10 συμβουλές για την αποκατάσταση συναισθηματικής απιστίας (όταν είστε αυτός που εξαπάτησε)

10 συμβουλές για την αποκατάσταση συναισθηματικής απιστίας (όταν είστε αυτός που εξαπάτησε)

Σε αυτό το άρθρο



Τι είναι μια συναισθηματική υπόθεση;



Η συναισθηματική απιστία, ή μια υπόθεση της καρδιάς, ξεκινά συνήθως αρκετά αθώα. Αισθάνεται σαν μια καλή φιλία. Απλώς κάνετε κλικ. Σε παίρνουν. Απολαμβάνετε το χρόνο σας μαζί - αυτό δεν είναι εξαπάτηση, έτσι;

Αλλά σύντομα γίνεται προφανές ότι υπάρχει κάτι περισσότερο. Ίσως βρεθείτε να στέλνετε κείμενα αργά το βράδυ. Ίσως ντύνεσαι λίγο όταν ξέρεις ότι θα τα δεις.



Αρχίζετε να εμπιστεύεστε βαθιές, οικείες σκέψεις ο ένας στον άλλο. Υπάρχει μια σπίθα και γνωρίζετε ότι αυτό είναι κάτι περισσότερο από φιλία - ακόμα κι αν δεν θέλετε να το παραδεχτείτε ακόμα.

Είναι εύκολο να πείσετε τον εαυτό σας ότι επειδή δεν υπάρχει σεξ, δεν είναι εξαπάτηση. Αλλά μια υπόθεση της καρδιάς είναι ακόμα απιστία, και τα μυστικά και τα ψέματα εξακολουθούν να έχουν τη δύναμη να σπάσουν την τρέχουσα σχέση σας.


πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν τερματίσετε μια μακροχρόνια σχέση

Παρακολουθήστε επίσης:



Εάν εξακολουθείτε να μην είστε σίγουροι εάν η φιλία σας έχει μετατραπεί σε κάτι περισσότερο, ακολουθούν μερικά σημάδια συναισθηματικής υπόθεσης:

  • Δεν μπορείτε να σταματήσετε να το σκέφτεστε.
  • Πραγματοποιείτε συγκρίσεις μεταξύ αυτού του ατόμου και του συντρόφου σας.
  • Μοιράζεστε οικείες λεπτομέρειες.
  • Ξοδεύετε όλο και περισσότερο χρόνο μαζί.
  • Κρύβετε τη σχέση από τον σύντροφό σας.
  • Παίρνετε πεταλούδες όταν τις συναντάτε.
  • Ντύνεσαι για να εντυπωσιάσεις.
  • Έχετε αρχίσει να ονειρεύεστε γι 'αυτούς.
  • Η οικειότητα με τον σύντροφό σας μειώνεται.

Ετσι, πώς να αντιμετωπίσετε την απιστία και πώς να ξεπεράσετε μια συναισθηματική υπόθεση;



Μια συναισθηματική υπόθεση ή συναισθηματική εξαπάτηση αισθάνεται συναρπαστικό, μεθυστικό και εθιστικό. Είναι δύσκολο να το αφήσεις.

Αν είσαι συναισθηματικά εξαπάτηση στο γάμο , το πρώτο προς αποκατάσταση συναισθηματικής απιστίας σταματάς να ενοχλείς τον εαυτό σου.



Δεν μπορείτε να επιστρέψετε και να αναιρέσετε. Πότε ασχολείται με την προδοσία, w καπέλο που μπορείτε να κάνετε είναι να εργαστείτε για να ανακάμψετε από αυτό, ώστε να μπορέσετε να ξαναχτίσετε την τρέχουσα σχέση σας.

Δοκιμάστε τις 10 συμβουλές μας για επιζών της απιστίας και για αποκατάσταση συναισθηματικής απιστίας.

1. Να είστε ειλικρινείς με τον σύντροφό σας

Το θέμα οι εξωσυζυγικές υποθέσεις είναι ότι i είναι δελεαστικό να το σκουπίσετε κάτω από το χαλί αντί να βλάψετε τον σύντροφό σας, αλλά μην το κάνετε.

Μια έρευνα που διεξήχθη για να διερευνήσει πόσο ειλικρινείς είναι οι άνθρωποι για την απιστία τους, που αποκαλύφθηκε ότι ανεξάρτητα από το πόσο ειλικρινής μπορεί να είναι ένα άτομο για την απιστία του στον σύντροφό τους, αφήνουν πάντα ορισμένες βασικές λεπτομέρειες.

Η τιμιότητα είναι ζωτικής σημασίας σε μια σχέση, ειδικά για μια αποκατάσταση συναισθηματικής υπόθεσης , και παρόλο που η αλήθεια θα βλάψει, είναι καλύτερο να οικοδομήσουμε το υπόλοιπο της σχέσης σας στην αλήθεια, όχι στο ψέμα.

Αναλάβετε την ευθύνη για τις ενέργειές σας και μην κατηγορείτε τον σύντροφό σας. Απλώς πείτε τους όσο πιο ειλικρινά και απαλά μπορείτε.

2. Βεβαιωθείτε ότι έχετε δεσμευτεί για τη σχέση σας

Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας για το μέλλον της σχέσης σας. Εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να πετύχετε αποκατάσταση συναισθηματικής απιστίας , αλλά χρειάζεται δέσμευση 100%.

Βεβαιωθείτε ότι είστε πρόθυμοι να βάλετε την καρδιά σας στην ανοικοδόμηση της σχέσης σας και να βρείτε έναν τρόπο θεραπεία από την απιστία μαζί.

3. Αφήστε τον εαυτό σας να θρηνήσει

Σε κάποιο βαθμό, μπορούμε όλοι να καταλάβουμε την απογοήτευση και τη θλίψη που μπορεί να νιώσει ένα άτομο εάν έχει εξαπατηθεί.

Επιπλέον, πραγματοποιήθηκε μια μελέτη για να δώσει μια ευρεία ματιά στις απώλειες και τη θλίψη που αισθάνθηκε ο προδομένος σύντροφος. Τι γίνεται όμως με το άτομο που εξαπατούσε; Τι γίνεται με την απώλεια και τη θλίψη τους.

Μια συναισθηματική υπόθεση αισθάνεται μεθυστική και εθιστική και παίρνει πολλές από τις σκέψεις σας.

Εάν αισθάνεστε ένοχοι, θα αντισταθείτε στο να αφήσετε τον εαυτό σας να θρηνήσει, επειδή νομίζετε ότι δεν σας αξίζει. Αλλά το γεγονός είναι ότι το άλλο άτομο ήταν ένα μεγάλο μέρος της ζωής σας και είναι εντάξει να αφήσετε τον εαυτό σας να είναι λυπημένος για την απώλεια αυτής της σύνδεσης.

Το πένθος σας βοηθά επίσης να καταλάβετε γιατί ήσασταν άπιστοι και τι περιμένετε από τη σχέση σας.

4. Δείτε τη διαφορά μεταξύ του ενθουσιασμού και της αγάπης

Δείτε τη διαφορά μεταξύ του ενθουσιασμού και της αγάπης

Η συναισθηματική απιστία μπορεί να αισθάνεται σαν αγάπη, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι πραγματικά απλός.

Αυτή η βιασύνη των ενδορφινών, ο ενθουσιασμός των βιαστικών κειμένων αργά το βράδυ ή οι συνομιλίες βαθιάς καρδιάς με την καρδιά & hellip; αισθάνεται πολύ σαν αγάπη.

Κάντε ένα βήμα πίσω και συνειδητοποιήστε ότι η πραγματική αγάπη βασίζεται στη μακροχρόνια δέσμευση και την κοινή ζωή, όχι μια σύντομη αλλά βολική σύνδεση.

5. Εργαστείτε για την ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης

Ο σύντροφός σας θα χρειαστεί χρόνο για να μάθει πώς να σας εμπιστεύεται ξανά, και αυτό είναι απολύτως φυσικό.

Δείξτε τη δέσμευσή σας να επιδιορθώσετε τη σχέση σας, προσπαθώντας να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη μαζί τους. Ρωτήστε τι χρειάζονται και πώς μπορείτε να τους δείξετε ότι μπορείτε να εμπιστευτείτε και, στη συνέχεια, δώστε τους όσο χρόνο χρειάζονται για να σας εμπιστευτούν ξανά.

6. Αναλύστε τους λόγους

Για ξεπερνώντας την απιστία και την πρόληψη ένα άλλο περιστατικό, θα πρέπει να αναλύσετε γιατί ήσασταν άπιστοι συναισθηματικά.

Τι ήταν αυτό που σε προσέλκυσε; Τι ένιωσες ότι έλειπε στη ζωή σου ή στη σχέση σου που έκανε εύκολο να πέσεις σε μια συναισθηματική υπόθεση;

Μάθετε να αναγνωρίζετε και να φροντίζετε τις συναισθηματικές σας ανάγκες, ώστε να μην κοιτάτε προς κάποιον άλλο για να το κάνετε.

7. Επανασυνδεθείτε με τον σύντροφό σας

Επανασυνδεθείτε με τον σύντροφό σας, ώστε να θυμάστε τι σας αρέσει και γιατί η σχέση σας αξίζει να σωθεί.

Μιλήστε τους για τρόπους επανασύνδεσης και αφήστε τους να ρυθμίσουν το ρυθμό. Μια ρομαντική βραδινή έξοδο ή σύντομες διακοπές, ή ακόμα και μια απλή ημερομηνία καφέ ή σπιτικό γεύμα θα σας βοηθήσουν να νιώσετε ξανά κοντά.

8. Βγάλτε τα συναισθήματά σας

Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε μια σειρά από συναισθήματα, από ενοχή έως θλίψη έως θυμό, όταν αντιμετωπίζετε την επίπτωση μιας συναισθηματικής υπόθεσης.

Για αποκατάσταση συναισθηματικής απιστίας, w οργανώστε τα συναισθήματά σας σωματικά με χορό ή άσκηση, γράψτε τα σε ένα περιοδικό ή εξετάστε το ενδεχόμενο να δείτε έναν θεραπευτή για να σας βοηθήσει να τα λύσετε.

9. Βρείτε μια πιο υγιή εστίαση

Η συναισθηματική απιστία σας δίνει έμφαση, αν και ανθυγιεινή.

Προσπαθήστε να βρείτε μια πιο υγιή εστίαση για τα συναισθήματα και την ενέργειά σας, όπως ο εθελοντισμός με μια κοινοτική οργάνωση, η εκμάθηση ενός νέου χόμπι ή η προώθηση της καριέρας σας.

Το τέλος μιας συναισθηματικής υπόθεσης αφήνει ένα κενό στη ζωή σας - πάρτε την ευκαιρία να το γεμίσετε με κάτι που τρέφεται.

10. Πρακτική αυτο-φροντίδας

Η αναγνώριση και ο τερματισμός της συναισθηματικής απιστίας απαιτεί πολλή ψυχική και συναισθηματική ενέργεια. Θα νιώθετε σαν να βρίσκεστε μερικές φορές σε συγκινήσεις συναισθημάτων και ενδέχεται να παρατηρήσετε επιδράσεις στα επίπεδα άγχους, τα πρότυπα ύπνου και την όρεξή σας.

Φροντίστε τον εαυτό σας με υγιεινά τρόφιμα, καθαρό αέρα, άσκηση, καλό ύπνο και περάστε χρόνο φροντίζοντας τον εαυτό σας.

Το τέλος μιας συναισθηματικής υπόθεσης έρχεται συνήθως με μια μεγάλη δόση ενοχής και λύπης. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τιμωρείτε τον εαυτό σας - να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να αναγνωρίζετε ότι χρειάζεστε επίσης θεραπεία.

Μόνο τότε μπορείς να προχωρήσεις και να βάλεις την υπόθεση πίσω σου.