ να είναι εύκολο. Μπορεί να δυσκολευτείτε να παραμείνετε σκληροί καθώς προχωράτε στη ζωή σας και συμβουλές όπως αυτές μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά το άγχος που μπορεί να αντιμετωπίσετε. Αλλά θυμηθείτε ότι η αντιμετώπιση ενός τραυματικού γεγονότος δεν σταματά εκεί. Ως πολίτης της πολιτείας σας, έχετε το δικαίωμα να ασκήσετε αγωγή στο δικαστήριο για την ανάκτηση αποζημίωσης για ζημίες που προκύπτουν από την τραυματική εμπειρία. Εάν είστε θύμα επίθεσης, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν εξουσιοδοτημένο δικηγόρο που μπορεί να σας βοηθήσει να αναλάβετε την κατάλληλη νομική ενέργεια για την υπόθεσή σας.

Μερίδιο: