5 συμβουλές για την ενίσχυση της συναισθηματικής νοημοσύνης στις σχέσεις
Σε αυτό το άρθρο
- Επικύρωση συναισθημάτων
- Διευκρίνιση για κατανόηση
- Εύρεση λύσεων
- Όντας αισιόδοξος
- Υποθέτοντας το καλύτερο σε άλλους
Οι σχέσεις μπορούν να τροφοδοτηθούν με συναισθήματα και η διαχείριση αυτών των συναισθημάτων είναι το κλειδί για μια υγιή επικοινωνία σε έναν γάμο. Όταν τα ζευγάρια επικεντρώνονται στην ανάπτυξη της συναισθηματικής νοημοσύνης τους, είναι ευκολότερο να επιλυθεί η σύγκρουση, να καταλήξουν σε κοινή κατανόηση και να αυξήσουν την οικειότητα.
Ο ορισμός της συναισθηματικής νοημοσύνης όπως περιγράφεται από τον συγγραφέα Ντάνιελ παίκτης γκολφ , είναι η ικανότητα να «Αναγνωρίζουμε, κατανοούμε και διαχειριζόμαστε τα δικά μας συναισθήματα των άλλων.
Αυτό σημαίνει ότι γνωρίζουμε ότι τα συναισθήματα μπορούν να οδηγήσουν τη συμπεριφορά μας και να επηρεάσουν τους ανθρώπους (θετικά και αρνητικά), και να μάθουν πώς να διαχειριστούμε αυτά τα συναισθήματα - τόσο τα δικά μας όσο και τα άλλα - ειδικά όταν είμαστε υπό πίεση. '
Ως άνθρωποι, λαμβάνουμε συχνά αποφάσεις με βάση τα συναισθήματά μας. Μαθαίνοντας πώς να γνωρίζουμε καλύτερα τα συναισθήματά μας, μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στις σχέσεις μας με τους άλλους.
Μέσα από τη δουλειά μου με ζευγάρια, έχω εντοπίσει 5 χρήσιμες συμβουλές για να τους βοηθήσω να εξασκήσουν συναισθηματική νοημοσύνη.
Με την κοινή χρήση αυτών των συμβουλών, η ελπίδα μου για εσάς είναι να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας και να επιδιώξετε να αυξήσετε τη συναισθηματική σας νοημοσύνη σε καθημερινή βάση ασκώντας:
1. Επικύρωση συναισθημάτων
Όταν επικυρώνετε τα συναισθήματα κάποιου άλλου, αυτό βοηθά να τους κάνει να αισθάνονται ακουστικοί.
Εάν ένα άτομο αισθάνεται ότι ακούγεται, πολλές φορές αισθάνεται πολύτιμο και είναι πρόθυμο να επικοινωνήσει αυθεντικά. Καθώς επικυρώνετε τα συναισθήματα, αποφύγετε την ανάγνωση μεταξύ των γραμμών και απλώς επαναλάβετε όσα έχει εκφράσει ο σύζυγός σας.
Ένα παράδειγμα αυτού θα ήταν μια γυναίκα που λέει, «Νιώθω απογοητευμένος όταν δεν σηκώνετε τις κάλτσες σας στο σαλόνι. Θα με έκανε να νιώθω λιγότερο άγχος αν τα πήγατε ».
Εντάξει, σύζυγοι, δεν χρειάζεται να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας, απλώς επικυρώστε τα συναισθήματα της γυναίκας σας λέγοντας κάτι, 'Λοιπόν, νιώθετε απογοητευμένοι όταν δεν σηκώνω τις κάλτσες μου.'
2. Αποσαφήνιση για κατανόηση
Αφού επικυρώσετε τα συναισθήματα κάποιου άλλου, είναι σημαντικό να διευκρινίσετε τι έχουν πει, για να αποφύγετε την κακή επικοινωνία που μπορεί συχνά να οδηγήσει σε ένα επιχείρημα.
Χρησιμοποιήστε τις ενεργές σας ικανότητες ακρόασης για να ενημερώσετε τη σύζυγό σας ότι τις καταλαβαίνετε επαναφέροντας αυτά που είπαν. Ας πάρουμε το παράδειγμα στο νούμερο ένα και να ξεκαθαρίσουμε για την κατανόηση, 'Απογοητεύεστε όταν δεν σηκώνω τις κάλτσες μου και θα αισθανόσασταν λιγότερο άγχος αν τα πήρα. Το κατάλαβα; '
3. Εύρεση λύσεων
Γίνετε μέρος της λύσης και όχι το πρόβλημα.
Εάν ο / η σύζυγός σας επικοινωνήσει ότι δυσκολεύονται με κάτι και ζητήσει τη βοήθειά σας, εργαστείτε ομαδικά για να βρείτε λύσεις. Ας πάρουμε το παράδειγμα της κάλτσας, έτσι ώστε η σύζυγος να μπορεί να είναι μέρος της λύσης προτείνοντας να βάλει ένα εμπόδιο στην ντουλάπα και ρωτώντας τον σύζυγο αν θα ήταν πρόθυμος να βάλει τις κάλτσες του στο εμπόδιο.
4. Να είσαι αισιόδοξος
Η εξέταση της φωτεινότερης πλευράς της ζωής βοηθά στη διαχείριση του στρες και η έρευνα έχει δείξει ότι μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην υγεία σας.
Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να είστε πιο αισιόδοξοι. Ένα παράδειγμα αυτού θα ήταν να πείτε στο σύζυγό σας τι εκτιμάτε γι 'αυτούς σε καθημερινή βάση.
5. Υποθέτοντας το καλύτερο σε άλλους
Τέλος, υποθέστε το καλύτερο σε άλλους! Υποθέτοντας ότι ο / η σύζυγός σας έχει καλές προθέσεις, απλά μπορεί να ανταποκριθεί στις προσδοκίες σας.
Θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα υποθέτοντας το καλύτερο, αντί να έχετε αρνητικές σκέψεις που μπορούν να σας οδηγήσουν κάτω. Για να εξασκηθείτε στην ανάληψη του καλύτερου μεταξύ σας, μπορείτε να βρείτε κάτι θετικό για αυτό που σας αρέσει για τη σχέση και να το μοιραστείτε μεταξύ τους.
Μερίδιο:
