Πώς να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας για να καταπολεμήσετε προβλήματα επικοινωνίας στο γάμο σας

Πώς να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας για να καταπολεμήσετε προβλήματα επικοινωνίας στο γάμο σας

Σε αυτό το άρθρο

Οι άνθρωποι συχνά αναφέρουν την επικοινωνία ως ένα από τα μεγαλύτερα ζητήματα στη σχέση τους. Κι όμως, όπως πολλοί από εμάς τους παντρεμένους έχουμε συνειδητοποιήσει, αυτή είναι μια μάλλον ευρεία ομπρέλα που περιγράφει ένα πλήθος ζητημάτων. Αν ο άντρας μου είναι πολύ σαρκαστικός και εγώ είμαι πολύ ευαίσθητος, αυτό θα μπορούσε να είναι ένα θέμα επικοινωνίας. Αν είμαι πολύ ομιλητικός και αυτός είναι πιο δυνατός, σιωπηλός τύπος, θα μπορούσε επίσης να είναι ένα θέμα επικοινωνίας.

Η υγιής επικοινωνία απαιτεί προσπάθεια. Πολλή προσπάθεια για τους περισσότερους από εμάς. Και πολλοί άνθρωποι δεν θέλουν να εργαστούν τόσο σκληρά στο γάμο μας. Πιστεύουμε ότι η σωστή σχέση πρέπει να είναι αβίαστη ή πιο φυσική από αυτό.

Τίποτα δεν θα μπορούσε να είναι πιο μακριά από την αλήθεια.

Η αλήθεια είναι ότι κάθε βαθιά, οικεία, ευάλωτη σχέση θα χρειαστεί πολλή δουλειά.

Μερικά ζευγάρια δεν θέλουν αυτό το είδος σχέσης. το έκανα. Αν το διαβάζετε αυτό, θα κάνω ένα άλμα και θα πω ότι το κάνετε και εσείς.

Τεχνικές επικοινωνίας - Πόσο χρήσιμες είναι;

Υπάρχουν πάρα πολλές επικοινωνιακές δεξιότητες και τεχνικές που οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν και να τις κατακτήσουν. Το πρόβλημα είναι ότι στον καύσωνα της στιγμής, χωρίς προσπάθεια, αυτές οι δεξιότητες είναι άχρηστες επειδή δεν είμαστε στη σωστή νοοτροπία για να τις χρησιμοποιήσουμε.

Πώς οι πρώτοι εγκέφαλοι συνείδησής μας καταστρέφουν τον τρόπο επικοινωνίας μας

Έχουμε την τάση να ζούμε τη ζωή μας έξω από τη δική μας Πρώτος εγκέφαλος συνείδησης . Αυτή είναι η σπασμωδική αντίδραση που έχουμε σε καταστάσεις. Η απογοήτευση που νιώθουμε σε στιγμές που μας προκαλεί είτε ρομαντικός σύντροφος, πλατωνικός φίλος ή ακόμα και συνάδελφος.

Αυτό το μέρος του εγκεφάλου μας ονομάζεται επίσης δικό μας Προσαρμοστικό παιδί . Δημιουργήθηκε στα παιδικά μας χρόνια από αυτό στο οποίο προσαρμοστήκαμε. Το πρόβλημα που εμφανίζεται στην ενήλικη ζωή είναι όταν οι ίδιες δεξιότητες που δημιουργήσαμε στην παιδική ηλικία για να διαχειριστούμε και να προσαρμοστούμε τείνουν να μας βλάψουν αργότερα στη ζωή. Οι θεραπευτές τα λένε αυτά δυσπροσαρμοστικές δεξιότητες αντιμετώπισης.

Κάποτε εξυπηρετούσαν έναν σκοπό. Μας βοήθησαν. Μας κράτησαν ζωντανούς. Αλλά, πάλι, δεν είναι υγιείς και πληγώνουν εμάς και τις σχέσεις μας στην ενήλικη ζωή. Η ατζέντα του Προσαρμοστικού Παιδιού είναι να είναι σωστό, να κερδίζει. Είναι όλα για τον εαυτό. Το Προσαρμοστικό Παιδί δεν ενδιαφέρεται ούτε επικεντρώνεται σε μια βελτιωμένη σχέση.

Ο εγκέφαλος της δεύτερης συνείδησής μας βάζει τα πράγματα σε προοπτική

Όταν μπορούμε να κάνουμε μια παύση, να πάρουμε μια ανάσα και να μπούμε στο δικό μας Δεύτερος εγκέφαλος συνείδησης , η αλλαγή συμβαίνει. Εδώ μπορούμε να δούμε τα πράγματα πιο καθαρά, μερικές φορές ακόμη και από την άλλη οπτική γωνία.

Σε αντίθεση με το Προσαρμοστικό Παιδί, αυτό το τμήμα του εγκεφάλου ονομάζεται το Λειτουργικός Ενήλικας . Όλες οι υγιείς δεξιότητες ζουν εδώ. Εάν δεν μπορείτε να εισέλθετε στον εγκέφαλο του Λειτουργικού Ενήλικα, δεν είναι δυνατή καμία αλλαγή, καμία βελτίωση.

Η ατζέντα του Λειτουργικού Ενήλικα είναι να είμαστε οικεία με τον σύντροφό μας, για να επιστρέψουμε στην ίδια σελίδα. Είναι εύκολο να είμαστε στο Functional Adult όταν ο σύντροφός μας είναι και στο Functional Adult. Η πρόκληση είναι να παραμείνουμε στον λειτουργικό μας ενήλικα όταν ο σύντροφός μας βρίσκεται στο Προσαρμοστικό παιδί του.

Οι εγκέφαλοι δεύτερης συνείδησης βάζουν τα πράγματα σε προοπτική

Πώς αναγνωρίζω το Προσαρμοστικό παιδί μου;

Εκτός από το να αρχίσουμε να αναγνωρίζουμε τη στιγμή που είμαστε ανθυγιεινοί, υπάρχουν ορισμένα πρότυπα που μπορούμε να αναζητήσουμε. Η απόκριση σωματικής επιβίωσης είναι Fight/Flight/Freeze. Η σχεσιακή απόκριση επιβίωσης είναι Fight/Flight/Fix.

Πρώτα, κοιτάτε ποιο από αυτά σας πηδάει. ένα από αυτά σε έκανε να σκεφτείς ωχ, το κάνω αυτό. Έπειτα, σκάψτε λίγο πιο βαθιά και αναρωτηθείτε τι μπορεί να είχε συμβεί στην παιδική μου ηλικία που θα μπορούσε να προκαλέσει αυτή την ανταπόκριση; Αυτή είναι η αρχή της κατανόησης του Προσαρμοστικού Παιδιού σας. Είναι επίσης η αρχή της εκμάθησης πώς να βγάζετε τον εαυτό σας από αυτή τη νοοτροπία και να μεταβείτε στον Λειτουργικό Ενήλικα – αν η απάντησή μου είναι η πτήση, μπορώ να σταματήσω, να αναπνεύσω και να μην τρέξω ή να αποσυρθώ συναισθηματικά στο εσωτερικό μου κέλυφος.

Ομοίως, εάν η απάντησή μου είναι Διόρθωση, μπορώ να κάνω μια παύση, να αναπνεύσω και να μην προσπαθήσω να κατευνάσω κανέναν και όλους γύρω μου για να απαλύνω την ένταση στο δωμάτιο.

Και, φυσικά, αν η απάντησή μου είναι Αγώνας, μπορώ να σταματήσω, να αναπνεύσω και να επιχειρήσω μια υγιή συζήτηση χωρίς να είμαι πληγωμένος και επιθετικός.

Ο καλύτερος (και πιο εύκολος, παρεμπιπτόντως!!) εμπειρικός κανόνας είναι να σταματήσετε, να αναπνεύσετε και να κάνετε κάτι διαφορετικό.

Οι προηγούμενες συμπεριφορές σας είναι αυτές που σας οδήγησαν σε αυτά τα αρνητικά μοτίβα στη σχέση. Το μόνο που θα αλλάξει τα μοτίβα είναι κάτι διαφορετικό.

Μερίδιο: