5 συμβουλές για την αντιμετώπιση ενός χωρισμού από τον σύζυγό σας

Αντιμετωπίζοντας έναν χωρισμό από τον σύζυγό σας

Σε αυτό το άρθρο

Και οι δύο είπατε πράγματα που δεν εννοούσατε. Όταν η σκόνη εγκαταστάθηκε από την πιο πρόσφατη λεκτική μάχη σας, κοιτάξατε ο ένας τον άλλον και συνειδητοποιήσατε ότι ο γάμος με τον οποίο και οι δύο μπήκατε ολόψυχα έχει υποστεί μισή κρίση από το τέλος.

  • Δεν κομπλιμέντε πια ο ένας τον άλλο
  • Δεν βοηθάτε ο ένας τον άλλον
  • Δεν μιλάς για το πώς νιώθεις
  • Δεν αλληλοσυμπληρώνονται πια

Αυτό που μπορεί να είναι καλύτερο είναι να κάνετε ένα βήμα προς τα πίσω. Ίσως αν δώσατε ο ένας στον άλλο χώρο, θα συνειδητοποιούσατε και οι δύο τι ήταν σημαντικό για το γάμο που έχετε παρακολουθήσει. Σε αυτήν την περίπτωση, ο διαχωρισμός μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς. Όταν αποφασίζετε να διαχωρίσετε, είτε σε δοκιμαστική είτε μόνιμη βάση, η μη διαχωρισμένη περιοχή μπορεί να είναι εκφοβιστική.

Το άτομο με το οποίο περνάτε κάθε μέρα για χρόνια όχι μόνο δεν είναι εκεί. δεν θέλουν να είναι.

Αν και ο χωρισμός μπορεί να είναι το πιο υγιές πράγμα για τη σχέση σας, μπορεί να μην είναι η πιο ευνοϊκή δράση για εσάς. Είναι σημαντικό ότι όταν αποφασίσετε να χωρίσετε από το σύζυγό σας, χρησιμοποιείτε αυτόν τον χρόνο με σύνεση. Χρησιμοποιήστε το για να δουλέψετε πάνω σας, να αποκτήσετε κάποια προοπτική και να σκεφτείτε το καλό και το κακό στο γάμο σας. Θα είναι ένα μικρό σοκ για το σύστημά σας, αλλά μπορείτε να το κάνετε αντάξιο της αιτίας, λαμβάνοντας υπόψη τις παρακάτω συμβουλές.

1. Μην το κάνετε μόνοι

Αυτή είναι η ώρα να προσλάβετε φίλους και συγγενείς για να σας βοηθήσουμε σε αυτή τη μεταβατική περίοδο. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο μακριά από τον σύζυγό σας για να πάρετε λίγο περισσότερο χρόνο με την ανιψιά σας ή πηγαίνετε να επισκεφθείτε τη γιαγιά σας. Η επικοινωνία με τον κοινωνικό σας κύκλο είναι ζωτικής σημασίας όταν είχατε ένα μεγάλο μέρος της κοινωνικής σας ζωής έξω από την πόρτα.

Αφήστε αυτούς τους ανθρώπους να σας στηρίξουν όταν αισθάνεστε αδύναμοι και ακούστε όταν θέλετε να μιλάτε. Το να έχετε ένα σύστημα υποστήριξης γύρω σας είναι ανεκτίμητο καθώς κάνετε μετάβαση από παντρεμένο σε χωριστό. Ελάτε σε επαφή με παλιούς φίλους, κάντε κάποιους νέους και νιώστε την αγάπη από κάποιον άλλο από το άτομο στο οποίο βασίζατε.

2. Απολαύστε επίσης τον χρόνο μου

Ανεξάρτητα από το πόσο υγιής ή ανθυγιεινή ήταν ο γάμος σας, οι πιθανότητες είναι ότι ξοδέψατε πολύ χρόνο με τον σύντροφό σας. Μπορεί να μην ήταν ποιότητα χρόνος, αλλά ο χρόνος ωστόσο.

Αγκαλιάστε αυτήν τη νέα ευκαιρία για να απολαύσετε κάποια μοναξιά. Βρείτε και ακολουθήστε το πάθος σας. Επανατοποθετήστε ένα χόμπι που δεν έχετε εξασκήσει εδώ και λίγο καιρό. Ακούστε μουσική που σας κάνει να νιώθετε ζωντανοί. Βγείτε στον καναπέ και παρακολουθήστε ταινίες όλη την ημέρα. Αφού περάσετε τόσο πολύ χρόνο μοιράζοντας ένα δωμάτιο ή ένα σπίτι με έναν άλλο άνθρωπο, απολαύστε το γεγονός ότι μπορείτε να κάνετε ό, τι θέλετε, όποτε θέλετε.

Μια προειδοποίηση σε αυτό, ωστόσο: μην κάνετε κατάχρηση του μόνοι σας χρόνου και μετατρέψτε το σε κρίμα. Το να κάθεις και να γελάς για μέρες στο τέλος δεν θα σε βοηθήσει να θεραπεύσεις. Ναι, όπως και οτιδήποτε άλλο, χρειάζεστε χρόνο για να θρηνήσετε. Αλλά να γνωρίζετε πόσο χρόνο αφιερώνετε στον εαυτό σας. Μην το παρακάνετε.

Απολαύστε επίσης τον χρόνο σας

3. Φροντίστε τον εαυτό σας, συναισθηματικά

Όταν το νεροχύτη σας σπάσει, καλείτε έναν υδραυλικό. Όταν το αυτοκίνητό σας σπάσει, καλείτε έναν μηχανικό. Όταν ο γάμος σας καταρρέει, δεν νομίζετε ότι πρέπει να φέρετε έναν επαγγελματία για να διορθώσετε μερικά από τα σπασμένα κομμάτια σας; Όπως ένας υδραυλικός και ένας μηχανικός, οι θεραπευτές και οι σύμβουλοι είναι επαγγελματίες που έχουν εκπαιδευτεί να σας βοηθήσουν. Το να προσπαθήσετε να τακτοποιήσετε και να οργανώσετε τα συναισθήματά σας σε μια προσέγγιση «κάνετε μόνοι σας» θα μπορούσε να γίνει άσχημο.

Αντί να περιμένετε έως ότου χτυπήσετε το βράχο, επικοινωνήστε προληπτικά με έναν θεραπευτή μόλις αποφασίσετε να χωρίσετε από τον άντρα ή τη σύζυγό σας. Ανεξάρτητα από το πόσο στωτικοί είστε, τα συναισθήματα που βιώνετε καθώς κάνετε αυτήν τη μετάβαση θα βοηθηθούν από το προσεκτικό μάτι της αντικειμενικής άποψης του θεραπευτή.

4. Φροντίστε τον εαυτό σας, φυσικά

Σίγουρα, η άσκηση είναι καλή για τη φυσική σας κατάσταση, αλλά έχει επίσης πολλά ψυχικά οφέλη. Πρώτον, κάθε μορφή άσκησης είναι ένας αγώνας που πρέπει να ξεπεραστεί. Εάν τρέχετε, με κάθε βήμα που κάνετε και κάθε μίλι που τρέχετε, αποδεικνύετε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να ξεπεράσετε την καθιστική ζωή. Εάν ανυψώνετε βάρη, παλεύετε ενάντια στη βαρύτητα και το ξεπερνάτε με κάθε rep να ολοκληρώνεται. Εάν συμμετέχετε σε μια τάξη crossfit, πολεμάτε τη βαρύτητα ενώ τεντώνοντας τα όρια της καρδιοαγγειακής άνεσης. Κάθε φορά που ολοκληρώνετε μια μορφή άσκησης, παρέχετε στοιχεία στον εαυτό σας ότι μπορείτε να ολοκληρώσετε μια δύσκολη εργασία. Μπορείτε να δείξετε στον εαυτό σας την πρόοδο. Μπορείτε να δημιουργήσετε αλλαγή. Η παροχή αυτής της απόδειξης μπορεί να δημιουργήσει ένα ψυχικό πλεονέκτημα που θα σας βοηθήσει καθώς κοιτάζετε να ξεπεράσετε τον πόνο και την ταλαιπωρία του χωρισμού.

Δεύτερον, αυτός ο λόγος είναι πιο επιστημονικός παρά ψυχολογικός, η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες στο σώμα σας. Αυτές οι ενδορφίνες βοηθούν την ψυχική σας κατάσταση με δύο τρόπους: μειώνουν την αίσθηση του πόνου στον εγκέφαλό σας, αλλά επίσης προκαλούν βρόχο θετικής ανατροφοδότησης στο σώμα σας. Η άσκηση μπορεί να είναι ένα πλεονέκτημα για την ψυχική σας κατάσταση καθώς αντιμετωπίζετε το διάστημα μεταξύ εσάς και του συζύγου σας.

5. Δώστε στον εαυτό σας (Και ο γάμος σας ένα διάλειμμα)

Κανείς δεν είναι τέλειος. Είναι κλισέ, αλλά είναι αλήθεια. Εάν εσείς και ο σύντροφός σας αποφασίσετε να χωρίσετε, δεν συμβαίνει επειδή κανένας από εσάς είναι φοβερά ανθρώπινα όντα. Ίσως το κάνετε για να δώσετε ο ένας στον άλλο χώρο, αλλά τελικά θα το επιλύσετε. Ίσως κατευθύνεται προς το διαζύγιο. Όποια κι αν είναι η περίπτωση, μόνο και μόνο επειδή δύο άτομα δεν είναι συμβατά μεταξύ τους, δεν τα καθιστά λιγότερο από ένα άτομο. Απλά πάρτε μια βαθιά ανάσα. Το να χτυπάς τον εαυτό σου δεν πρόκειται να σε βοηθήσει να θεραπευτείς από τον ατυχές χωρισμό και δεν θα σε φέρει πίσω μαζί. Εάν εσείς και ο σύζυγός σας προσπαθήσατε να το κάνετε να λειτουργήσει και δεν το έκανε, δεν είναι εντάξει. Όσο λιγότερη κρίνετε εσείς στην κατάσταση τόσο το καλύτερο.

Ο γάμος είναι ένα καταπληκτικό πράγμα όταν και τα δύο μέρη δεσμεύονται και συνεργάζονται σε αυτήν τη σχέση. Με αυτό είπε, δεν αποτελεί εγγύηση ότι θα λειτουργήσει. Εάν εσείς και ο σύζυγός σας κάνετε την κίνηση να χωρίσετε, μην πάρετε την απόφαση ελαφρά. Να είστε εκ προθέσεως με τον χρόνο σας και να εργάζεστε μόνοι σας. Ίσως θα θυμάστε γιατί ερωτευτήκατε πρώτα. ίσως δεν θα το κάνεις. Και στις δύο περιπτώσεις, υπάρχει πάντα ένα μέρος για να χρησιμοποιείτε το χρόνο σας με σύνεση.

Μερίδιο: