Πώς να αντιμετωπίσετε τα κακοποιητικά μέλη της οικογένειας κατά τη διάρκεια των διακοπών

Πώς να υποστηρίξετε τον/την σύζυγο/σύντροφό σας εάν παλεύουν με την έλλειψη οικογενειακής επαφής κατά τη διάρκεια των γιορτών:

Ναι, καταλαβαίνω ότι ο τίτλος ακούγεται λίγο γελοίος. Κάποιοι θα αντιδρούσαν αφού το διάβαζαν, σκεπτόμενοι: Λοιπόν, φυσικά δεν θα περνούσες τις διακοπές με κακοποιή οικογένεια! Ποιος θα?

Δυστυχώς αυτό δεν απαντάται τόσο εύκολα, όσο φαίνεται. Οι διαφημίσεις θα σας κάνουν να πιστέψετε ότι οι διακοπές δεν είναι παρά χαρά, γέλιο και εκφράσεις έκπληξης και χαράς καθώς ανοίγετε αυτό το τέλειο δώρο. Από την άλλη, η οικογενειακή πραγματικότητα για κάποιους δεν είναι η προσεκτικά ενορχηστρωμένη εικόνα στα καταναλωτικά στοχευμένα διαφημιστικά. Το να περνάτε χρόνο με την ευρύτερη οικογένεια, είτε πρόκειται για τη δική σας είτε για τα πεθερικά σας, μπορεί να είναι επίπονη και γεμάτη συναισθηματική αναταραχή. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές μοναδικές προκλήσεις που πρέπει να αντιμετωπίσετε όταν εσείς ή ο σύζυγός σας παλεύετε να περάσετε χρόνο με συγγενείς που έχουν μακρά ιστορία κακοποίησης.



Υπάρχουν μελέτες που καταλήγουν σταθερά στο συμπέρασμα ότι είμαστε βιολογικά προγραμματισμένοι να λαχταράμε και να αναζητούμε την οικογενειακή σύνδεση και επαφή. Και υπάρχουν επίσης πολλά στατιστικά στοιχεία που δείχνουν ξεκάθαρα ότι πολλοί άνθρωποι δεν μεγαλώνουν σε ειδυλλιακές οικογενειακές καταστάσεις. Ως παιδί, δεν υπήρχε άλλη επιλογή από το να υπομείνεις το καταχρηστικό περιβάλλον και να ανεχτείς την επίθεση, αλλά τώρα, ως ενήλικας, πώς το χειρίζεσαι αυτό, πώς πηγαίνεις ενάντια στη δική σου βιολογική καλωδίωση;

Η υποχρεωτική οικογενειακή επαφή

Η οικογενειακή επαφή, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια των γιορτών, μπορεί να περιγραφεί για κάποιους ως υποχρεωτική, μπορεί να υπάρχει μια αίσθηση ενοχής ή/και πίεσης για αλληλεπίδραση με την οικογένεια. Μπορεί να δοθεί μεγάλη σημασία στη διατήρηση της πρόσοψης, πιθανώς δεκαετίες ή ακόμα και γενιές υπό κατασκευή, ότι όλα είναι καλά μέσα στην οικογενειακή μονάδα. Όταν βγαίνουν οι κάμερες, η πίεση είναι ξανά, να ποζάρεις και να συμμετάσχεις, παίξε τον ρόλο σου στο ευτυχισμένο οικογενειακό πορτρέτο. Αλλά αν εσείς ή ο σύζυγός σας περνάτε διακοπές με την οικογένεια όπου υπάρχει ιστορικό κακοποίησης, πώς θα το αντιμετωπίσετε;

Καθιερώστε ξεκάθαρα όρια

Πριν παρευρεθείτε σε μια οικογενειακή συγκέντρωση, έχετε ένα ξεκάθαρο όραμα για το τι θα ανεχτείτε και τι δεν θα ανεχτείτε. Πρέπει επίσης να σκεφτείτε τι θα κάνετε εάν παραβιαστούν τα όριά σας. Θα ενημερώσετε προφορικά ότι έχει ξεπεραστεί μια γραμμή; Θα φύγετε από την τοποθεσία; Θα αποδεχτείτε την παραβίαση ως προς αυτό που είναι, θα μείνετε σιωπηλοί, θα διατηρήσετε την ησυχία σας και θα μιλήσετε αργότερα με έναν έμπιστο άτομο;

Ζητήστε από τον σύζυγο ή τον σύντροφό σας να σας έχει την πλάτη

Συζητήστε το με το σύζυγό σας εκ των προτέρων και ζητήστε του να σας στηρίξει. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να μιλήσετε για τις προσδοκίες υποστήριξης με τον σύζυγό σας. Θέλετε να εμπλακούν προφορικά με τους συγγενείς σας εάν ξεπερνούν τα όριά σας ή θέλετε ο σύντροφός σας να είναι απλώς δίπλα σας, να σας υποστηρίζει σιωπηλά με την παρουσία του. Ελέγξτε με το σύζυγό σας και βεβαιωθείτε ότι αισθάνεται άνετα με τον ρόλο που θα θέλατε να παίξει. Εάν ο σύντροφός σας δεν αισθάνεται άνετα, προσπαθήστε να διαπραγματευτείτε κάτι που λειτουργεί και για τους δύο σας.

Φέρτε περισπασμούς

Μπορεί να είναι εικόνες από ένα πρόσφατο ταξίδι ή ένα επιτραπέζιο παιχνίδι, να φέρετε αντικείμενα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως εκτροπή. Εάν οι συνομιλίες/συμπεριφορά αρχίσουν να κινούνται προς μια κατεύθυνση που θεωρείτε προσβλητική ή δύσκολη και δεν αισθάνεστε άνετα να το αντιμετωπίσετε, αφαιρέστε τους περισπασμούς σας ως τρόπο να ανακατευθύνετε το θέμα της συζήτησης, διατηρώντας παράλληλα την ηρεμία.

Ορίστε ένα χρονικό όριο

Προγραμματίστε εκ των προτέρων πόσο καιρό σκοπεύετε να μείνετε σε μια οικογενειακή συγκέντρωση. Εάν γνωρίζετε ότι τα πράγματα τείνουν να κατηφορίζουν μετά το δείπνο, κάντε μια γρήγορη έξοδο αφού βοηθήσετε να καθαρίσετε τα πιάτα του δείπνου. Κάντε άλλα σχέδια. Για παράδειγμα, κανονίστε να εργαστείτε σε μια βάρδια σερβίροντας ένα γεύμα σε ένα τοπικό καταφύγιο αστέγων. Αυτό εξυπηρετεί διάφορους σκοπούς. έχετε μια έγκυρη δικαιολογία για να φύγετε και συνεισφέρετε στην κοινότητά σας, η οποία με τη σειρά της μπορεί να τονώσει την αυτοεκτίμησή σας.

Για μερικούς ανθρώπους, το επίπεδο τοξικότητας και δυσλειτουργίας στην οικογένειά τους έχει κλιμακωθεί σε σημείο που δεν έχουν πλέον καμία επαφή. Συνήθως αυτή η απόφαση δεν λαμβάνεται ελαφρά και γίνεται η τελευταία λύση, όταν όλες οι άλλες προσπάθειες λειτουργικής αλληλεπίδρασης έχουν αποτύχει. Ενώ η διακεκομμένη σχέση εμποδίζει το άτομο να εκτεθεί σε περαιτέρω κακοποίηση, η οικογενειακή αποσύνδεση έρχεται με τις δικές της συνέπειες.

Πολλοί άνθρωποι νιώθουν ενοχές που δεν περνούν χρόνο, ειδικά διακοπές με συγγενείς, ακόμα κι αν υπάρχει ιστορικό κακοποίησης. Η κοινωνία μας μας κατακλύζει με μηνύματα που προαναγγέλλουν κλισέ όπως, η οικογένεια προέχει! Αυτά τα μηνύματα μπορεί να κάνουν τους ανθρώπους που έχουν διαλυμένες οικογένειες, να νιώθουν σαν να έχουν αποτύχει ή να είναι ανίκανοι κατά κάποιο τρόπο. Μπορεί επίσης να υπάρξουν έντονα συναισθήματα θλίψης και απώλειας, όχι μόνο λόγω της απουσίας της ευρύτερης οικογένειας, αλλά του πένθους που δεν θα υπάρξει ποτέ – μιας λειτουργικής, στοργικής ευρύτερης οικογένειας.

Εάν έχετε πάρει την απόφαση να μην είστε κοντά σε κακοποιούς συγγενείς, πρώτα και κύρια, μάθετε να είστε εντάξει με την απόφασή σας. Είναι ιδανικό; Όχι, αλλά στην πραγματικότητα η απόφαση που πήρες ήταν για σένα, για την ηρεμία και την ευημερία σου.

Πώς να υποστηρίξετε τον/την σύζυγο/σύντροφό σας εάν παλεύουν με την έλλειψη οικογενειακής επαφής κατά τη διάρκεια των γιορτών:

Πώς να υποστηρίξετε τον/την σύζυγο/σύντροφό σας εάν παλεύουν με την έλλειψη οικογενειακής επαφής κατά τη διάρκεια των γιορτών:

Καθιερώστε τις δικές σας παραδόσεις

Ξεκινήστε να δημιουργείτε τις εμπειρίες διακοπών που πάντα θέλατε, αλλά ποτέ δεν είχατε. Παρατηρήστε και δώστε στον εαυτό σας την άδεια να απολαύσει τα μικρά πράγματα, όπως η έλλειψη έντασης στη συγκέντρωση των διακοπών σας. Απολαύστε αυτό, είναι μια ανταμοιβή για τη θυσία που έχετε κάνει.

Περάστε χρόνο με άλλους ανθρώπους

Αυτοί μπορεί να είναι φίλοι, συνάδελφοι κ.λπ. Βεβαιωθείτε ότι τα άτομα που επιλέγετε να είστε κοντά στις διακοπές είναι θετικά και υποστηρικτικά. Το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε εσείς ή ο σύντροφός σας, είναι να κριθείτε από έναν φίλο επειδή δεν περάσατε τις διακοπές με την οικογένεια και μετά να νιώθετε ότι πρέπει να επαναλάβετε την κακοποίηση που υποστήκατε, προκειμένου να δικαιολογήσετε την απόφασή σας.

Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας

Έχετε κάποιον με τον οποίο μπορείτε να μιλήσετε για το πώς νιώθετε και το κενό που μπορεί να συναντήσετε. Δεν είναι ιδανικό να προσπαθείς να καλύψεις αυτά τα συναισθήματα με πράγματα. Ζήστε την εμπειρία. Και πάλι, δώστε στον εαυτό σας την άδεια να αισθάνεται, τη θλίψη, την απώλεια κ.λπ. όταν χτυπάει, το συναίσθημα είναι ένα σημαντικό μέρος της εκμάθησης της θεραπείας. Το να μουδιάζεις τα συναισθήματά σου και να μην τα αντιμετωπίζεις, οδηγεί σε μπλοκάρισμα της διαδικασίας επούλωσης. Ωστόσο, κρατήστε αυτά τα συναισθήματα σε προοπτική. Θυμηθείτε γιατί πήρατε την απόφαση να απαρνηθείτε την οικογενειακή επαφή.

Αναγνωρίστε ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε ή να ελέγξετε τους ανθρώπους

Μπορείς να είσαι υπεύθυνος μόνο για τις πράξεις σου, δεν μπορείς να υπαγορεύεις πώς σκέφτονται και συμπεριφέρονται οι άλλοι.

Να ξέρεις ότι όποια απόφαση κι αν πάρεις, είσαι γενναίος. Δεν είναι εύκολο να προσπαθήσεις να διατηρήσεις μια σχέση με άτομα που επιλέγουν την κακοποίηση ως τρόπο αλληλεπίδρασης. Και από την άλλη πλευρά, δεν είναι εύκολο να απομακρυνθείτε από την ευρύτερη οικογένειά σας, ακόμα κι αν είναι για τη δική σας ευημερία. Μια καλή νοοτροπία που πρέπει να υιοθετήσετε, είναι αυτή που υποστηρίζει την ανακάλυψη του αποτελέσματος που λειτουργεί καλύτερα για εσάς, επιτυγχάνοντας μια ισορροπία που σας κάνει να νιώθετε ότι θα είστε εντάξει.