«Έχουμε τον ίδιο αγώνα ξανά και ξανά» - 4 τρόποι αποκατάστασης της σχέσης σας

Εδώ είναι τρόποι για να αποκαταστήσετε τη σχέση σας, όταν έχετε τον ίδιο αγώνα ξανά και ξανά

Σε αυτό το άρθρο

Το μόνο πράγμα πιο εξαντλητικό από το να παλεύεις με τον σύντροφό σου είναι να συνειδητοποιήσεις ότι έχεις τον ίδιο αγώνα κάθε φορά που διαφωνείς. Νομίζεις ότι παίζεις για σχέδια για δείπνο όταν ο σύντροφός σου ξαφνικά ρίχνει, 'Είναι πάντα το ίδιο. Τρώμε ό, τι θέλετε και αυτό που θέλω δεν έχει σημασία. '

Αυτό είναι πιο συνηθισμένο από ό, τι θα περίμενε κανείς - πολλά ζευγάρια βρίσκουν ότι, με την πάροδο του χρόνου, τα επιχειρήματα τείνουν να αποσταχθούν σε μερικούς βασικούς τομείς διαφωνίας. Μερικά κοινά θέματα σύγκρουσης περιλαμβάνουν 'Τα συναισθήματά μου δεν σας ενδιαφέρουν', 'Δεν με εμπιστεύεστε' και 'Θέλετε να ελέγχετε τα πάντα.'

Για μερικούς ανθρώπους, χρειάζονται χρόνια για να φτάσουμε σε αυτό το σημείο της στασιμότητας της επικοινωνίας, ενώ άλλοι πέφτουν γρήγορα στο μοτίβο. Αλλά μόλις φτάσουν σε αυτό το στάδιο, είναι η ίδια ιστορία: κάθε διαμάχη με κάποιο τρόπο μετατρέπεται σε ένα κατάθλιψη παρόμοιο σενάριο. Από 'μου είπες ότι θα είσαι σπίτι πριν από μία ώρα', κάπως ξεφεύγει από το 'εδώ πάμε πάλι, με να μου πεις πώς έχω αποτύχει.'

Αυτές οι επαναλαμβανόμενες φράσεις συνοδεύονται από ένα αίσθημα απελπισίας και εξάντλησης. Όταν αισθάνεστε σαν να χτυπάτε τον ίδιο τοίχο, ξανά και ξανά, ήρθε η ώρα να παραμερίσετε αυτό που οδήγησε στον τελευταίο αγώνα και ποιος έχει δίκιο (εδώ είναι το προκλητικό μυστικό που γνωρίζει κάθε θεραπευτής ζευγών: έχετε και οι δύο δίκιο. Τώρα τι;)

Εδώ είναι 4 τρόποι για να αποκαταστήσετε τη σχέση σας

1. Δέσμευση για μάχη

Τα ζευγάρια πρέπει να αγκαλιάσουν μια ιδέα που μπορεί να αισθάνεται τρελή: σταματήστε να προσπαθείτε να σταματήσετε να πολεμάτε.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αγκαλιάσετε τις μάχες, αλλά εναλλακτικά για να το δείτε ως κάτι αναπόφευκτο και φυσικό, και να αλλάξετε τον τρόπο που πολεμάτε.

Μερικά προβλήματα είναι εδραιωμένα και χρειάζονται πολλή προσοχή. Αυτό σημαίνει ότι ίσως χρειαστεί να τα πολεμήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αλλά αν ο τρόπος που κάνουμε το επιχείρημα είναι τοξικός, τότε τείνουμε να κλείσουμε. Ακούγοντας το ίδιο επιχείρημα ξανά και ξανά, αισθανόμαστε αμέσως αμυντικούς και λέμε στον συνεργάτη μας γιατί δεν πρέπει να αισθάνονται έτσι. Ο σύντροφός μας, με τη σειρά του, νιώθει δυσαρέσκεια - κανείς δεν θέλει να ακούσει γιατί οι αντιδράσεις τους είναι λανθασμένες - και ανταποκρίνεται με θυμό και δυσπιστία.

Εναλλακτικά, η δυσαρέσκεια μειώνεται όταν δεσμευόμαστε να υποστηρίξουμε και να το κάνουμε καλά. Ο ακροατής πρέπει να αποδεχτεί να ακούσει ξανά τα ίδια παράπονα και ο ομιλητής πρέπει να μάθει να επικοινωνεί το πρόβλημα με λιγότερη οργή. Σε αυτό το πρώτο στάδιο της επενδυτικής διαδικασίας, δεν προσπαθούμε να διορθώσουμε το πρόβλημα, απλώς για να το συζητήσουμε καλά.

Τα ζευγάρια πρέπει να αγκαλιάσουν μια ιδέα που μπορεί να αισθάνεται τρελή: σταματήστε να προσπαθείτε να σταματήσετε να πολεμάτε

2. Μάθετε να πολεμάτε καλύτερα

Η καλή συζήτηση περιλαμβάνει τρεις βασικούς κανόνες: Ακούστε προσεκτικά και βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνετε, ανταποκρίνεστε με συμπόνια και μιλάτε χωρίς περιφρόνηση. Για να γίνει ακόμη πιο ξεκάθαρο, σε οποιαδήποτε σύγκρουση, κάθε εταίρος έχει συγκεκριμένες ευθύνες.

3. Ακολουθήστε τους κανόνες

Οι κανόνες του ομιλητή είναι:

  1. Μιλήστε για τα συναισθήματά σας (χρησιμοποιήστε τις δηλώσεις «Εγώ» και εξηγήστε πώς πονάτε)
  2. Μιλήστε χωρίς κριτική ή επίθεση (υποθέστε ότι ο σύντροφός σας είναι φίλος σας)
  3. Ρωτήστε 'πώς μπορείτε να με βοηθήσετε να νιώσω καλύτερα γι 'αυτό;'

Οι κανόνες του ακροατή είναι:

  1. Προσπαθήστε να ακούσετε την ανεκπλήρωτη ανάγκη (ακούστε προσεκτικά)
  2. Μην υπερασπιστείτε τον εαυτό σας και μην πείτε γιατί έχετε δίκιο στο ηχείο είναι λάθος
  3. Κάντε ένα διάλειμμα εάν αισθάνεστε θυμωμένοι (επιστρέφοντας μόλις είστε ήρεμοι).

Όταν χρησιμοποιούμε αυτές τις δεξιότητες, η επικοινωνία μετατοπίζεται, από την κάθε γωνιά μαχητικότητα στην ενδιαφερόμενη ενσυναίσθηση. Μπορούμε να αρχίσουμε να εξετάζουμε αυτό το ενοχλητικό πρόβλημα με νέα μάτια, και χωρίς την προσδοκία ότι η αλλαγή πρέπει να συμβεί αμέσως.

Ενώ πριν ξεκινήσουμε τη συζήτηση με στόχο να αλλάξουμε τον σύντροφό μας, τώρα τους προσεγγίζουμε μόνο για να μοιραστούμε τις σκέψεις και τις ιδέες, γνωρίζοντας ότι κάθε συνομιλία είναι μέρος ενός πολύ μακρύτερου, πιο επιβλητικού χάρτη του προβλήματος.

Προσπαθήστε να ακούσετε την ανεκπλήρωτη ανάγκη (ακούστε προσεκτικά)

4. Βρείτε τι λειτουργεί, πετάξτε ό, τι δεν λειτουργεί

Φανταστείτε να διαπράττετε λάθη και να παλεύουν για αυτά και να πιστεύετε ότι αυτό είναι μέρος του ταξιδιού σας με τον σύντροφό σας. Φανταστείτε να συμφωνείτε να 'βιδώσετε αυτό μαζί' και να συνεργαστείτε στην επόμενη κίνηση παρόλο που μπορεί να συνεπάγεται περισσότερες αποτυχίες. Μέσω αυτού του συστήματος, βρίσκουμε ό, τι λειτουργεί, πετάμε τι δεν λειτουργεί, και μετά πηγαίνουμε στο επόμενο βήμα - το οποίο επίσης θα είναι ατελές και θα αποτύχει σε μέρη.

Αυτή είναι η φιλοσοφία «δύο βήματα προς τα εμπρός, ένα βήμα πίσω», η οποία μπορεί να ακούγεται απογοητευτική, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι στην πραγματικότητα βρίσκουν μεγάλη ανακούφιση. Αντί να αισθανόμαστε άσχημα ότι συνεχίζουμε να το κάνουμε λάθος, εστιάζουμε στα μέρη που έχουμε σωστά και αποδεχόμαστε και αναλαμβάνουμε ατέλεια.

Εάν αυτό φαίνεται σαν να ζητάτε πάρα πολλά, κοιτάξτε τα αποτελέσματα: μια μακροπρόθεσμη, ασφαλής σχέση που μπορεί να αντέξει προσκρούσεις και μώλωπες και να διατηρήσει μακροπρόθεσμα.

Η φιλοσοφία της αποδοχής προκλήσεων και της προσέγγισής τους με συμπόνια είναι το πώς οι επιτυχημένοι συνεργάτες ήδη εργάζονται ενστικτωδώς. Περιγράφουν τις δεκαετίες σχέσεις τους όχι ως ατελείωτα διασκεδαστικές και ειρηνικές προσπάθειες αλλά ως πολλή σκληρή δουλειά.

Τελικές σκέψεις - Μην χάσετε την εικόνα του βραβείου

Η απόκτηση σταθερότητας μοιάζει μερικές φορές με έναν ανηφορικό αγώνα, αλλά προσπαθήστε να το δείτε, όχι ως τιμή που πληρώνετε, αλλά ως έπαθλο που κερδίζετε. Μπορεί να είναι πραγματικά υπέροχο να δεσμευόμαστε συνεχώς σε έναν αγώνα μαζί. Το μήνυμα που στέλνετε είναι: Αξίζουμε τη δουλειά. Η διερεύνηση και η επίλυση προβλημάτων με συμπόνια μεταξύ τους είναι χαρά και μεγάλο δώρο ο ένας στον άλλο. Και ξεκινά με απλά εργαλεία επικοινωνίας.

Μερίδιο: