Η θεραπευτική δύναμη των ιστοριών μας

Η θεραπευτική δύναμη των ιστοριών μας

Σε αυτό το άρθρο

Μέρος αυτού που κάνω σε καθημερινή βάση είναι ανατομικές ιστορίες και αυτό που με οδήγησε εδώ είναι μέσα από την ανατομή της δικής μου ιστορίας.



Συχνά, οι ιστορίες που λέμε στον εαυτό μας μπορεί να είναι τόσο περιοριστικές, ωστόσο μερικές φορές δημιουργούν τόση ασφάλεια. Εμείς, ως άνθρωποι, είμαστε οι μεγαλύτεροι αφηγητές.

Κάντε νόημα κοιτάζοντας πίσω για την αφήγηση.

Για πολλούς, μπορεί να υπάρχει ντροπή που συνδέεται με την ιστορία μας ή μέρη της ιστορίας μας. Έχω μάθει, τόσο προσωπικά όσο και επαγγελματικά, ότι η ντροπή εξαφανίζεται όταν ξετυλίγουμε και μοιραζόμαστε την ιστορία μας. Για μένα, η αποκάλυψη της ιστορίας μου ξεκίνησε πριν από χρόνια και καθώς μοιράστηκα περισσότερα, έμαθα ότι δεν χρειαζόμουν πλέον να κρύβομαι και υπήρχε τόση θεραπεία σε αυτό για μένα.

Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν ήταν τρομακτικό, γιατί ήταν, αλλά με τον καιρό έγινα πιο άνετα μαζί του. Είναι αρκετά ενδιαφέρον ότι η κοινή χρήση της ιστορίας μου ξεκίνησε με την κοινή χρήση με έναν θεραπευτή με τον οποίο δούλευα εκείνη την εποχή και στη συνέχεια τελικά σε μεγαλύτερες ομάδες ανθρώπων (όλοι αγνώστων).

Η δύναμη του να μοιραζόμαστε τις ιστορίες μας

Με ποιον μοιραζόμαστε την ιστορία μας; Αυτό είναι μεγάλη υπόθεση!

Ποιος έχει κερδίσει το δικαίωμα να ακούσει ή να λάβει την ιστορία μας; Το μεγαλύτερο κομμάτι εδώ είναι η ασφάλεια.

Ένας τρόπος να σκάψετε βαθύτερα στο ποιος μπορεί (ή δεν μπορεί να μοιραστεί μαζί τους), είναι ποιος στη ζωή σας έχει χώρο για εσάς; Που ακούει τις εμπειρίες σου και απλά αφήνει να είναι εντάξει και σε αφήνει να καταλάβεις ότι είσαι αγαπημένος και άξιος και όχι μόνος.

Ποιος ήταν εκεί μέσα στο σκοτάδι σου; Είναι εύκολο να είσαι εκεί για τις καλές στιγμές, αλλά τι γίνεται με τις όχι και τόσο καλές στιγμές;

Μερικές φορές άνθρωποι φτάνουν στο γραφείο μου και δεν το έχουν αυτό.

Υπάρχει κάποια σχέση στη ζωή σας που έχει τη δυνατότητα να έχει αυτή την ποιότητα. Αν ναι, πώς μπορείτε να το καλλιεργήσετε περισσότερο; Μερικές φορές παγιδευόμαστε σε αυτό που πραγματικά θέλουμε να είμαστε. Αυτός που κρατά αυτόν τον χώρο για εμάς, αυτός που είναι το αγαπημένο μας άτομο.

Ωστόσο, μπορεί συχνά να είναι μια πολύ επώδυνη διαδικασία για να μάθουμε ότι αυτό το άτομο δεν μπορεί να εμφανιστεί για εμάς με τον τρόπο που χρειαζόμαστε, με συνέπεια.

Μερικές φορές αυτό ακριβώς είναι που φέρνει κάποιον στη θεραπεία. Όλες αυτές είναι πληροφορίες και αξίζει να τις εξερευνήσετε περαιτέρω. Συχνά το συσχετίζουμε αυτό με τη δική μας έλλειψη αξίας και χαρακτηρίζουμε τους εαυτούς μας ως υπερβολικούς, αλλά συχνά είναι πραγματικά για αυτούς και την ταλαιπωρία τους να είναι με τη δυσφορία του άλλου.

Υπάρχει μια διαδικασία πένθους που εμπλέκεται εδώ γύρω από το να τιμήσουμε και να ζήσουμε με την απώλεια γύρω από αυτό το κομμάτι, αλλά και μια ευκαιρία να περάσουμε μέσα από αυτή τη θλίψη και την απώλεια, ώστε να δημιουργήσουμε χώρο για κάποιον που μπορεί να προσφέρει αυτό που ψάχνουμε ή χρειαζόμαστε.

Κάποιος που μπορεί να λάβει και να κρατήσει την ιστορία μας, θα το εκτιμήσει δύναμη της αφήγησης και επιτρέψτε μας να ξετυλίξουμε.

Τι νόημα έχω κάνει με αυτό το άτομο να μην μπορεί να εμφανιστεί κοντά μου ή να λάβει την ιστορία μου;

Αφήστε το νόημα που δίνουμε στους ανθρώπους να μην δείχνουν

Αφήστε το νόημα που δίνουμε στους ανθρώπους να μην δείχνουν

Αυτό το κομμάτι είναι κρίσιμο.

Αναξιότητα, δεν είμαι αρκετά καλός, πρέπει να μείνω ήσυχος. Αυτό συνήθως πηγάζει από τα πρότυπα προετοιμασίας της παιδικής ηλικίας και τη μη ικανοποίηση των αναγκών και συχνά διαφαίνεται στο πώς μπορούμε να ανταποκριθούμε ή να αντιδράσουμε όταν αντιμετωπίζουμε μια κατάσταση όπου κάποιος δεν είναι εκεί για εμάς με τον τρόπο που χρειαζόμαστε.

Τι κάνει την αφήγηση τόσο αποτελεσματική;

Πώς μπορούμε να εξερευνήσουμε τις ιστορίες που λέμε στον εαυτό μας; Το να προσεγγίζουμε την ιστορία μας με περιέργεια και συμπόνια για τον εαυτό μας είναι ένα σημείο εκκίνησης εδώ.

Συχνά προσεγγίζουμε την ιστορία μας από ένα μέρος σκληρής κρίσης και κριτικής, αλλά η μετατόπισή της σε μια ήπια περιέργεια μπορεί να κάνει έναν κόσμο διαφορά.

Π.χ.: Από πού μπορεί να προήλθε αυτή η ιστορία; Πού θα μπορούσα να το έχω μάθει αυτό; Αναρωτιέμαι πώς αυτή η ιστορία με κράτησε ασφαλή ή με εξυπηρέτησε; Αναρωτιέμαι από ποιον έμαθα αυτή την ιστορία; Πόσο πίσω πάει αυτή η ιστορία;

Αναρωτιέμαι πραγματικά από πού προήλθε αυτή η ιστορία και τι νόημα της έχω αποδώσει. Στη συνέχεια, αφού το επεξεργαστούμε αυτό, πώς μπορούμε να επαναπροσδιορίσουμε τις αρνητικές μας σκέψεις σε συμπόνια και να θρέψουμε και να επιβραδύνουμε πραγματικά τα πράγματα.

Στην αρχή, αυτό δεν πρόκειται να αρέσει στο νευρικό μας σύστημα

Μπορεί να υπάρχει μια ενεργοποίηση ή ανησυχία εδώ, καθώς συχνά λαχταρούμε ό,τι είναι οικείο και άνετο και η αλλαγή ή/και η αποκάλυψη της ιστορίας μπορεί να δημιουργήσει μεγάλη ενόχληση.

Οι εργασίες ρύθμισης και γείωσης κατά την εξερεύνηση αυτού είναι πολύ σημαντικές.