Πώς να εμβαθύνετε τη σύνδεσή σας με τον σύντροφό σας

Η συναισθηματική οικειότητα είναι το θεμέλιο ενός φανταστικού γάμου.

Τα ζευγάρια που μπορούν να επιτύχουν ασφαλή προσκόλληση και να δημιουργήσουν μια ισχυρή συναισθηματική σύνδεση είναι μπορεί να ρισκάρει να είναι ευάλωτος.

Ο Erik, 42, και η Amanda, 40, ένα ζευγάρι που συμβούλεψα πρόσφατα ήρθαν στο γραφείο μου προσπαθώντας να εμβαθύνουν τη σχέση τους λόγω του άγχους μετά τον ξαφνικό θάνατο της μητέρας της Amanda και του Erik που έλειπε για δουλειά και δεν ήταν σε θέση να τη στηρίξει κατά τη διάρκεια της περίοδος έντονης θλίψης.

Η Amanda το έθεσε κάπως έτσι, Οι τελευταίοι έξι μήνες ήταν πολύ δύσκολοι αφού πέθανε η μαμά μου και ο Έρικ έλειπε πολύ, και χωρίσαμε. Δεν ήταν κοντά όταν τον χρειαζόμουν και δημιούργησα δυσαρέσκεια και ανέπτυξα δυσπιστία μαζί του, φοβούμενος ότι γνώρισε κάποιον άλλον ή δεν με ερωτεύτηκε.

Ο Έρικ απάντησε, η Αμάντα έχει δίκιο και νιώθω απαίσια γι' αυτό. Θέλω απλώς μια ευκαιρία για να την επανορθώσω. Το έργο στο οποίο δούλευα αφορούσε ταξίδια εκτός πολιτείας και δεν μπορούσα να το αρνηθώ. Ήταν κακό timing και αγαπώ την Amanda και θέλω να της το αποδείξω.

Η καλλιέργεια της οικειότητας περιλαμβάνει το να επιτρέπεις στον εαυτό σου να είσαι ευάλωτος και να εμπιστεύεσαι τον σύντροφό σου.

Όλες οι σχέσεις έχουν ένταση κατά καιρούς. Ωστόσο, είναι σημαντικό για τους συνεργάτες να χρησιμοποιήσουν αυτή την ένταση για να γίνουν πιο συναισθηματικά συντονισμένοι, σωματικά στοργικοί και ανοιχτοί στις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις επιθυμίες τους.

Τι κάνει μια σχέση να λειτουργεί;

Τα ευτυχισμένα ζευγάρια μπορούν γρήγορα να καταλάβουν αν τα προβλήματα εμπιστοσύνης τους πηγάζουν από την παρούσα σχέση τους ή είναι συναισθηματικά κατάλοιπα του παρελθόντος.

Εάν κάνετε μια προσεκτική εξέταση του ιστορικού σας και του ιστορικού του συντρόφου σας, θα το κάνετε σταματήστε να επαναλαμβάνετε το παρελθόν.

Είναι δυνατό να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά φαντάσματα από το παρελθόν επεκτείνοντας την εμπιστοσύνη ο ένας στον άλλον μέσω λέξεων και πράξεων που συνάδουν με μια στοργική, μακροπρόθεσμη άποψη του γάμου.

Για παράδειγμα, η Amanda μπόρεσε να αναγνωρίσει στη θεραπεία ζευγαριών ότι τα προβλήματα εμπιστοσύνης της ξεκίνησαν από την παιδική της ηλικία, αφού ο πατέρας της πρόδωσε τη μητέρα της για χρόνια όταν ήταν οδηγός φορτηγού και οδηγούσε στη Φλόριντα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ως αποτέλεσμα, η Amanda είπε στον Erik ότι τώρα συνειδητοποίησε ότι κάποια από τη δυσπιστία της προήλθε από το παρελθόν της και τα συναισθήματά της έγιναν πιο έντονα όταν ταξίδεψε εκτός πολιτείας.

Με άλλα λόγια, δεδομένου ότι όλα τα ζευγάρια έρχονται με αποσκευές, είναι απαραίτητο να συζητήσετε ανοιχτά συναισθηματικά ερεθίσματα, προηγούμενες εμπειρίες και θέματα εμπιστοσύνης από νωρίς στη σχέση σας. Αυτός ο ανοιχτός διάλογος θα βοηθήσει στην ενίσχυση του δεσμού σας όταν προκύψουν αναπόφευκτες αμφιβολίες ή παραβιάσεις εμπιστοσύνης.

Τρόποι για να νιώσετε αμέσως πιο κοντά στον σύντροφό σας

Η συναισθηματική οικειότητα και η εμπιστοσύνη πάνε χέρι-χέρι και τα ζευγάρια που συνδέονται με ασφάλεια μπορούν να εκφράσουν τις ανάγκες και τις προτιμήσεις τους.

Ένας από τους σίγουρους τρόπους για να κάνετε τον σύντροφό σας να νιώσει ότι τον αγαπούν είναι να αυξήσετε την επιθυμία και τον αισθησιασμό στη σχέση σας.

Ομοίως, καθημερινές τελετουργίες όπως το άγγιγμα, η καλή οπτική επαφή, η ακρόαση και η συζήτηση για τις εμπειρίες τους, θα επιτρέψουν στους συντρόφους να είναι συναισθηματικά κοντά και να εκφράσουν περισσότερο αισθησιασμό στο γάμο τους.

Ο αισθησιασμός είναι το ευχάριστο συναίσθημα που βιώνουν τα ζευγάρια όταν αγγίζουν, βλέπουν, γεύονται και αισθάνονται – όπως το περπάτημα πιασμένοι χέρι χέρι στην παραλία.

Περιλαμβάνει πολύ περισσότερα από τη σεξουαλική επαφή.

Ο αισθησιασμός είναι ένας τρόπος σύνδεσης με τον σύντροφό σου αυτή τη στιγμή, σύμφωνα με Howard J. Markman , Ph.D., και αντανακλά συναισθήματα ερωτευμένου και ελκυσμένου από τον σύντροφό σας.

Ασφαλείς τρόποι για να κάνετε τον σύντροφό σας να νιώσει ότι τον αγαπούν

Αντί να τηρείτε τις στρατηγικές αντιμετώπισης που έχετε αναπτύξει στις οικογένειες καταγωγής σας, είναι σημαντικό να δεσμευτείτε να καλλιεργήσετε θετικές συναισθηματικές συνδέσεις.

Λοιπόν, ποια είναι μερικά από τα πράγματα που πρέπει να πείτε στον σύζυγό σας για να εμβαθύνετε τη σύνδεσή σας;

Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να ενσωματώσετε πιο θετικά σχόλια, φράσεις ή ερωτήσεις στις συνομιλίες σας με τον σύντροφό σας.

Ο παρακάτω διάλογος δείχνει μερικούς τρόπους με τους οποίους η Amanda και ο Erik μπόρεσαν να το κάνουν αυτό όταν ενώθηκαν ξανά στο τέλος της ημέρας.

Erik: Μπορείς να μου πεις περισσότερα για τη μέρα σου; Αυτές οι λέξεις εκφράζουν την ερωτική περιέργεια ενώ βοηθούν τον σύντροφό σας να νιώσει πιο άνετα με το να είναι ευάλωτος.

Amanda: Κάτι με το οποίο αμφισβητώ αυτή τη στιγμή είναι η στάση του διευθυντή μου απέναντί ​​μου. Αισθάνομαι ότι δεν μπορώ να κάνω τίποτα σωστά. Η απάντηση της Amanda δείχνει στον Erik ότι τον εμπιστεύεται αρκετά ώστε να είναι διαφανής σχετικά με τα αρνητικά συναισθήματά της για τον προϊστάμενό της.

Erik: Προσπαθώ να καταλάβω με τι έχεις να κάνεις. Εφόσον δεν εργάζομαι σε σχολείο, μπορείτε να μου δώσετε ένα παράδειγμα για το τι έχετε να κάνετε; Η απάντηση του Erik δείχνει ενσυναίσθηση και επιθυμία να συνδεθεί πιο βαθιά με την Amanda.

Amanda: Σημαίνει πολλά για μένα που νοιάζεσαι αρκετά να ρωτάς. Είμαι πολύ κουρασμένος για να μπω σε λεπτομέρειες αυτή τη στιγμή, αλλά ας πούμε, πραγματικά νιώθω ότι είσαι εδώ για μένα και αυτό με κάνει χαρούμενο.

Στην αρχή μιας νέας σχέσης, υπάρχει πολύ πάθος και ενθουσιασμός, αλλά αυτό που συντηρεί μια ευτυχισμένη και υγιή σχέση είναι η ενθάρρυνση συναισθηματική οικειότητα με το να είσαι ευάλωτος και να χτίζεις εμπιστοσύνη μέρα με τη μέρα.

Μόλις εμφανιστούν οι καθημερινοί στρεσογόνοι παράγοντες της συμβίωσης, μπορεί να είναι πρόκληση για τα ζευγάρια να επεκτείνουν την καλή θέληση μεταξύ τους και να παραμείνουν δεσμευμένα στην επίτευξη συναισθηματικού συντονισμού καθημερινά.

Ο πρωταρχικός τρόπος με τον οποίο τα ζευγάρια μπορούν να το κάνουν αυτό είναι να εμβαθύνουν την προσκόλλησή τους μέσα από έναν καθημερινό διάλογο που είναι διαφανής χωρίς φόβο εγκατάλειψης ή απώλειας της αγάπης.

Μερίδιο: