7 Συμβουλές για να διαχειριστείτε τις διαφωνίες και να πολεμήσετε δίκαια στη σχέση

Σε αυτό το άρθρο

• Χρησιμοποιήστε δηλώσεις I
• Αποφύγετε την ακραία γλώσσα
• Ακούστε για να καταλάβετε, όχι να τσακιστείτε
• Μην αποσπάτε την προσοχή σας από άλλα θέματα
• Χρονοδιάγραμμα ενός επιχειρήματος
• Κάντε ένα τάιμ άουτ
• Αποφύγετε τις απειλές απόρριψης

Μέρος κάθε σχέσης, είτε πρόκειται για φιλία είτε για ρομαντική σχέση, περιλαμβάνει διαφωνίες. Είναι μέρος της ανθρώπινης κατάστασης. Είμαστε όλοι διαφορετικοί και μερικές φορές αυτές οι διαφορές πρέπει να συζητηθούν. Δεν είναι κακό να διαφωνείς με τον σύντροφό σου ή ακόμα και να μαλώνεις.

Καβγάδες συμβαίνουν σε όλες τις σχέσεις και υπάρχουν υγιείς τρόποι να μαλώνετε που μπορούν να σας φέρουν πιο κοντά ως ζευγάρι αντί να σας απομακρύνουν ο ένας από τον άλλο. Τα περισσότερα ζευγάρια που αναζητούν συμβουλευτική για ζευγάρια την αναζητούν για να μπορέσουν να μάθουν να επικοινωνούν καλύτερα. Μπαίνουν γιατί χρειάζονται υποστήριξη για να ακούσουν τον σύντροφό τους και να τους ακούσει ο σύντροφός τους.

Κανείς δεν μας διδάσκει πραγματικά τι σημαίνει να αγωνιζόμαστε δίκαια. Μαθαίνουμε στο σχολείο για την κοινή χρήση ή μας λένε ότι δεν είναι ωραίο να λέμε ορισμένα πράγματα για τους ανθρώπους, αλλά δεν υπάρχει πραγματικά μια τάξη που να μας διδάσκει πώς να επικοινωνούμε με άλλους. Επομένως, μαθαίνουμε πώς να επικοινωνούμε με το περιβάλλον μας. Συνήθως ξεκινάει κοιτάζοντας πώς μαλώνουν οι γονείς μας και καθώς μεγαλώνουμε αρχίζουμε να εξετάζουμε άλλες σχέσεις ενηλίκων για ενδείξεις για το πώς να πολεμήσουμε δίκαια με την ελπίδα ότι το κάνουμε σωστά.

Αυτό το άρθρο θα σας δώσει μερικές υποδείξεις για το πώς να πολεμήσετε δίκαια και να αποφύγετε να βλάψετε τη σχέση σας. Θα ήθελα επίσης να δώσω μια μικρή αποποίηση ευθύνης ότι αυτό το άρθρο απευθύνεται σε ζευγάρια που έχουν διαφωνίες αλλά δεν εμπλέκονται σε ενδοοικογενειακή βία ή οποιοδήποτε είδος κακοποίησης.

1. Χρησιμοποιήστε δηλώσεις I

Οι δηλώσεις I είναι πιθανώς μια από τις κορυφαίες τεχνικές που θα εισαγάγει ο σύμβουλος ενός ζευγαριού στην αρχή της συμβουλευτικής ζευγαριών.

Η ιδέα πίσω από τη χρήση των δηλώσεων I είναι ότι δίνει σε κάθε άτομο την ευκαιρία να μιλήσει για το πώς η συμπεριφορά του/της συντρόφου του/της το κάνει να νιώθει και προσφέρει εναλλακτικές συμπεριφορές. Είναι ένας τρόπος για να εκφράσετε τις ανάγκες σας χωρίς να σας φανεί κατηγορητικός ή μαχητικός. Οι δηλώσεις I έχουν πάντα την ίδια μορφή: Νιώθω __________ όταν κάνετε _____________ και θα προτιμούσα ______________. Για παράδειγμα, νιώθω απογοήτευση όταν αφήνετε τα πιάτα στο νεροχύτη και θα προτιμούσα να τα καθαρίσετε πριν πάτε για ύπνο.

2. Αποφύγετε την ακραία γλώσσα

Συχνά, αυτό που συμβαίνει σε καυγάδες με τους συντρόφους μας είναι ότι αρχίζουμε να χρησιμοποιούμε ακραία γλώσσα για να προσπαθήσουμε να αποδείξουμε την άποψή μας ή επειδή αρχίζουμε να το πιστεύουμε. Προσπαθήστε να αποφύγετε την ακραία γλώσσα όπως πάντα ή ποτέ, καθώς στις περισσότερες περιπτώσεις αυτές οι λέξεις δεν είναι αληθινές.

Για παράδειγμα, δεν βγάζετε ποτέ τα σκουπίδια ή κάνουμε πάντα ότι θέλετε ή δεν με ακούτε ποτέ. Φυσικά, αυτές είναι δηλώσεις που προέρχονται από έναν τόπο απογοήτευσης και συγκίνησης, αλλά δεν είναι αληθινές. Στην πλειοψηφία των ζευγαριών, μπορείτε να βρείτε περιπτώσεις όπου καταφέρατε να κάνετε κάτι που θέλατε.

Έτσι, αν παρατηρήσετε ότι χρησιμοποιείται ακραία γλώσσα, κάντε ένα βήμα πίσω και αναρωτηθείτε αν αυτό είναι πραγματικά αληθινή δήλωση. Η επαναεστίαση της συνομιλίας στις δηλώσεις I θα βοηθήσει στην εξάλειψη της ακραίας γλώσσας.

3. Άκου για να καταλάβεις, όχι για ναεκ νέου μάχη

Αυτή είναι μια από τις πιο δύσκολες συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε τη στιγμή μιας διαφωνίας. Όταν τα πράγματα κλιμακώνονται και τα συναισθήματά μας κυριαρχούν, μπορούμε να έχουμε όραμα τούνελ όπου ο μόνος στόχος στο μυαλό είναι να κερδίσουμε τη διαμάχη ή να καταστρέψουμε τον σύντροφο. Όταν συμβαίνει αυτό, η σχέση υποφέρει. Αν ακούς τον σύντροφό σου για να βρεις ελαττώματα στις δηλώσεις του ή για να αναμετρήσεις το θέμα, τότε έχεις ήδη χάσει. Ο στόχος μιας διαφωνίας σε μια σχέση πρέπει να είναι η δημιουργία μιας υγιούς σχέσης.

Η ερώτηση που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας είναι τι μπορώ να κάνω για να βεβαιωθώ ότι εκφράζω τις ανάγκες μου διατηρώντας παράλληλα αυτή τη σχέση ανέπαφη. Ένας τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι ακούτε για να καταλάβετε τον σύντροφό σας αντί να μάχεστε ξανά είναι να επαναλάβετε αυτό που μόλις είπε ο σύντροφός σας. Αντί λοιπόν να απαντήσετε με ένα αντεπιχείρημα, απαντήστε λέγοντας ότι αυτό που χρειάζεστε από εμένα είναι ____________. Το άκουσα καλά; Είναι εκπληκτικό πώς η επανάληψη όσων λέει ο σύντροφός σας μπορεί να αποκλιμακώσει την κατάσταση και μπορεί να σας βοηθήσει να καταλήξετε σε συμβιβασμό.

4. Μην αποσπάτε την προσοχή σας από άλλα θέματα

Είναι εύκολο να αποσπαστείτε από άλλα θέματα όταν βρίσκεστε στο στόχαστρο μιας διαφωνίας που θέλετε απλώς να κερδίσετε. Αρχίζετε να αναφέρετε παλιά σημεία διαμάχης ή παλιά ζητήματα που δεν είχαν επιλυθεί ποτέ. Αλλά το να συνεχίσετε τη διαμάχη σας με τον σύζυγό σας με αυτόν τον τρόπο, μόνο θα βλάψει τη σχέση. να μην το βοηθήσει. Το να αναφέρετε παλιά επιχειρήματα σε αυτές τις στιγμές δεν θα σας βοηθήσει να καταλήξετε σε μια λύση, αλλά αντίθετα θα παρατείνει τη διαφωνία και θα την εκτροχιάσει. Οποιαδήποτε πιθανότητα να καταλήξετε σε μια λύση για το τρέχον θέμα θα γίνει καπνός αν βρεθείτε να μαλώνετε για άλλα 5 πράγματα που μόλις αναφέρθηκαν μόνο και μόνο επειδή ο ένας ή και οι δύο από εσάς είναι τόσο θυμωμένος που έχετε χάσει την αίσθηση του τι έχει σημασία αυτή τη στιγμή ; η σχέση όχι εσύ.

5. Χρονοδιάγραμμα ενός επιχειρήματος

Πολλοί άνθρωποι θα σας πουν να μην κρατάτε τίποτα μέσα και απλά να πείτε αυτό που σας έρχεται στο μυαλό όταν συμβεί. Απλώς για να είμαστε ειλικρινείς μεταξύ μας όλη την ώρα. Και συμφωνώ με αυτό ως ένα βαθμό, αλλά νομίζω ότι ο χρόνος που λέτε κάτι είναι ζωτικής σημασίας για την ικανότητά σας να εκφράζεστε και, το πιο σημαντικό, για την ικανότητα του συντρόφου σας να σας ακούσει. Λάβετε υπόψη σας το χρονοδιάγραμμα όταν αναφέρετε κάτι που ξέρετε ότι θα προκαλέσει λογομαχία. Αποφύγετε να αναφέρετε πράγματα δημόσια όπου θα έχετε κοινό και όπου θα είναι εύκολο για τον εγωισμό σας να κυριαρχήσει και να θέλετε απλώς να κερδίσετε. Να είστε προσεκτικοί να αναφέρετε τα πράγματα όταν έχετε αρκετό χρόνο για να συζητήσετε τα πάντα και ο σύντροφός σας δεν θα βιαστεί. Προσέξτε να αναφέρετε τα πράγματα όταν εσείς και ο σύντροφός σας είστε όσο πιο ήρεμοι μπορείτε. Οι πιθανότητές σας να εκφράσετε τις ανησυχίες σας και να βρείτε μια λύση μαζί θα αυξηθούν δραματικά αν προσέχετε το χρονοδιάγραμμα.

6. Κάνε τάιμ άουτ

Είναι εντάξει να ζητήσετε ένα διάλειμμα. Υπάρχουν ορισμένα πράγματα που λέμε και δεν μπορούμε να τα πάρουμε πίσω. Και τις περισσότερες φορές, λυπούμαστε που είπαμε αυτά τα πράγματα μόλις τελειώσει η διαμάχη. Μπορούμε να νιώσουμε τα λόγια του θυμού να βράζουν κάτω από την επιφάνεια και μετά ξαφνικά να εκραγούμε. Υπάρχουν συνήθως προειδοποιητικά σημάδια που εμφανίζονται πριν εκραγείτε (π.χ. υψώνοντας τη φωνή σας, γίνετε αντιπαραθέσεις, φωνές) και αυτές είναι οι κόκκινες σημαίες που σας στέλνει το σώμα σας για να σας προειδοποιήσει ότι χρειάζεστε τάιμ άουτ. Χρειάζεσαι χρόνο για να δροσιστείς. Ζητήστε το λοιπόν. Είναι εντάξει να ζητήσετε ένα τάιμ άουτ 10 λεπτών σε έναν καυγά, ώστε εσείς και ο σύντροφός σας να χαλαρώσετε, να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας τι ήταν στην πραγματικότητα ο καβγάς και να επιστρέψετε ο ένας στον άλλο με, ελπίζουμε, μεγαλύτερη κατανόηση και πιο ήρεμη προσέγγιση.

7. Αποφύγετε τις απειλές απόρριψης

Αυτό είναι ίσως το μεγαλύτερο πράγμα που πρέπει να αποφύγετε όταν μαλώνετε. Εάν δεν σκέφτεστε να εγκαταλείψετε τη σχέση σας όταν νιώθετε και οι δύο ήρεμοι, τότε μην αναφέρετε αυτήν την απειλή σε μια διαμάχη. Μερικές φορές κατακλυζόμαστε τόσο πολύ από συναισθήματα και θέλουμε απλώς να τελειώσουμε τη διαμάχη ή απλά θέλουμε να κερδίσουμε που καταλήγουμε να απειλούμε να φύγουμε από τη σχέση. Το να απειλείς ότι θα φύγεις ή να απειλείς με διαζύγιο είναι ένας από τους μεγαλύτερους τρόπους που μπορείς να βλάψεις τη σχέση σου. Μόλις γίνει αυτή η απειλή, δημιουργείται ένα αίσθημα ανασφάλειας στη σχέση που θα πάρει πολύ χρόνο για να επουλωθεί. Ακόμα κι αν προέκυψε από θυμό, ακόμα κι αν δεν το εννοούσες, ακόμα κι αν το είπες για να σταματήσει η λογομαχία, τώρα έχεις απειλήσει να φύγεις. Τώρα έχετε δώσει στον σύντροφό σας την ιδέα ότι αυτό μπορεί να είναι κάτι που σκεφτόσασταν. Επομένως, μην το λέτε αν δεν το εννοείτε πραγματικά όταν αισθάνεστε ήρεμοι.

Ελπίζω αυτές οι μικρές συμβουλές να σας βοηθήσουν στη σχέση σας και στις διαφωνίες σας με τον σύντροφό σας. Να θυμάστε ότι είναι φυσικό να μαλώνετε και είναι φυσικό να έχετε διαφωνίες. Συμβαίνει σε όλους μας. Αυτό που είναι σημαντικό είναι πώς διαχειρίζεστε αυτές τις διαφωνίες, ώστε η σχέση σας να παραμείνει υγιής και να συνεχίσει να ευδοκιμεί ακόμα και όταν διαφωνείτε με τον σύντροφό σας.

Μερίδιο: