Η εργαλειοθήκη επικοινωνίας για το γάμο σας

Η Τζέιν και ο Καρλ έχουν την ίδια παλιά διαμάχη για τα πιάτα. Η Τζέιν λέει στον Καρλ, Είσαι τόσο αναξιόπιστος - είπες χθες το βράδυ ότι θα πλύνεις τα πιάτα σήμερα το πρωί, αλλά εδώ είναι 2 η ώρα και κάθονται ακόμα στο νεροχύτη! Ο Carl απαντά λέγοντας «Θα τα καταφέρω;» ή «Συγγνώμη, μόλις ήμουν τόσο απασχολημένος, το ξέχασα εντελώς»; Όχι, λέει Πώς μπορείς να με πεις αναξιόπιστο;! Είμαι αυτός που βγάζει τους λογαριασμούς στην ώρα τους! Είσαι αυτός που ξεχνά πάντα να βγάλει την ανακύκλωση! Αυτό στη συνέχεια συνεχίζεται σε μια κλιμάκωση όλων των παλαιών καταγγελιών τους που τραβήχτηκαν έξω από τον πυροβόλο σάκο που κουβαλάει ο καθένας τους.

Ποιο είναι το πρόβλημα με την αλληλεπίδραση αυτού του ζευγαριού εδώ;

Όταν η Jane ξεκινά με μια δήλωση You που ρίχνει μια απαξιωτική σκιά στον χαρακτήρα του Carl (που είναι αναξιόπιστος), αισθάνεται υποχρεωμένος να υπερασπιστεί τον εαυτό του. Νιώθει ότι δέχεται επίθεση στην ακεραιότητά του. Μπορεί να νιώθει πληγωμένος, μπορεί να ντρέπεται, αλλά η άμεση αντίδρασή του είναι ο θυμός. Αμύνεται και στη συνέχεια απαντά γρήγορα με τη δήλωσή του You, επικρίνοντας την Τζέιν. Προσθέτει πάντα τη λέξη στην επίθεσή του, κάτι που αναμφίβολα θα κάνει την Τζέιν πιο αμυντική αφού ξέρει ότι σίγουρα υπάρχουν στιγμές που δεν ξεχνά. Πηγαίνουν στους αγώνες με τη βασική προσέγγιση: Προτιμώ να είμαι σωστός παρά χαρούμενος και το μοτίβο επίθεσης/άμυνας.

Αν ο Καρλ και η Τζέιν πάνε σε θεραπεία και αποκτήσουν κάποια εργαλεία επικοινωνίας, μπορεί να πάει η ίδια συζήτηση:

Η Τζέιν λέει στον Καρλ, όταν λες ότι θα πλύνεις τα πιάτα το πρωί και μετά είναι ακόμα στο νεροχύτη στις 2 η ώρα, νιώθω πραγματικά απογοητευμένος. Για μένα σημαίνει ότι δεν μπορώ να είμαι σίγουρος ότι εννοείς πραγματικά αυτό που λες.

Ο Καρλ τότε λέει ότι καταλαβαίνω ότι είσαι απογοητευμένος και, είμαι σίγουρος, ότι με απογοητεύεις γι' αυτό. Ήμουν τόσο απασχολημένος με τους λογαριασμούς χθες το βράδυ που ξέχασα εντελώς. Δεν μπορώ να πλύνω τα πιάτα αυτή τη στιγμή γιατί πρέπει να πάω το αυτοκίνητό μου στους μηχανικούς, αλλά θα τα πλύνω μόλις επιστρέψω, εντάξει; Υπόσχομαι.

Η Τζέιν αισθάνεται ότι ακούγεται και απλά λέει, ΟΚ, ευχαριστώ, και καταλαβαίνω και εκτιμώ ότι κάνετε τους λογαριασμούς. Ξέρω ότι είναι χρονοβόρο.

Κατάργηση της μεθόδου επικοινωνίας επίθεσης ή κριτικής

Αυτό που συνέβη εδώ είναι ότι η επίθεση ή η κριτική του χαρακτήρα του άλλου έχει φύγει, άρα η άμυνα και ο θυμός έχουν φύγει. Κανείς δεν χρησιμοποιεί τη λέξη πάντα ή ποτέ (και τα δύο θα ενεργοποιήσουν την άμυνα) και υπάρχει ένα πρόσθετο στοιχείο εκτίμησης. Η Τζέιν χρησιμοποιεί ατρόπο επικοινωνίαςΤο παράπονό της με τη μορφή Όταν κάνεις Χ, νιώθω Υ. Αυτό που σημαίνει για μένα είναι____.

Αυτό μπορεί να είναι μια χρήσιμη δομή για να δηλώσετε το παράπονό σας.

Ο ερευνητής των ζευγαριών, John Gottman, έχει γράψει για την αναγκαιότητα τα ζευγάρια να μπορούν να αναφέρουν τα παράπονά τους (τα οποία είναι αναπόφευκτα) μεταξύ τους. Αλλά όταν είναι κριτική, μπορεί να έχει πολύ αρνητικές επιπτώσεις στη σχέση. Γράφει επίσης για τη μεγάλη σημασία της έκφρασης θετικότητας και εκτιμήσεων. Μάλιστα, λέει για κάθε αρνητική αλληλεπίδραση, ένα ζευγάρι χρειάζεται 5 θετικά για να κρατήσει τη σχέση σε καλή κατάσταση. (Δείτε το βιβλίο του, Γιατί οι γάμοι πετυχαίνουν ή αποτυγχάνουν, 1995, Simon and Schuster)

Ανατροφοδότηση ακροατών

Η Λόρι και ο Μάιλς είχαν χρόνια να διαφωνούν, να συζητούν ο ένας για τον άλλον, να βιάζονται να πουν την άποψή τους, σπάνια να αισθάνονται ότι τον ακούει ο άλλος. Όταν πάνε στοσυμβουλευτική γάμου, αρχίζουν να μαθαίνουν την ικανότητα της ανατροφοδότησης των ακροατών. Αυτό σημαίνει ότι όταν ο Μάιλς λέει κάτι, η Λόρι του λέει τι ακούει και καταλαβαίνει αυτά που είπε. Μετά τον ρωτάει, έτσι είναι; Της ενημερώνει αν αισθάνεται ότι ακούγεται ή διορθώνει αυτό που παρεξήγησε ή έχασε. Το ίδιο κάνει και για εκείνη. Στην αρχή τους ένιωθαν τόσο άβολα που νόμιζαν ότι δεν μπορούσαν να το κάνουν. Αλλά ο θεραπευτής τους έδωσε εργασία για το σπίτι να εξασκηθούν με δομημένο τρόπο, πρώτα για μόλις 3 λεπτά το καθένα, μετά 5, μετά 10. Με την εξάσκηση μπόρεσαν να νιώσουν άνετα με τη διαδικασία, να βρουν το δικό τους στυλ με αυτήν και να αισθανθούν τα οφέλη.
Αυτά είναι μερικά βασικά εργαλεία επικοινωνίας με τα οποία ενθαρρύνεστε να παίξετε και να δείτε αν σας βοηθούν και αυτά. Χρειάζεται εξάσκηση και υπομονή, αλλά πολλά ζευγάρια το βρίσκουν χρήσιμο στη σχέση τους. Δοκιμάστε το και δείτε αν λειτουργεί για εσάς!

Μερίδιο: