Αστείες συμβουλές σχέσης Όλοι πρέπει να εξετάσουν
Διασκέδαση Γάμου / 2024
Σε αυτό το άρθρο
Πολλά ζευγάρια μου κάνουν την ίδια ερώτηση: Πώς μπορούμε να επιστρέψουμε στο δρόμο μετά από μια διαφωνία;
Η σύγκρουση είναι αναπόφευκτο μέρος μιας οικείας σχέσης. Ζευγάρια που συζητούν τις ανησυχίες εγκαίρως και με σεβασμό, αγκαλιάζουν συμβιβασμούς, υιοθετούν μια ανθεκτική νοοτροπία και δεσμεύονται για την αποκατάσταση των βλαβών συναισθημάτων θα επιστρέψουν ταχύτερα από τις διαφωνίες και θα οικοδομήσουν μια επιτυχημένη μακροχρόνια συνεργασία.
Τα παραγωγικά επιχειρήματα μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν τα ζευγάρια να μείνουν μαζί. Τα ευτυχισμένα ζευγάρια ξέρουν πώς να έχουν γόνιμες διαφωνίες και 'συνομιλίες ανάκαμψης'.
ΠΡΟΣ ΤΗΝ ' συνομιλία ανάκτησης 'Είναι ένας τρόπος να μιλάμε για μια μάχη αφού και οι δύο άνθρωποι έχουν ηρεμήσει, είναι λιγότερο αμυντικοί και μπορούν να εκτιμήσουν την άποψη του / της συντρόφου του. Μια συνομιλία ανάκτησης θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε στο προσκήνιο μετά από ένα επιχείρημα και να αποτρέψετε τα προβλήματα από το φασαρία.
Πολλά ζευγάρια τείνουν να δείχνουν δάχτυλα το ένα στο άλλο παρά να ακούνε, δηλώνοντας ό, τι χρειάζονται με θετικό τρόπο, και δίνοντας το ένα στο άλλο το όφελος της αμφιβολίας. Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι η Μόνικα και ο Ντέρικ, και οι δύο στα μέσα της δεκαετίας του '40, μεγάλωσαν δύο μικρά παιδιά και παντρεύτηκαν για δέκα χρόνια.
Η Μόνικα παραπονιέται, «Προσπαθώ να κάνω τον Derrick να με ακούσει και να βελτιώσει την επικοινωνία μας, αλλά δεν λειτουργεί. Ποτέ δεν κάνει χρόνο για μένα. Φαίνεται ότι έχουμε τους ίδιους αγώνες ξανά και ξανά. '
Ο Ντέρικ απαντά, «Η Μόνικα λατρεύει να με επικρίνει και δεν είναι ποτέ χαρούμενη. Δεν ξοδεύουμε χρόνο μαζί γιατί ψωνίζει πάντα ή με την οικογένειά της. Τείνει να επισημάνει τα λάθη μου και ξεχνά ότι προσπαθώ να γίνω ο καλύτερος σύζυγος και πατέρας που μπορώ να είμαι. Δεν είναι εύκολο να ανταποκριθούμε στις υψηλές προδιαγραφές της. '
Δυστυχώς, το κοινό νήμα στα σχόλια αυτού του ζευγαριού επικεντρώνεται στα ατέλεια του άλλου παρά στους τρόπους για να επισκευάσει τη σχέση τους. Σε Κανόνες γάμου , ο ψυχολόγος Δρ Harriet Learner εξηγεί ότι ένας από τους παράγοντες που οδηγούν σε αποτυχία ενός γάμου περιμένει το άλλο άτομο να αλλάξει.
Το συμβουλεύει αυτό Αντί να εγκαταλείψουν τη σχέση τους, τα ζευγάρια πρέπει να κλίνουν το ένα προς το άλλο , να αυξήσουν τη θετική συναισθηματική τους σύνδεση και να μάθουν καλές δεξιότητες επισκευής μετά από διαφωνία.
Αντ 'αυτού, ενημερώστε τον σύντροφό σας τι χρειάζεστε με θετικό τρόπο. Για παράδειγμα, το να πεις κάτι όπως 'Θα ήθελα πραγματικά να σχεδιάσω μια δραστηριότητα για εμάς' είναι πιο αποτελεσματικό από το 'Δεν κάνεις ποτέ χρόνο για μένα'. Δρ John Gottman μας υπενθυμίζει ότι η κριτική βλάπτει έναν γάμο και ότι η συζήτηση για συγκεκριμένα ζητήματα θα αποφέρει καλύτερα αποτελέσματα.
2. Προσέγγιση σύγκρουσης με μια στάση επίλυσης προβλημάτων
Είναι σημαντικό να μην προσπαθήσετε να αποδείξετε ένα σημείο, αντί να προσπαθήσετε να εξετάσετε το ρόλο σας σε μια διαφωνία. Αναρωτηθείτε αν είναι πιο σημαντικό να «κερδίσετε» ένα επιχείρημα ή να λύσετε ένα πρόβλημα.
Ακούστε τα αιτήματα του συντρόφου σας και ζητήστε διευκρινίσεις για θέματα που είναι ασαφή. Συζητήστε τις προσδοκίες για την αποφυγή παρεξηγήσεων. Πάρτε έναν κίνδυνο και αντιμετωπίστε τα τραυματισμένα συναισθήματα, ειδικά εάν είναι ένα σημαντικό ζήτημα αντί να πέσετε ή να κλείσετε.
3. Χρησιμοποιήστε τις δηλώσεις 'I' αντί για τις δηλώσεις 'You'
Οι δηλώσεις «Εσείς» τείνουν να εμφανίζονται τόσο ενοχλητικές όπως «Ένιωσα πληγωμένος όταν αγοράσατε το αυτοκίνητο χωρίς να το συζητήσετε μαζί μου» αντί «Είστε τόσο ευαίσθητοι και ποτέ δεν σκέφτεστε τι χρειάζομαι».
4. Κάντε ένα μικρό διάλειμμα
Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι ή πλημμυρισμένοι κάντε ένα μικρό διάλειμμα. Αυτό θα σας δώσει χρόνο να ηρεμήσετε και να συλλέξετε τις σκέψεις σας, ώστε να έχετε έναν πιο ουσιαστικό διάλογο με τον σύντροφό σας.
Η Μόνικα το έθεσε έτσι: «Όταν ο Derrick και εμείς μιλάμε για πράγματα αφού είχαμε χρόνο να ηρεμήσουμε, με κάνει να νιώθω σαν να νοιάζεται».
5. Χρησιμοποιήστε τη γλώσσα του σώματος
Γλώσσα του σώματος όπως επαφή με τα μάτια, στάση και χειρονομίες, για να δείξετε την πρόθεσή σας να ακούσετε και να συμβιβαστείτε. Αποσυνδέστε την τεχνολογία για τουλάχιστον μία ώρα κάθε βράδυ, αυτό θα σας βοηθήσει να συνδεθείτε με τον σύντροφό σας και να είστε πιο προσεκτικοί ο ένας στον άλλο.
6. Αποφύγετε την αμυντικότητα
Χρειάζονται δύο για ταγκό και θα είστε καλύτερα όταν σταματήσετε να κρατάτε το σκορ και να εστιάζετε στην επιδιόρθωση των διαφορών . Δοκιμάστε το καλύτερό σας για να μην δείξετε περιφρόνηση για τον σύντροφό σας (κυνηγώντας τα μάτια σας, γελοιοποίηση, επωνυμία, σαρκασμός κ.λπ.).
Όταν ο Δρ John Gottman παρατήρησε χιλιάδες ζευγάρια στο Love Lab του να κάνουν τυπικές καθημερινές αλληλεπιδράσεις, διαπίστωσε ότι η κριτική και η περιφρόνηση ήταν δύο κύριες αιτίες διαζυγίου όταν τους παρακολούθησε για πολλά χρόνια.
7. Δώστε στο σύντροφό σας το πλεονέκτημα της αμφιβολίας
Αντί να εντοπίσετε τα ελαττώματα του συντρόφου σας και προσπαθήστε να ξοδέψετε την ενέργειά σας προωθώντας μια βαθύτερη σύνδεση.
8. Κάντε μια 'συνομιλία ανάκτησης' μετά από ένα επιχείρημα
Όταν και οι δύο «κρυώνετε», ακούστε την πλευρά του συντρόφου σας από την ιστορία. Μην κάνετε απειλές και μην εκδίδετε τελεσίγραφα. Αποφύγετε να πείτε πράγματα που θα μετανιώσετε αργότερα. Να είστε αποφασιστικοί αλλά ανοιχτοί στις προσπάθειές σας να διαπραγματευτείτε για αυτό που θέλετε από τον σύντροφό σας. Και τα δύο άτομα σε μια σχέση αξίζουν να καλύψουν μερικές (όχι όλες) τις ανάγκες τους.
Τα ζευγάρια που έχουν επιτυχημένες μακροχρόνιες σχέσεις καθιστούν προτεραιότητα να περνούν το χρόνο τους μαζί κάνοντας ευχάριστες δραστηριότητες σε καθημερινή βάση για να ενισχύσουν τη συναισθηματική τους σύνδεση. Για παράδειγμα, προσπαθείτε να κάνετε μια συνομιλία 20 λεπτών με ένα ποτό πριν το δείπνο ή να κάνετε μια βόλτα στη γειτονιά σας. Τα ζευγάρια που υιοθετούν μια νοοτροπία «Είμαστε σε αυτό μαζί», μπορούν να ανακάμψουν από τις διαφωνίες πιο γρήγορα, επειδή επικεντρώνονται στη διατροφή ενός θετικού δεσμού και στις δεξιότητες επισκευής.
Μερίδιο: