7 βήματα για καλύτερη επικοινωνία στο γάμο σας

7 βήματα για καλύτερη επικοινωνία στο γάμο σας

Σε αυτό το άρθρο

Τίποτα δεν αλλάζει αν δεν αλλάξει τίποτα! Αυτό είναι ένα από τα αγαπημένα μου αποσπάσματα και ένα που τονίζω με όλους τους πελάτες μου στην πρώτη συνεδρία μου.

Βαθιά, ελπίζουμε όλοι ότι μπορούμε να μεταφέρουμε τις προκλήσεις μας σε κάποιον άλλο και να τους κάνουμε να κάνουν μαγεία. Αλλά η αλήθεια είναι ότι είμαστε πραγματικά υπεύθυνοι για τα περισσότερα πράγματα που συμβαίνουν καθημερινά και μπορούμε να κάνουμε μια μεγάλη διαφορά αλλάζοντας κάτι που κάνουμε, ή πώς σκέφτουμε, ή πώς ερμηνεύουμε τα πράγματα.

Φυσικά, συνιστώ ανεπιφύλακτα έναν θεραπευτή ειδικευμένων ζευγαριών να βοηθήσει με το ταξίδι, αλλά αν δεν είστε έτοιμοι για αυτό, αυτό το πείραμα είναι μια καλή αλλαγή του ρυθμού.

1. Αξιολογήστε την επικοινωνία σας στο γάμο για μία εβδομάδα

Προτού κάνουμε άλλα μεγάλα σχέδια για αυτό που πρόκειται να αλλάξουμε, αφιερώστε μόνο μια εβδομάδα για να παρατηρήσετε τον εαυτό σας στην αλληλεπίδραση σας με τον σύντροφό σας. Θα προσπαθήσουμε να έχουμε αυτήν την εμπειρία εκτός σώματος για να καταλάβουμε πώς συναντάμε τους άλλους.

Ένα περιοδικό μπορεί να είναι χρήσιμο για να παρακολουθείτε τις απαντήσεις σας στις ακόλουθες ερωτήσεις:

  1. Είστε σε θέση να ακούσετε τον σύζυγό σας προσεκτικά, με ειλικρίνεια, υπομονή και ενσυναίσθηση;
  2. Στη συνέχεια, προσέξτε τι λέτε στον σύζυγό σας και πώς το λέτε.
  3. Αναρωτηθείτε: αυτό θα τον κάνει να νιώσει καλύτερα ή χειρότερα;
  4. Θα του αρέσει τα σχόλιά μου ή ο τόνος μου;
  5. Πώς θα θέλατε να είστε στο λήμμα του μηνύματός σας; Δοκιμάστε να αναπαράγετε τα σχόλιά σας και τον τόνο σας. Μπορείτε επίσης να ηχογραφήσετε τον εαυτό σας (αυτό είναι ένα τρομακτικό και ισχυρό εργαλείο).
  6. Είναι αυτός ο τύπος επικοινωνίας περισσότερο σαν περιστασιακή εξαίρεση ή μοιάζει περισσότερο με κανόνα στη δυναμική σας.

2. Αναλύστε την επιλογή των λέξεων. Οι λέξεις έχουν σημασία

Οι λέξεις έχουν σημασία! Σημαίνουν για εσάς (διαφορετικά δεν θα τα λέγατε) και έχουν σημασία για τη σύζυγό σας. Επιβραδύνετε και σκεφτείτε λίγο πριν μιλήσετε. Κάντε έναν ειλικρινές αυτοέλεγχο.

Λέτε αυτά τα πράγματα για να βοηθήσετε τον σύντροφό σας ή απλώς για να αισθανθείτε καλύτερα, για να ανακουφίσετε τη δική σας απογοήτευση ή άγχος με αυτό που λέει; Τέλος, θα μιλούσατε με έναν συνάδελφο ή το αφεντικό σας έτσι;

Χρησιμοποιήστε το ΝΟΜΙΖΩ ακρωνύμιο για να είστε συγκεντρωμένοι.

  • Είναι αλήθεια?
  • Είναι χρήσιμο;
  • Είναι σημαντικό?
  • Είναι αναγκαίο?
  • Είναι καλό;

Συχνά πιέζουμε από τις απογοητεύσεις, τις ανησυχίες μας, τους λεπτούς ερεθισμούς και τις δυσαρέσκειές μας και αισθανόμαστε υποχρεωμένοι να βάλουμε κάτι σαρκαστικό, κριτικό ή κατηγορηματικό για να κάνουμε τους εαυτούς μας να νιώθουμε καλύτερα στη ζέστη της στιγμής, αλλά στην πραγματικότητα, διαβρώνει τη σχέση μας.

Η αποφασιστική επικοινωνία γάμου περιλαμβάνει στρατηγική και προσεκτικό σχεδιασμό!

3. Ζητήστε συγνώμη (εάν χρειάζεται) και επαναλάβετε τη φράση

Απολογούμαι

Δεν θα μπορείτε να αλλάξετε το στυλ επικοινωνίας σας αμέσως, οπότε μην ασκείτε μεγάλη πίεση στον εαυτό σας. Αλλά πιστέψτε με, η αυξημένη συνειδητοποίησή σας θα σας επιβραδύνει και θα σας κάνει να σταματήσετε και να σκεφτείτε.

Αρχικά, θα αρχίσετε να αναρωτιέστε: 'θα έπρεπε να το έχω πει αυτό;' ή «ήταν πολύ σκληρό ή πολύ κακό;» Θα συμβεί γενικά μετά το γεγονός, αλλά αυτό είναι εντάξει.

Επιβραδύνετε, επανεπεξεργαστείτε αυτήν τη σειρά μηνυμάτων, ζητήστε συγγνώμη εάν χρειαστεί και ξαναδιατυπώστε. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: «Λυπάμαι πολύ, είμαι λίγο ένταση, απογοητευμένος, κουρασμένος. Αυτό δεν βγήκε σωστά. Επιτρέψτε μου να προσπαθήσω ξανά. '

Μπορεί ή όχι να λάβετε το σωστό μήνυμα από το σύντροφό σας, αλλά αυτό είναι εντάξει, μείνετε σε αυτό. Πρέπει να επικοινωνήσετε με τον σωστό τρόπο, αδιάφοροι για την απάντηση του συντρόφου σας. Έτσι βγείτε από τον άσχημο φαύλο κύκλο.

4. Κρατήστε σημειώσεις, μοιραστείτε με τον σύντροφό σας, ζητήστε σχόλια

Τα τρία πρώτα βήματα αφορούσαν πραγματικά το να παρατηρήσετε τον εαυτό σας και να αυξήσετε αυτήν την επίγνωση. Αυτό το επόμενο βήμα είναι να το πάρετε σε βαθύτερο επίπεδο και να εμπλέξετε τον σύντροφό σας στη διαδικασία.

Όταν όλα είναι ήρεμα και δεν υπάρχει κανένα ζήτημα που πρέπει να αμφισβητηθεί, ζητήστε από τη σύζυγό σας να καθίσει μαζί σας, ώστε να μπορείτε να μοιραστείτε τις σημειώσεις σας για το δικό σας στυλ επικοινωνίας.

Ζητήστε τα σχόλιά του και ζητήστε υπομονή ενώ προσπαθείτε να το αλλάξετε. Ρωτήστε ποιος θα ήταν ο καλύτερος τρόπος για να δώσετε «εποικοδομητική κριτική». Τα πράγματα δεν μπορούν να είναι θετικά συνεχώς, οπότε αν έχετε κάτι που δεν συμφωνεί, πώς θα πρότεινε να το κάνετε;

Διατηρήστε αυτήν τη συζήτηση στο σημείο. Όταν ο σύζυγός σας σας δίνει σχόλια, μην αμυνθείτε! Μόλις του ζητήσατε σχόλια σχετικά με το τι μπορείτε να αλλάξετε.

Αυτό θα είναι μερικές φορές δύσκολο και δύσκολο. Βαθιά, όταν ζητάμε σχόλια, θέλουμε μόνο να ακούσουμε θετικά σχόλια. Τα εγώ μας δεν αρέσουν τίποτα λιγότερο. Αλλά αυτό το πλοίο έχει πλεύσει.

Εάν διαβάζετε αυτό το βιβλίο και ενδιαφέρεστε να κάνετε αυτή τη σχέση να λειτουργεί, το εγώ σας πρέπει να ενισχυθεί!

Μην περιμένετε να πουν, 'ω, γλυκιά σου είσαι τέλεια.' Πιθανότατα, δεν θα σας αρέσει αυτό που έχει να πει.

Ακούστε και σημειώστε ούτως ή άλλως. Αν είναι πάρα πολύ, απλώς πείτε, 'Σας ευχαριστώ πολύ, είναι πολύ να το πάρετε, ας σταματήσουμε εδώ. Επιτρέψτε μου να επεξεργαστώ πρώτα όλες αυτές τις πληροφορίες στο μυαλό μου. Δεν θέλω να είμαι αμυντικός και να αρχίσω να σας επιτεθώ. '

5. Πρακτική, πρακτική, πρακτική επικοινωνίας στο γάμο σας

Αυτό είναι πραγματικά μια καθημερινή εργασία.

Να είστε προσεκτικοί για κάθε αλληλεπίδραση, αλλά ειδικά για εκείνες που προκαλούν την ένταση του σώματός σας.

Ελέγξτε το επίπεδο έντασης, πριν από κάθε συνομιλία, και ειδικά αυτά που γνωρίζετε έχουν ενεργοποιηθεί στο παρελθόν. Ο φόβος της βλάβης της συνομιλίας μπορεί να σας ωθήσει στην αποφυγή.

Μην αποφύγετε αυτές τις συνομιλίες, θεωρήστε τις ως ευκαιρίες για να εξασκήσετε τη νέα σας τέχνη ενός φροντιστή και επιθετικού επικοινωνιακού! Και θυμηθείτε, ίσως να μην μπορείτε να αλλάξετε το στυλ σας εντελώς, αλλά αν μπορείτε να το αλλάξετε κατά περίπου 30% του χρόνου, θα κάνει τεράστια διαφορά.

6. Είναι η σειρά του συντρόφου σας

Οι άνθρωποι πρέπει πρώτα να δουν μια αλλαγή στον σύντροφό τους προτού διακινδυνεύσουν μεγάλο μέρος του εαυτού τους. Όλοι προσπαθούμε να προστατευθούμε από το να τραυματιστούμε ξανά. είναι απολύτως φυσιολογικό.

Ας ελπίσουμε ότι, μέχρι τώρα, οι αλλαγές σας και η προθυμία σας να βελτιωθούν έχουν δημιουργήσει κάποια καλή θέληση, σε σημείο που ο σύντροφός σας μπορεί να δει το όφελος να αφήσει τον εαυτό του να φύγει, να αναλάβει ορισμένους κινδύνους και να κάνει αλλαγές επίσης. Σε αυτήν την ανάρτηση, θα ρίξουμε μια ματιά σε ορισμένα πραγματικά βήματα δράσης για να κάνουμε τη διαφορά και να θέσουμε το στάδιο για ορισμένες θεμελιώδεις βελτιώσεις στη σχέση σας.

Εάν είστε και οι δύο ένοχοι ότι έχετε ανθυγιεινά στυλ επικοινωνίας, θα πρέπει και οι δύο να περάσετε από αυτήν την άσκηση.

Να είστε υπομονετικοί! Χρησιμοποιήστε το χρονικό όριο όχι ως μέθοδο αποφυγής, αλλά ως ευκαιρία να ομαδοποιήσετε εκ νέου, να ελέγξετε τα συναισθήματά σας και να επαναδιατυπώσετε τις σκέψεις σας. Μην απομακρυνθείτε απλώς από τη συνομιλία, πείτε στο σύζυγό σας ότι βάζετε τον εαυτό σας σε χρονικό όριο για να επικοινωνήσετε σωστά χωρίς να τον πονάτε ή να προσβάλλετε.

Και το πιο σημαντικό, μην περιμένετε την απάντηση που θέλετε αμέσως. Αφήστε τον σύντροφό σας να απορροφήσει τις πληροφορίες και να του δώσει λίγο χώρο για να βγει από τη συνηθισμένη αμυντική κατάσταση στην οποία έχουν συνηθίσει. Δεν μπορώ να σας πω πόσες φορές, στη μέση μιας έντονης συζήτησης, ο σύζυγός μου θα μου έδινε αυτό που θεωρώ λάθος.

Ας ρίξουμε μια ματιά σε ορισμένα πραγματικά μέτρα δράσης για να κάνουμε τη διαφορά και να θέσουμε το στάδιο για ορισμένες θεμελιώδεις βελτιώσεις στη σχέση σας. απάντηση. Αντί να επιδιώξω τη σωστή απάντηση, θα αποφάσιζα να αφήσω και να θέσω τη συζήτηση σε αναμονή.

Συχνά με εξέπληξε την επόμενη μέρα με τη σωστή απάντηση. Αλλά έπρεπε να του δώσω χώρο. Και το ίδιο συνέβη και σε μένα.

7. Προσθέστε θετικά ψεκασμούς στην επικοινωνία σας

Ξέρω ότι ακούγεται τυρί, αλλά πιστέψτε με σε αυτό. Σκεφτείτε ένα ειλικρινές κομπλιμέντο για τον σύντροφό σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Θα μπορούσε να είναι τόσο εύκολο όσο 'Μου αρέσει αυτό το πουκάμισο πάνω σου', 'Είσαι τόσο καλός πατέρας και μου αρέσει όταν παίζεις με τα παιδιά', 'Εκτιμώ την άποψή σου, παρόλο που δεν φαίνεται να την εκτιμώ στη στιγμή. '

Επίσης, επιστρέφοντας στα βασικά που διδάσκετε στα παιδιά σας, όπως λέγοντας «παρακαλώ, ευχαριστώ, σ 'αγαπώ» είναι φανταστικοί μικροί τρόποι για να αλλάξετε την ποιότητα της δυναμικής.

Εάν έχετε την τάση να ελαχιστοποιήσετε την ισχυρή επίδραση τέτοιων μικρών σχολίων (συνήθως αποφεύγουν τα άτομα), σκεφτείτε τις τελευταίες στιγμές που κάποιος σας είπε αυτά τα πράγματα. όταν κάποιος κράτησε την πόρτα. όταν κάποιος είπε «Ευχαριστώ. Σε εκτιμώ. Φαίνεσαι υπέροχος σε αυτό το φόρεμα σήμερα. Μου αρέσει η ιδέα σου. '

Για κάποιο λόγο όταν οι ξένοι μας λένε αυτά τα πράγματα, αισθανόμαστε ζεστά και ασαφή μέσα και η διάθεσή μας βελτιώνεται. Αλλά όταν το κάνει ο σύζυγός μας, συχνά θεωρείται δεδομένο. Επιπλέον, ελαχιστοποιούμε τα αποτελέσματά του και δεν το λέμε πίσω στον σύζυγό μας.

Πάρτε τη συνήθεια να πείτε ξανά αυτά τα μικρά πράγματα, σαν να ήσασταν γνωριμίες και να είστε ευγνώμονες μεταξύ τους. Φυσικά, γίνεστε γνήσιοι, μην το πλαστάτε! Είμαι απόλυτα σίγουρος ότι αν προσέξετε, θα βρείτε αυτές τις αληθινές στιγμές όταν είστε ευγνώμονες που έχετε τη σύζυγό σας στη ζωή σας.

Μερίδιο: