7 λεπτά στον παράδεισο: Εξάσκηση της προσεκτικής οικειότητας

7 λεπτά στον παράδεισο: Εξάσκηση προσεκτικής οικειότητας


αστείες συμβουλές για τον γαμπρό

Θυμηθείτε ότι ένα κάπως τρελό παιχνίδι παίζαμε πιθανότατα κάποια έκδοση, ίσως στο γυμνάσιο ή στο κολέγιο, που περιλαμβάνει ένα σκοτεινό δωμάτιο και επτά λεπτά αμηχανίας και ψαλιδίσματος και & hellip; αχμ & hellip; οτιδήποτε άλλο θα μπορούσατε να έχετε καταλάβει με όποιον έχετε τυχαίνει να έχει ζευγαρωθεί; Wink, wink, nudge, nudge. Ή εάν 7 λεπτά στον παράδεισο δεν χτυπά ένα κουδούνι για κάποιο λόγο, ίσως θυμάστε τον στενό ξάδελφό του, Γυρίστε το μπουκάλι;



Η οικειότητα έχει σχεδιαστεί για να είναι διασκεδαστική!

Οι σκέψεις αυτών των νεανικών παιχνιδιών μπορεί να σας κάνουν να γελάσετε ή να πανηγυρίζουν, ανάλογα με τις δικές σας εμπειρίες, αλλά είναι ενδιαφέρον να σημειώσετε ότι, κάποτε, το να παίζετε και να πειραματίζεστε με οικειότητα και εγγύτητα ήταν κάτι που κάναμε μόνο για διασκεδαστικο , απλώς και μόνο επειδή ήταν συναρπαστικό και νέο και μας άφησε να γοητευόμαστε με όλες αυτές τις αισθήσεις για τον εγκέφαλο που μπορούν να παράγουν τα σώματά μας.



Η οικειότητα εξακολουθεί να αποτελεί προτεραιότητα στη ζωή σας;

Είναι ακόμη πιο ενδιαφέρον να σημειωθεί ότι, αργότερα στη ζωή, καθώς μπαίνουμε σε ερωτικές, δεσμευμένες σχέσεις που εξελίσσονται και ωριμάζουν, και ο προβλέψιμος ρυθμός πραγμάτων όπως τα παιδιά, τα καροτσάκια και η καριέρα μας αναπόφευκτα σαρώνει, βάζουμε συχνά την εμπειρία οικειότητας και εγγύτητα νεκρός τελευταία στον κατάλογο προτεραιοτήτων μας. Μπορούμε ακόμη και να ακούσουμε ακούσια όλη την αίσθηση της περιπέτειας και να παίξουμε από τις οικείες εμπειρίες που έχουμε κάνω με την ανάθεση της σεξουαλικής οικειότητας στην ίδια κατάσταση με μια οικιακή δουλειά, ισοδύναμη με το πλύσιμο των ρούχων ή με την εξασφάλιση ότι η τουαλέτα καθαρίζεται μία φορά την εβδομάδα.

Ένα πρώτο βήμα για την ενίσχυση ή την ανοικοδόμηση της οικειότητας

Επειδή η οικειότητα της οικειότητας είναι μια κοινή παγίδα στην οποία πέφτουν πολλά ζευγάρια, μια διαφορετική εκδοχή των 7 λεπτών στον ουρανό - βασισμένη στην έννοια του προσεκτικά η σύνδεση με τον σύντροφό σας - είναι μια άσκηση που προτείνω σε πολλούς από τους πελάτες μου ως πρώτο βήμα στην ανοικοδόμηση ή ενίσχυση της αίσθησης οικειότητας στις σχέσεις τους. Παρόμοια με κάποιους τρόπους με μια πρακτική διαλογισμού με προσοχή, αυτή η έκδοση των 7 Λεπτών στον Ουρανό έχει να επιτρέψει στον εαυτό σας να είστε πλήρως παρόντες με τον σύντροφό σας σε μια στιγμή στενής σωματικής και συναισθηματικής σύνδεσης.



Προσεκτική άσκηση σύνδεσης

Όταν δουλεύω με τους πελάτες των ζευγαριών μου, αυτή η άσκηση προσαρμόζεται ανάλογα με τις ανάγκες για να ικανοποιήσει το αρχικό κοινό επίπεδο άνεσης και των δύο συντρόφων, αλλά έχει σχεδιαστεί με την ιδέα ότι το επίπεδο οικειότητας που επιτυγχάνεται σε κάθε συνεδρία πρακτικής πρέπει να αυξάνεται σταδιακά με διαδοχικές επαναλήψεις. Για να σας δώσουμε μια ιδέα για το πώς εσείς και ο σύντροφός σας θα θέλατε να προχωρήσετε, το παρακάτω είναι ένα καλό βασικό σημείο εκκίνησης για πολλά ζευγάρια:

  1. Βρείτε έναν ήσυχο χώρο όπου δεν θα ενοχληθείτε. (Ένα σκοτεινό δωμάτιο δεν είναι απαραίτητο για αυτήν τη συγκεκριμένη έκδοση των 7 Λεπτών στον Ουρανό, θυμάστε, αλλά ορισμένα ζευγάρια θεωρούν ότι ένας σκοτεινός χώρος τους δίνει περισσότερο ένα αίσθημα μυστικότητας.)
  2. Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο στο τηλέφωνό σας για 7 λεπτά, ή όποιο χρονικό διάστημα θέλετε, βεβαιωθείτε ότι ο ήχος κλήσης και η ένταση του συναγερμού που επιλέγετε είναι καταπραϋντικοί και απαλοί και όχι δυνατοί και έντονοι.
  3. Ξεκινήστε με τους δυο σας όρθιοι πρόσωπο με πρόσωπο, κρατώντας τα χέρια, με τα μάτια σας κλειστά.
  4. Επικεντρωθείτε πρώτα στην ποιότητα της αναπνοής σας, μαλακώνετε αργά την αναπνοή σας και την αλλάζετε με οποιονδήποτε τρόπο που αισθάνεται πιο ευνοϊκό για την οικειότητα και το άνοιγμα προς τον σύντροφό σας. Ίσως αυτό σημαίνει να αναπνέετε πιο βαθιά, ή πιο αργά, ή περισσότερο από το στόμα σας από τη μύτη σας. Απλά μαλακώστε.
  5. Στη συνέχεια, εστιάστε στις αισθήσεις της επαφής από δέρμα σε δέρμα στα συγκεκριμένα σημεία όπου το σώμα σας και ο σύντροφός σας αγγίζουν - παρατηρώντας διαφορές θερμοκρασίας, υφές και οποιαδήποτε μυϊκή ένταση που μπορεί να υπάρχει - μαλακώνει αργά την αφή σας και αφήνοντας την αφή σας να πάρει για οποιεσδήποτε ιδιότητες που ενσωματώνουν στο μυαλό σας οι όροι «εγγύτητα» και «οικειότητα». Ταυτόχρονα, αρχίστε να αφήνετε τους μύες του προσώπου σας να μαλακώσουν σε ό, τι η έκφραση αισθάνεται σαν μια στοργική έκφραση για εσάς.
  6. Παρατηρήστε τον καρδιακό σας ρυθμό, παρατηρώντας τον ρυθμό του και τυχόν αλλαγές στον ρυθμό που μπορεί να συμβούν. Κρατήστε ένα μέρος της προσοχής σας βυθισμένο στον δικό σας καρδιακό ρυθμό καθώς αρχίζετε να απλώνετε ένα μέρος της συνειδητότητάς σας για τον καρδιακό παλμό του συντρόφου σας, φανταζόμενος ότι μπορείτε να κοιτάξετε την καρδιά του συντρόφου σας με τα μάτια σας ακόμα κλειστά και ότι είναι σε θέση για να κοιτάξετε τη δική σας, και να φανταστείτε τον εαυτό σας να βλέπει, να αισθάνεται και να ακούει και τις δύο καρδιές σας να χτυπούν μαζί. Αφήστε τον εαυτό σας να φανταστεί ότι μπορείτε να νιώσετε ότι αισθάνεται ο σύντροφός σας σε αυτήν την ακριβή στιγμή.
  7. Συνεχίστε αυτήν την εξερεύνηση της καρδιάς μαζί, παραμένοντας στην εμπειρία των καρδιακών σας ρυθμών να χτυπούν μαζί, να αισθάνονται τα συναισθήματα του άλλου μαζί και να επικοινωνούν χωρίς λόγια, έως ότου ο χρονοδιακόπτης σας σηματοδοτήσει το τέλος της άσκησης. Ανοίξτε τα μάτια σας και κάντε επαφή με τα μάτια για τουλάχιστον 5 πλήρη δευτερόλεπτα προτού διακόψετε τη φυσική επαφή.
  8. Πολλά ζευγάρια αισθάνονται επίσης εμπνευσμένα να ολοκληρώσουν την άσκηση με μια βαθιά αγκαλιά και λίγες στιγμές να μοιραστούν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους για την εμπειρία, για να δώσουν στα πράγματα μια αίσθηση κλεισίματος. Ωστόσο, όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά με αυτήν την άσκηση, ένας ή και οι δύο σύντροφοι μπορεί να μην αισθάνονται έτοιμοι να μιλήσουν αμέσως για τις εμπειρίες τους. Πάρτε τα πράγματα με τον δικό σας ρυθμό.

Προοδευτικά αυξάνοντας την οικειότητα

Καθώς εσείς και ο σύντροφός σας προχωράτε σε αυτήν την άσκηση, οι διαδοχικές επαναλήψεις θα πρέπει σταδιακά να αυξάνουν το επίπεδο σωματικής και συναισθηματικής οικειότητας και σύνδεσής σας, ίσως προχωρώντας προς την τοποθέτηση ενός χεριού απευθείας στην καρδιά του συντρόφου σας και κρατώντας το χέρι τους με το άλλο, και ίσως αργότερα να μετακινηθείτε σε ένα θέση όπου τα δύο μέτωπά σας αγγίζουν, ή ακόμη και σε όρθια αγκαλιά. Σε κάποιο σημείο, μπορείτε να μεταβείτε σε μια θέση που βρίσκεται το ένα δίπλα στο άλλο, ίσως δίπλα-δίπλα στην αρχή, κινούμενοι προς το τέλος απέναντι ο ένας στον άλλο, και στη συνέχεια προς την ένωση των χεριών και των ποδιών σας μαζί σε μια αγκαλιά ολόκληρου του σώματος. Όταν αισθάνεστε άνετα με αυτό, αρχίστε να πειραματίζεστε με την άσκηση με τα μάτια σας ανοιχτά επίσης και παρατηρήστε πώς εντείνεται η αίσθηση της σύνδεσης. Και, φυσικά, οι τελικές, πιο προηγμένες επαναλήψεις αυτής της άσκησης μπορούν και πιθανώς πρέπει , σε κάποιο σημείο, περιλαμβάνουν πειραματισμό προαιρετικά για ρούχα και οικεία επαφή με πιο ρητή σεξουαλική φύση.


διαφορά μεταξύ αρσενικού και θηλυκού

Αγκαλιάστε μια αίσθηση παιχνιδιάρικης εξερεύνησης

Πραγματικά δεν υπάρχουν περιορισμοί σε ποιες κατευθύνσεις εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να κάνετε αυτή την άσκηση, οπότε διασκεδάστε με αυτό! Ανακαλύψτε ξανά την αίσθηση της παιχνιδιάρικης περιπέτειας και της φαντασίας σας στην αίσθηση της οικειότητας, ενώ ταυτόχρονα ενισχύετε την υπάρχουσα σύνδεσή σας με τον σύντροφό σας ή ξεκινάτε τη διαδικασία γεφύρωσης τυχόν κενών οικειότητας που μπορεί να έχουν εμφανιστεί στη σχέση σας κατά την ενίοτε έντονη πορεία της καθημερινής ζωής μαζί.



Αξιοποιήστε τη δύναμη των δικών σας 7 λεπτών στον παράδεισο για να ξεκινήσετε να χτίζετε τα θεμέλια μιας ζωής οικιακής ικανοποίησης στη σχέση σας. Το αξίζεις.