7 Συγκεκριμένοι τρόποι Αυτο-συμπόνια μπορούν να βελτιώσουν το γάμο σας

Σε αυτό το άρθρο

• Η αυτο-συμπόνια είναι ένα ισχυρό εργαλείο που σας καταπραΰνει να υποφέρετε
• Η Αυτοσυγκέντρωση σας κάνει πιο υπεύθυνους
• Η Αυτοσυγκέντρωση σε κάνει λιγότερο ανάγκη
• Η αυτοκατανόηση σας κάνει λιγότερο επικριτικούς
• Η Αυτο-Καλοσύνη σας κάνει πιο συμπονετικούς στους άλλους
• Η Αυτοσυγκέντρωση σάς κάνει λιγότερο αυτοσυγκεντρωμένους
• Η αυτοκατανόηση σας κάνει να θέλετε να συμβιβαστείτε
• Η αυτοκατανόηση σας κάνει πιο ευτυχισμένους

Ο γάμος είναι το διδακτορικό πρόγραμμα της ζωής: είναι εκεί όπου μας προκαλούν προκλήσεις και εκτείνονται πέρα ​​από κάθε άλλη περίσταση. Στην καλύτερη περίπτωση, ο γάμος μπορεί να σας φέρει χαρές που ποτέ δεν σκεφτήκατε και προάγει την αυτογνωσία και την ανιδιοτέλεια.

Στη χειρότερη περίπτωση, ο γάμος μπορεί να αποκαλύψει τους βαθύτερους φόβους και πληγές μας, και να δοκιμάσει την εμπιστοσύνη και την ανθεκτικότητά μας.

Η αυτο-συμπόνια είναι ένα ισχυρό εργαλείο που σας καταπραΰνει να υποφέρετε

Η Αυτοσυγκέντρωση είναι ένα εργαλείο για να μετριάσει τις προκλήσεις που φέρνει ο γάμος και να ηρεμήσει τον πόνο. Η αυτο-συμπόνια (SC) είναι η πρακτική να στραφείτε προς τα βάσανα και τις ανεπάρκειές σας με ζεστασιά και καλοσύνη, και να αναγνωρίζετε ότι ο καθένας, εσείς συμπεριλάβατε, έχει ελλείψεις, και έχοντας επίγνωση των αρνητικών συναισθημάτων, ώστε να μην τα καταπιείτε ούτε να τα καταλαβαίνετε.

Η αυτο-συμπόνια είναι να αναγνωρίσεις ότι βιώνεις κάτι σκληρό και να αντιμετωπίζεις τον εαυτό σου όπως θα φέρεσαι σε έναν φίλο. Υπάρχει πολλή έρευνα τώρα που δείχνει πώς μια πρακτική αυτο-συμπόνιας σας κάνει πραγματικά έναν καλύτερο σύντροφο και βελτιώνει την ποιότητα του γάμου σας.

Εδώ είναι 7 συγκεκριμένοι τρόποι με τους οποίους η αυτο-συμπόνια θα βελτιώσει τον γάμο σας

1. Η αυτοκατανόρθωση σας κάνει πιο υπεύθυνους

Επειδή οι ευσπλαχνικοί άνθρωποι καταλαβαίνουν ότι είμαστε όλοι άνθρωποι και έχουμε ελαττώματα, αφαιρεί τη ντροπή και την κριτική όταν κάνετε ένα λάθος ή αποτύχετε.

Είναι λιγότερο τρομακτικό να παραδεχτούμε το λάθος και να λογοδοτήσουμε για ενέργειες όταν υπάρχει ένα «μαξιλάρι» συμπόνιας και ένα είδος, αλτρουιστικό κίνητρο για να είμαστε καλύτεροι.

Στους γάμους, οι σύντροφοι συχνά στρέφονται στην άμυνα και κατηγορούν όταν τα πράγματα πάνε στραβά. Αυτή είναι εν μέρει μια στρατηγική για τον εκτοπισμό της ντροπής και της σκληρής κριτικής που συγκεντρώνουμε.

Ωστόσο, όταν αντ 'αυτού δίνετε στον εαυτό σας άνεση, ενσυναίσθηση και καλοσύνη ακριβώς επειδή κάνατε ένα λάθος που προκαλεί ταλαιπωρία στον εαυτό σας και στους άλλους, είναι ευκολότερο να παραδεχτείτε το λάθος στον σύζυγό σας, να αναλάβετε την ευθύνη και να αναζητήσετε αποτελεσματικές λύσεις στα προβλήματα μαζί. Εάν ένας συνεργάτης εμφανίζει SC όταν προκύπτει διένεξη ή πρόβλημα σχέσης, αυτό είναι υπέροχο. Εάν ο άλλος σύντροφος έχει επίσης μια παρόμοια ευσπλαχνική στάση, αυτό είναι ακόμα καλύτερο!

Τώρα, οι συγκρούσεις είναι λιγότερο πιθανό να ξεφύγουν από τον έλεγχο μέσω μιας διαδικασίας αμοιβαίας ευθύνης και υπεράσπισης του εγώ.

2. Η Αυτοσυγκέντρωση σε κάνει λιγότερο ανάγκη

Οι ρομαντικοί σύντροφοι συχνά ασκούν μεγάλη πίεση για να ικανοποιήσουν τις ανάγκες του αγαπημένου τους προσώπου.

Συχνά μπαίνουμε σε γάμους με την (μη ρεαλιστική) προσδοκία ότι ο σύντροφός μας θα καλύψει όλες τις ανάγκες μας και θα επικυρώσει όλους τους φόβους μας. Δυστυχώς, επειδή οι ατελείς άνθρωποι συνθέτουν αυτόν τον γάμο, θα υπάρξουν ελλείψεις και στα δύο άκρα.

Μερικές φορές οι συνεργάτες μας δεν θα έχουν τη συναισθηματική ικανότητα ή την ενέργεια για να μας δώσουν την άνεση ή την επικύρωση που θέλουμε. Εντούτοις, τα αυτο-συμπονετικά άτομα έχουν δεξιότητες που τους επιτρέπουν να καλύψουν τις δικές τους ανάγκες για άνεση, καλοσύνη και ανήκουν σε μεγάλο βαθμό. Αυτό τους καθιστά πιο ρεαλιστικούς σε αυτό που περιμένουν από τον σύζυγό τους και τους ασκεί λιγότερη πίεση.

Είναι επίσης πιο ικανοί να παρέχουν στους συνεργάτες τους περισσότερη ελευθερία στις σχέσεις τους χωρίς να έχουν υπερβολικό έλεγχο.

3. Η αυτοκατανόηση σας κάνει λιγότερο επικριτικούς

Θυμηθείτε ότι ένα βασικό συστατικό της συμπόνιας και της ευσπλαχνίας είναι η αποδοχή της ανθρωπότητας, με όλες τις αδυναμίες και τα ελαττώματα και τις ατέλειές της.

Αυτή η συμπονετική αποδοχή της ατελούς ανθρώπινης εμπειρίας μαλακώνει τις κρίσιμες τάσεις, επιτρέποντας μεγαλύτερη αμοιβαία αποδοχή σε ρομαντικές σχέσεις. Επειδή οι άνθρωποι που εκπαιδεύονται στο SC είναι πιο συμπονετικοί και κατανοούν τις δικές τους αδυναμίες, αποδέχονται επίσης σημαντικά τους περιορισμούς του συντρόφου τους.

Κατά τον ίδιο τρόπο, δεδομένου ότι τα ευσπλαχνικά άτομα έχουν μάθει να είναι καλοί και να φροντίζουν τον εαυτό τους, τείνουν επίσης να προσφέρουν στους συνεργάτες το όφελος από την αμφιβολία στα λάθη τους.

4. Η αυτοκατανόηση σας κάνει πιο συμπονετικούς στους άλλους

Αυτό φαίνεται προφανές και έρχεται ως μια φυσική εξέλιξη από την ευσπλαχνία.

Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι ευκολότερο να είναι συμπονετικοί απέναντι στους άλλους παρά στους εαυτούς τους. Ωστόσο, όταν έχουν εκπαίδευση στην SC, τα άτομα αναφέρουν ότι αισθάνονται πιο υπομονετικοί, καλοί και συμπονετικοί απέναντι στους άλλους από ό, τι στο παρελθόν. Είναι ενδιαφέρον, ακόμη και οι συνεργάτες των ανθρώπων της SC αναγνωρίζουν την αύξηση της συμπόνιας.

Οι αυτοκατασπώμενοι άνθρωποι περιγράφονται από τους συνεργάτες τους ως πολύ πιο στοργικοί, στοργικοί, ζεστοί και στοχαστικοί.

Τα αυτο-συμπονετικά άτομα περιγράφηκαν επίσης ότι εμφανίζουν υψηλότερα επίπεδα συγγένειας με τους συντρόφους, υποδηλώνοντας ότι η ανοιχτή καρδιά του SC συνδέεται με την οικειότητα με τους άλλους.

5. Η Αυτοσυγκέντρωση σάς κάνει λιγότερο αυτοσυγκεντρωμένους

Το να είσαι αυταπόκριτος, να αισθάνεσαι απομονωμένος και να σκέφτομαι αρνητικά συναφή συναισθήματα μπορεί να οδηγήσει σε έναν τύπο αυτοαπορρόφησης που εμποδίζει την οικειότητα και τη σύνδεση στις σχέσεις.

Ομοίως, εκείνοι που δεν είχαν SC χαρακτηρίστηκαν ως πολύ πιο ελεγχόμενοι και κυριαρχούν με τους συνεργάτες, πράγμα που σημαίνει ότι ήταν λιγότερο πιθανό να δεχτούν τους συνεργάτες τους ή να τους επιτρέψουν να κάνουν τα πράγματα με τον δικό τους τρόπο. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι όταν οι άνθρωποι είναι σκληροί στον εαυτό τους, τείνουν επίσης να είναι πιο σκληροί σε σχέση με τους συνεργάτες.

6. Η αυτοκατανόηση σας κάνει να θέλετε να συμβιβαστείτε

Κατά πάσα πιθανότητα, οι άνθρωποι που είναι υψηλοί στο SC είναι πιο πιθανό να επιλύσουν τις συγκρούσεις σχέσεων με ρομαντικούς συνεργάτες χρησιμοποιώντας συμβιβαστικές λύσεις που εξισορροπούν τις ανάγκες του εαυτού και άλλων.

Επίσης, ήταν λιγότερο πιθανό να βιώσουν αναταραχές και πιο πιθανό να είναι αυθεντικοί κατά την επίλυση συγκρούσεων, υποδηλώνοντας ότι η εποικοδομητική συμπεριφορά σχέσεων των αυτο-συμπονετικών ατόμων μπορεί να αποφέρει προσωπικά καθώς και διαπροσωπικά οφέλη.

7. Η αυτοκατανόηση σας κάνει πιο ευτυχισμένους

Η αυτο-συμπόνια συνδέεται με μεγαλύτερη σχεσιακή ευεξία όσον αφορά το να αισθάνεσαι άξιος, να είσαι ευτυχισμένος, να νιώθεις αυθεντικός και να μπορείς να εκφράσεις απόψεις σε μια ρομαντική σχέση.

Τελικός αφαιρέστε

Μια ισχυρή αίσθηση φροντίδας, συνδετικότητας και ανθεκτικότητας που παρέχεται από την SC δεν συνδέεται μόνο με μεγαλύτερη συναισθηματική ευεξία γενικότερα αλλά και με μεγαλύτερη ευεξία στο πλαίσιο των διαπροσωπικών σχέσεων

Μερίδιο: