5 πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μείνετε υγιείς όταν ο σύζυγός σας εξαπατά

Σε αυτό το άρθρο

• Στο άμεσο & hellip;
• Καλέστε κάποια υποστήριξη
• Η συζήτηση
• Σκεφτείτε τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας
• Πάνω απ 'όλα, εξασκήστε αυτο-φροντίδα

Το να ανακαλύψετε ότι ο σύζυγός σας ήταν άπιστος είναι μια από τις πιο καταστροφικές ανακαλύψεις που μπορείτε να ζήσετε στο γάμο. Αμφισβητεί όλα όσα σκεφτήκατε ποτέ για τον σύζυγό σας - την αγάπη σας, την εμπιστοσύνη σας, τις πεποιθήσεις σας στους συζυγικούς όρκους σας και ποιος είναι ως άτομο και σύντροφος.

Τι μπορείτε να περιμένετε τις μέρες και τους μήνες αφού ανακαλύψετε ότι ο σύζυγός σας σας εξαπατά;

Ο κόσμος σου έχει καταρρεύσει. Συνέχισε να αναπνέεις.

Ανακαλύπτοντας ότι ο σύζυγός σας ήταν με μια άλλη γυναίκα μπορεί να προκαλέσει την αίσθηση του εαυτού σας, και του γάμου σας, στον πυρήνα. Οι γυναίκες αναφέρουν ότι βιώνουν συναισθήματα αποπροσανατολισμού, μια αίσθηση ότι όλα έχουν αλλάξει. Σωματικά μπορεί να έχετε πρόβλημα ύπνου, απώλεια όρεξης. Μπορεί να έχετε προβλήματα συγκέντρωσης.

Απλώς περάσατε από ένα συναισθηματικό τραύμα, ώστε να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας. Όλα όσα αντιμετωπίζετε είναι φυσιολογικά και συνηθισμένα για τους συζύγους που έχουν απάτες. Όχι ότι θέλετε να είστε μέλος αυτής της ομάδας, αλλά γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι.

Στατιστική πείτε μας ότι το 20% των ανδρών εξαπατούν τις γυναίκες τους σε κάποιο σημείο του γάμου. Υπάρχουν πολλοί πληγωμένοι άνθρωποι εκεί έξω.

1. Στο άμεσο & hellip;

Εάν μόλις μάθατε για την απιστία του συζύγου σας, μπορεί να μπερδευτείτε για το τι πρέπει να κάνετε στη συνέχεια.

Νιώθετε άνετα να μείνετε στο ίδιο σπίτι με αυτόν, ή θα ήταν καλή ιδέα για αυτόν (ή εσείς) να βρείτε ένα άλλο μέρος για ύπνο ενώ επεξεργάζεστε αυτές τις πληροφορίες; Μερικά από αυτά εξαρτώνται από την προθυμία και των δύο: θέλει να παραμείνει στο γάμο και να προσπαθήσει να επιλύσει τα πράγματα; Κάνω εσύ θέλω να?

Κανείς από εσάς δεν μπορεί να γνωρίζει την άμεση απάντηση σε αυτό το σημαντικό ερώτημα και ίσως χρειαστεί να έχετε λίγο χρόνο για να ξεκουραστείτε, πείτε μερικές μέρες πριν να καθίσετε μαζί και να συνομιλήσετε.

Εάν δεν αισθάνεστε άνετα να μείνετε μαζί του ενώ σκέφτεστε τα πράγματα, ευθυγραμμίστε ένα άλλο ασφαλές μέρος για ύπνο ή ζητήστε να το κάνει.

2. Καλέστε κάποια υποστήριξη

Εάν θέλετε να μοιραστείτε αυτές τις ευαίσθητες πληροφορίες με εκείνους που βρίσκονται κοντά σας, δημιουργήστε κάποια υποστήριξη από τον στενό σας κύκλο φίλων και οικογενειών.

Εάν έχετε παιδιά, ίσως ένα μέλος της οικογένειας μπορεί να τα πάρει για μερικές μέρες, ενώ εσείς και ο σύζυγός σας συζητάτε τα επακόλουθα της απιστίας του. Ίσως πρέπει να προσέχετε και η επικοινωνία με τους φίλους σας για να τους ζητήσετε να σας βοηθήσουν σε αυτή τη στιγμή θα ήταν απαραίτητη για την ευημερία σας.

Ωστόσο, θέλετε να περάσετε από αυτό είναι μια χαρά.

Ορισμένες γυναίκες δεν θέλουν αυτές οι πληροφορίες να είναι δημόσιες και αν αυτό ισχύει για εσάς, εάν είστε πιο ιδιωτικός, αυτό είναι εντάξει.

3. Η συνομιλία

Όταν είστε έτοιμοι, ενημερώστε τον σύζυγό σας ότι θα θέλατε να έχετε μια λογική συζήτηση για αυτό το συμβάν της ζωής.

Το 'Sane' είναι μια λέξη-κλειδί εδώ.

Δεν θέλετε αυτή η συνομιλία να εκφυλιστεί σε ένα συναισθηματικό ναρκοπέδιο, με τις αστρονομικές και την ονομασία να είναι οι βασικές σας τεχνικές επικοινωνίας. Είσαι πληγωμένος. Και όταν πονάτε, είναι φυσικό να θέλετε να επιτεθείτε στο άτομο που είναι υπεύθυνο για αυτό το τραύμα.

Το πρόβλημα με αυτό είναι ότι θα κάνει αυτή τη σημαντική συζήτηση αντιπαραγωγική. Αναπνεύστε λοιπόν βαθιά και μετρήστε σε τρία όταν πρόκειται να πείτε κάτι που μπορεί να μετανιώσετε.

Εάν δεν αισθάνεστε ικανός να βασιλέσετε στα καυτά σας συναισθήματα, κλείστε ραντεβού με το σύμβουλος γάμου. Αυτή η συνομιλία θα είναι πολύ πιο υγιεινή όταν γίνεται με την ειδική καθοδήγηση κάποιου που έχει τεράστια εμπειρία στον τομέα της αποκατάστασης μετά την απιστία.

4. Σκεφτείτε τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας

Όταν ο σύζυγός σας εξαπατά, μπορεί να αισθάνεστε σαν να κρατάει όλες τις κάρτες τροφοδοσίας. Θα σε αφήσει για μια άλλη γυναίκα; Τι μπορείτε να κάνετε για να τον «κρατήσετε»; Σου λέει ότι είναι διχασμένη μεταξύ των δυο σου και δεν ξέρει τι να κάνει;

Όλα αυτά μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε σαν να είστε θύμα. Μάντεψε? Δεν είσαι! Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι έχετε λόγο για το πώς θα είναι το μέλλον σας. Δεν κρατά όλη τη δύναμη εδώ.

Πάρτε λίγο μόνο χρόνο και σκεφτείτε τι πραγματικά θέλετε από αυτόν τον γάμο. Σκεφτείτε πώς φτάσατε σε αυτό το μέρος. Ίσως η σχέση να μην ήταν τόσο καλή και είναι καιρός να ακολουθήσετε τους ξεχωριστούς σας τρόπους. Ίσως μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την κρίση για να εφεύρετε το επόμενο κεφάλαιο στο γάμο σας, με μια μεγάλη δόση συγχώρεσης και μερικές συνεδρίες συμβουλευτικής γάμου.

Χρησιμοποιήστε αυτήν την κρίσιμη στιγμή για να καταρτίσετε ένα σχέδιο για αυτό που θέλετε τα δικα σου μέλλον να μοιάζει. Θα είναι μαζί του, ή χωρίς αυτόν; Μην τον αφήσετε μονομερώς να πάρει αυτήν την απόφαση για τους δυο σας.

5. Πάνω απ 'όλα, εξασκήστε αυτο-φροντίδα

Καθώς περνάτε από αυτό το τραύμα, κάντε τον εαυτό σας και την ευημερία σας προτεραιότητα. Τώρα περισσότερο από ποτέ.

Φάτε υγιεινά, φροντίζοντας τα εσωτερικά σας μέρη με άφθονα φρέσκα φρούτα, λαχανικά και ολόκληρα τρόφιμα. Μην βουτήξετε πρώτα στο Ben and Jerry's. Παρόλο που μπορεί να αισθάνεται καλά ενώ πέφτει και χρησιμεύει ως απόσπαση της προσοχής από τον πόνο της απιστίας, δεν θα κάνει τίποτα ευεργετικό για σας μακροπρόθεσμα.

Μετακινήστε το σώμα σας με καθημερινή άσκηση - βόλτα, τρέξιμο, χορό, τέντωμα, γιόγκα ή πιλάτες. Αυτό θα κρατήσει τις ενδορφίνες που νιώθουν καλά και θα βοηθήσουν στην εξουδετέρωση ορισμένων από αυτά τα τραυματισμένα συναισθήματα. Κάντε παρέα με καλούς, θετικούς ανθρώπους που θα καθίσουν μαζί σας όταν χρειάζεστε συντροφιά.

Αυτή είναι μια ευαίσθητη στιγμή στη ζωή σας και πρέπει να χειριστείτε τον εαυτό σας με προσοχή.

Μερίδιο: