Συμβουλές για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης διαζυγίου

Συμβουλές για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης διαζυγίου

Σε αυτό το άρθρο

Η αντιμετώπιση της κατάθλιψης διαζυγίου μπορεί να γίνει πραγματικά αγχωτική και δύσκολη για πολλούς ανθρώπους. Μπορεί να αισθάνεστε ότι η οικογένειά σας σκίζει τέχνη και μπορείτε να διαπιστώσετε ότι υπάρχουν πολλά συναισθήματα ότι θα πρέπει να ανατρέξετε.



Υπάρχουν κάποιες προτάσεις που θα θέλετε να κάνετε για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το διαζύγιο και την κατάθλιψη. Θα θέλετε να βεβαιωθείτε ότι έχετε υποστήριξη από την οικογένειά σας και τους στενούς σας φίλους.

Πώς να αντιμετωπίσετε το διαζύγιο;

Η αντιμετώπιση της κατάθλιψης διαζυγίου μπορεί να είναι δύσκολη. Αλλά είναι ένα μέρος της ζωής σας, οπότε προσπαθήστε να το αντιμετωπίσετε όσο το δυνατόν πιο γρήγορα. Σκεφτείτε την πραγματικότητα. Επιπλέον, μπορείτε να ελέγξετε τις ακόλουθες συμβουλές γιαασχοληθείτε με το διαζύγιο

Το άγχος είναι φυσιολογικό

Τώρα αντιμετωπίζετε ένα νέο μέλλον που είναι διαφορετικό από αυτό που είχατε σχεδιάσει και αυτό μπορεί να είναι πολύ τρομακτικό.

Ενώ αντιμετωπίζετε την κατάθλιψη διαζυγίου, να θυμάστε ότι το παλιό σας μέλλον ήταν πραγματικά μόνο ένα όραμα στο μυαλό σας και παρόλο που φαινόταν αληθινό, δεν ήταν.

Το να ανησυχείς για το άγνωστο είναι ένα πολύ ανθρώπινο πράγμα και πιθανότατα να επιστρέφεις στο να μείνεις ζωντανός όταν κυνηγάς δεινόσους.

Θλίψη διαζυγίου

Θλίψη διαζυγίου

Η αποδοχή είναι το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης διαζυγίου. Επομένως, μην προσπαθήσετε να ξεφύγετε από τη θλίψη του διαζυγίου.

Χρειάζεται να στεναχωρήσετε τον γάμο, τα παλιά, τα προβλήματα που δεν είχαν αντιμετωπιστεί αρκετά νωρίς, το σπίτι θα ήταν έτσι κι αλλιώς.

Το πένθος μπορεί να σε κυριεύει σε διαφορετικές χρονικές στιγμές για μεγάλο χρονικό διάστημα και αυτό είναι φυσιολογικό, προσέξτε το γιατί είναι ένα λυπηρό πράγμα που έχει.

Μάθετε τα ανησυχητικά σας σημάδια

Κρατήστε ένα ημερολόγιο για το πότε και γιατί αγχώνεστε, ώστε να μπορείτε να δείτε αν υπάρχουν στοιχεία που μπορεί να είναι επιπόλαια για να σταματήσετε το άγχος.

Εάν οι δικές σας σκέψεις προκαλούν άγχος, τότε θα πρέπει να μάθετε να αλλάζετε τον τρόπο που μιλάτε στον εαυτό σας για να αντιμετωπίσετε καλύτερα το διαζύγιο.

Διαχείριση πίεσης διαζυγίου

Λάβετε λίγη βοήθεια εάν τη χρειάζεστε για να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη διαζυγίου με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Αν υπάρχει κάτι που πρέπει να επαναλαμβάνω καθημερινά στους πελάτες, αυτό είναι «να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου». Τείνουν να είναι πραγματικά σκληροί με τους εαυτούς τους αυτή τη στιγμή που είναι απλώς ανόητα.

Προσέξτε τον εαυτό σας, αφήστε χρόνο για άσκηση, υγεία και εξοικονόμηση, αυτά τα πράγματα είναι καλά για εσάς και κάνετε το αίσθημα που έγινε.

Η κατανάλωση των σωστών φαγητών, όπως πολλά φρούτα και λαχανικά με άπαχα κρέατα, θα κρατήσει την ενέργειά σας ψηλά, και, ακόμη και για αυτές τις μέρες, ακόμη και όχι.

Δίκτυο διαζυγίου και υποκατάστατο

Όταν παντρευτούμε, πιστεύουμε ότι θα είμαστε μέρος μιας ομάδας για πάντα. Αυτό φυσικά δεν συμβαίνει όταν χωρίζετε. Έχετε αφεθεί να αισθάνεστε σαν το μισό από ένα σύνολο και αυτό δυσκολεύει και τους δύο συντρόφους, χωρίς σημασία για το ποιος έφυγε από ποιον.

Χρειάζεται χρόνος για να εξοικειωθείτε με το να είστε ένας μόνος λόγος και, στο μεταξύ, θα πρέπει να προσπαθήσετε να περικυκλώσετε τον εαυτό σας με μια ομάδα φύλαξης που θα κάνετε.

Ενδέχεται να χρειάζεστε επιπλέον βοήθεια από έναν θεραπευτή ή έναν καλό, ενώ αντιμετωπίζετε την κατάθλιψη διαζυγίου για να σας βοηθήσει να προχωρήσετε.

Βοήθεια διαζυγίου

Αν уоu саnnоt get уоur fееlіngѕ της аnxіеtу undеr соntrоl και thеу аrе іntеrfеrіng με уоur dаіlу асtіvіtіеѕ, Όπως και уоur ѕlеер оr thе wау уоu еаt, τότε іt іѕ tіmе να σκεφτείτε аbоut πάρει рrоfеѕѕіоnаl βοηθήσει.

Το άγχος μπορεί να είναι ο προκαλούμενος για την κατάθλιψη, επομένως είναι καλύτερο να κάνετε κάτι τώρα για την αποτελεσματική αντιμετώπιση της κατάθλιψης διαζυγίου.

Μπορείτε να επισκεφτείτε τον επαγγελματία, αισθάνεστε πιο άνετα, συμπεριλαμβανομένου του γιατρού σας, ενός φυσικού θεραπευτή, μιας δοκιμήςΜέτρο για την καταπολέμηση του άγχους.

Πώς να ξεπεράσετε ένα διαζύγιο

Πώς να ξεπεράσετε ένα διαζύγιο

Το να ξεπεράσετε ένα διαζύγιο είναι μια σημαντική φάση της ζωής. Λοιπόν, ας μάθουμε πώς να ξεπεράσετε ένα διαζύγιο.

Όταν προσπαθείς να ξεπεράσεις ένα διαζύγιο, βρίσκεσαι συχνά σε ένα συναισθηματικό ρολό. Μπορεί να ανακουφιστείτε μια στιγμή και να λυπηθείτε εντελώς την επόμενη όταν θα είστε στη διαδικασία αντιμετώπισης της κατάθλιψης διαζυγίου.

Αυτό το ευρύ φάσμα συναισθημάτων είναι απολύτως φυσιολογικό και μπορεί να αφήσει πολλούς πρόσφατα διαζευγμένους να αναρωτιούνται τι να κάνουν στη συνέχεια.

Όταν υπολογίζετε πώς να ξεπεράσετε ένα διαζύγιο, ο φόβος είναι συχνά το πρώτο συναίσθημα που εκδηλώνεται. Μπορεί να έχετε μειωθεί ξαφνικά σε ένα εισερχόμενο και μπορεί να είστε αυτός που πρέπει να φύγει.

Αυτό είναι ιδιαίτερα ανησυχητικό καθώς όλος ο κόσμος σας ενεργοποιείται στο αυτί του. Τώρα που πρέπει να κάνετε προϋπολογισμό με ένα εισόδημα, ίσως έχετε δραστικές αλλαγές στη ζωή σας. Αυτό μπορεί να ξεπεραστεί αν και είναι συχνά πιο εύκολο να λέγεται παρά να γίνει.

Ο καλύτερος τρόπος για να χειριστείτε αυτήν την κατάσταση είναι να προσδιορίσετε τι χρειάζεστε πραγματικά όπως και για να έχετε αυτό που θέλετε. Αν και άβολο, η λήψη σκληρών αποφάσεων για τα οικονομικά σας τώρα θα σας βοηθήσει να διασφαλίσετε τη μακροπρόθεσμη οικονομική σας σταθερότητα και.

Η αλήθεια είναι ότι δεν πρόκειται να ζήσεις τον τρόπο ζωής που είχες ενώ παντρεύτηκες. Το μεγαλύτερο μέρος από αυτό κατασκευάστηκε κατά τη διάρκεια των ετών του γάμου και στην πραγματικότητα, ξεκινάτε από την αρχή.

Για να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη διαζυγίου, πρέπει να έχετε αποφασιστικότητα, διάρροια και αυτοεκτίμηση. Παρόλο που είστε σε μπαμ τώρα, θα ξαναβρείτε θαυμάσια και θα χαρείτε συνειδητοποιώντας ότι, παρόλο που ένα μέρος της ζωής σας έχει τελειώσει.

Σημάδια κατάθλιψης μετά από χωρισμό

Το διαζύγιο και η κατάθλιψη είναι στενά συνδεδεμένα. Υπάρχουν μερικά κραυγαλέα σημάδια θλίψης διαζυγίου που μπορείτε εύκολα να ανακαλύψετε:

  1. Δεν θέλετε καν να κάνετε παρέα με τους καλύτερους φίλους σας - απλώς σας κάνουν να αισθάνεστε άσχημα γιατί εξακολουθείτε να είστε λυπημένοι.
  2. Εσείς επιλέγετε το προφίλ ή τον αντίχειρά σας στο Fasebok του πρώην σας μέσω του Instagram τους - πολλές φορές την ημέρα.
  3. Κόβεις οτιδήποτε που σου θυμίζει έστω και εξ αποστάσεως τον πρώην σου έξω από τη ζωή σου.
  4. Δεν βρίσκετε νέους τρόπους για να αποκτήσετε το χρόνο σας.
  5. Δεν μπορείτε να μένετε στα καλά μέρη της σχέσης.
  6. Αφήνεις τον πρώην σου να σε κάνει μαζί.
  7. Δυσκολεύεστε να θρηνήσετε τη σχέση για περισσότερο από έξι εβδομάδες.

Κατάθλιψη μετά το διαζύγιο

Είστε σε κατάθλιψη μετά το διαζύγιο; Η σοβαρή κατάθλιψη μετά τον χωρισμό είναι πολύ συχνή και θα πρέπει να λάβετε κάποια μέτρα για να το ξεπεράσετε.

Η κατάθλιψη είναι ένα κοινό πρόβλημα και μια σάπια εξουθενωτική κατάσταση ψυχικής υγείας που αυξάνει τη διάρκεια της ζωής σας και ο κίνδυνος να πέσετε σε κατάθλιψη είναι μια κατάθλιψη.

Η σοβαρή κατάθλιψη μετά το διαζύγιο μπορεί να σπάσει το πνεύμα της ζωής σας. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για να περάσετε από την κατάθλιψη μετά το διαζύγιο και αυτή η θεραπεία με τον υψηλότερο διαζύγιο θα σας βοηθήσει να υποφέρετε από την κατάθλιψη κατά τη διάρκεια ενός διαζυγίου. Μάθετε πώς να χειρίζεστε το διαζύγιο.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ για κάθε στάδιο της θλίψης

Η κατάθλιψη από το διαζύγιο μοιάζει πολύ με τη θλίψη που νιώθετε όταν χάνετε το αγαπημένο σας πρόσωπο για πάντα.

Ακόμα κι αν κανείς δεν αποχωρεί σε περίπτωση διαζυγίου, εξακολουθείτε να χάνετε το σπίτι σας. Έτσι, μπορείτε να εκφράσετε για να περάσετε από όλο το στάδιο της θλίψης: άρνηση, πόνο, θυμό και ισχυρογνωμοσύνη, ενώ αντιμετωπίζετε την κατάθλιψη διαζυγίου.

Μπορεί να υπάρξει μια μέρα όταν βρίσκεστε σε ένα συναισθηματικό ρολό - ανακουφιστείτε ένα λεπτό και συνεχίζετε το επόμενο. Μπορεί να πάτε από το αίσθημα θυμού στο αίσθημα ενοχής στο να αισθάνεστε τον μπαμπά σπάνια.

Απλώς γνωρίζοντας ότι αυτά τα συναισθήματα μπορεί να έρθουν θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα αυτή τη στιγμή. Είναι ένα μέρος της διαδικασίας αντιμετώπισης της κατάθλιψης διαζυγίου και θα βελτιωθεί.

Εστιάζουμε στα θετικά στοιχεία αυτού του νέου χάρτη ζωής

Σε οποιαδήποτε μορφή θεραπείας κατάθλιψης, είναι σημαντικό να ενδιαφερόμαστε για το θετικό. Πάρτε το ως μια ευκαιρία να βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας.

Μπείτε σε ένα slub, ενώστε μια τσίχλα, ενώστε ένα Jingleẑ grour στο shursh. Κάντε κάτι νέο και ενθουσιασμό που δεν θα κάνατε ποτέ στους γάμους σας.

Δεν χρειάζεται απαραιτήτως να επανεφεύρετε τον εαυτό σας, αλλά θα πρέπει να βρείτε κάτι που να σας ενδιαφέρει. Αυτό θα μειώσει τα αισθήματα κατάθλιψης.

Βρείτε υγειονομική περίθαλψη για την κατάθλιψη

Η κατάθλιψη συχνά συνδυάζεται με προσθήκη. Στην πραγματικότητα, οι πρόσθετες συμπεριφορές στην πραγματικότητα επιδεινώνουν την κατάθλιψη.

Βρείτε υγιείς τρόπους για να πονέσετε από την κατάθλιψή σας, όπως να αθλείστε ή να περνάτε χρόνο με τα στενά μέλη της οικογένειάς σας. Μιλήστε σε έναν σύμβουλο κατάθλιψης για τα συναισθήματά σας και θα σας θεραπεύσουν για να ξεπεράσετε την κατάθλιψη διαζυγίου μέσω της διαδικασίαςσυμβουλευτική διαζυγίου.

Είτε τελειώσετε τον γάμο σας ακατάλληλα είτε διαφωνείτε σε κάθε βήμα, όταν όλα τελειώσουν, μπορεί να μείνετε στραβά.

Αυτή είναι μια σημαντική μετάβαση στη ζωή, και μπορεί να σας πάρει κάποιο χρόνο για να ξεπεράσετε πλήρως την κατάθλιψη του διαζυγίου. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικές αποδεδειγμένες τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να επιταχύνετε τη θεραπεία σας και να τις αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά διαζύγιο και θλίψη .

Θυμηθείτε, δεν είστε μόνοι. Επομένως, μη διστάσετε να καταφύγετε σε κάθε είδους βοήθεια που χρειάζεστε κατά την αντιμετώπισηκατάθλιψη διαζυγίου.

Μερίδιο: