Πώς να σταματήσετε να χάνετε τον εαυτό σας στις σχέσεις

Πώς να σταματήσετε να χάνετε τον εαυτό σας στις σχέσεις

Υπάρχει κάτι για να χάσετε τον εαυτό σας σε μια σχέση που είναι αφηρημένη όπως ακούγεται. Οι αριστεροί και οι πραγματιστές θα μπορούσαν να υποστηρίξουν: «Πώς μπορείς να χάσεις τον εαυτό σου; Είσαι εκεί. '

Αν το έχετε βιώσει, το γνωρίζετε.

Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να το συνειδητοποιήσετε. Μπορεί να σε χτυπήσει ξαφνικά σαν τόνος τούβλων. Ή μπορεί να σας κοροϊδεύει κάθε μέρα, ψιθυρίζοντας στο αυτί σας 'δεν είναι αυτό που πραγματικά είστε'.

Είτε έτσι είτε αλλιώς, το να χάσεις τον εαυτό σου στη σχέση είναι ένας επικίνδυνος δρόμος που μπορεί να οδηγήσει μόνο σε μια αδύναμη, λιγότερο ικανοποιητική ύπαρξη και εμπειρία ζωής.

Ένας αδύναμος και λιγότερο ικανοποιημένος.

Πώς φαίνεται να χάνεις τον εαυτό σου;

Ενώ είναι αλήθεια ότι η απώλεια του εαυτού σας σε μια σχέση δεν σημαίνει ότι μετατρέπετε σε φάντασμα ή αφήνετε το σώμα σας, αυτό σημαίνει ότι χάνετε τη σύνδεσή σας με τον εσωτερικό σας εαυτό - συγκεκριμένα με τις επιθυμίες, τις επιθυμίες και τις ανάγκες σας που σας κάνουν μοναδικούς ανθρώπινο ον.

Εδώ είναι μερικά σίγουρα σημάδια ότι έχετε χάσει αυτήν την εσωτερική σύνδεση με τον εαυτό σας στη σχέση σας:

  • Συχνά ενεργείτε, σκέφτεστε και επικοινωνείτε με τρόπους που πιστεύετε ότι ο σύντροφός σας θα εγκρίνει και επιθυμεί αντί να είναι ο αληθινός, αυθεντικός εαυτός σας.
  • Αγνοείτε συνεχώς τις δικές σας ανάγκες και επιθυμίες μέσα στη σχέση.
  • Νιώθεις ότι η σχέση «σε κατεβάζει».
  • Συχνά κοιτάζετε τον σύντροφό σας για να σας φέρει την ευτυχία και όχι να είστε ικανοποιημένοι.
  • Χάνετε το ενδιαφέρον σας για τα χόμπι, τους στόχους και τα όνειρά σας και δίνετε περισσότερη προσοχή στα χόμπι και τους στόχους του συντρόφου σας.
  • Είστε άβολα να είστε μόνοι και προτιμάτε να ξοδεύετε χρόνο με τον σύντροφό σας, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει συνεχή συμμετοχή σε δραστηριότητες που δεν ανταποκρίνονται σε εσάς.

Γιατί λοιπόν χάνουμε τη σχέση μας;

Η ανάγνωση της παραπάνω λίστας ακούγεται απολύτως απαίσια και θέτει την ερώτηση: Πώς συμβαίνει αυτό; Γιατί χάνεις τον εαυτό σου στη σχέση;

Η απάντηση είναι Συνημμένο.

Γίνατε προσκολλημένοι στο σύντροφό σας και εθιστείτε σε αυτούς με την ψευδή προσποίηση ότι θα μπορούσαν να γεμίσουν κάτι που είναι κενό μέσα σας.

Πολλές πνευματικές διδασκαλίες λένε ότι αυτό το κενό συναίσθημα ξεκίνησε από τη γέννηση. Νιώσατε ολόκληροι και γεμάτοι στη μήτρα της Μητέρας σας, αλλά όταν ήρθατε στον κόσμο έπρεπε να διαχωρίσετε από αυτό το αίσθημα ολότητας (μερικές φορές γνωστό ως «Ενότητα») μόνο για να περάσετε το υπόλοιπο της ζωής σας αναζητώντας ξανά την ολότητα.

Έτσι, το πιο συναρπαστικό μέρος της προσκόλλησης στον σύντροφό σας είναι η πραγματικότητα ότι η λαχτάρα δεν αφορά καν αυτούς. Είναι για σένα.

Γιατί λοιπόν χάνουμε τη σχέση μας

Θέλετε αυτό που αισθάνεται καλά και κυνηγάτε αυτό το συναίσθημα.

Ίσως ο σύντροφός σας να σας έκανε να νιώσετε καταπληκτικοί στην αρχή της σχέσης σας. Αισθανθήκατε επιθυμητό, ​​επιθυμητό, ​​αγαπημένο και ολόκληρο. Τότε, όπως ένας τοξικομανής που στρέφεται στην κλοπή για να υποστηρίξει τη συνήθεια τους, συνεχίσατε να κυνηγάτε αυτό το καταπληκτικό συναίσθημα παρόλο που δεν ήταν πια εκεί. Συνεχίζατε να τρέχετε στον σύντροφό σας νομίζοντας ότι θα σας έφερνε ξανά αυτό το καλό συναίσθημα, ενώ στην πραγματικότητα τρέχετε μόνο πιο μακριά από τον εαυτό σας.

Μπορεί επίσης να έχετε υιοθετήσει τη συνήθεια να ενεργείτε με τρόπους που πιστεύετε ότι άλλοι θέλουν να ενεργείτε από τη σχέση σας με τους γονείς σας (ή τους πρωτοβάθμιους φροντιστές) στην πρώιμη παιδική ηλικία.

Ίσως σε πολύ μικρή ηλικία αποφασίσατε ότι θα κάνατε οτιδήποτε για να ευχαριστήσετε τους γονείς σας - συμπεριλαμβανομένης της αποκρυπτογράφησης της εκδοχής που σας έκανε να αγαπήσουν και να σας αναγνωρίσουν περισσότερο. Μάθατε να παίζετε ρόλο με εκείνους που βρίσκονται πιο κοντά σας για να κερδίσετε την αγάπη τους αντί να είστε μόνοι σας και αυτή η συμπεριφορά επαναλήφθηκε στις ρομαντικές σχέσεις σας.

Μια άλλη εξήγηση είναι αυτό που ονομάζουμε στον τομέα της ψυχολογίας και 'Μη ασφαλές συνημμένο' . Αυτό σημαίνει ότι ο κύριος φροντιστής σας δεν μπόρεσε να ικανοποιήσει τις μοναδικές σας επιθυμίες και σωματικές ή συναισθηματικές ανάγκες όταν ήσασταν μωρό.

Πιθανότατα σας τρέφονταν σύμφωνα με το πρόγραμμα (ή ίσως ακόμη και με το πρόγραμμα «ειδικών») αντί απλώς όταν ήσασταν πεινασμένοι. Ή μήπως αναγκάστηκες να κοιμάσαι στις 7μμ κάθε βράδυ, ανεξάρτητα από το αν ήσουν κουρασμένος ή όχι. Ίσως δεν είχατε καμία επιλογή για τα ρούχα που φορούσατε καθημερινά. Από αυτά τα είδη περιστατικών, μάθατε να μεταφέρετε τις ενστικτώδεις ανάγκες και επιθυμίες σας στους φροντιστές και τους αγαπημένους σας.

Πιθανότατα δεν σας δόθηκε ο χώρος να διατυπώσετε τις δικές σας ανάγκες. Ως αποτέλεσμα, τα υποβάλατε ακούσια στους γονείς σας, φοβήσατε πολύ να μην (ή να φροντίσετε) τον εαυτό σας, και στη συνέχεια «επανήλθε» ή επαναλάβατε αυτό το μοτίβο σε ρομαντικές σχέσεις αργότερα στη ζωή.

Πώς να βρεθείτε ξανά

Τώρα που καταλαβαίνετε περισσότερα για το γιατί χάσατε τον εαυτό σας στη σχέση σας, δημιουργεί την ερώτηση: Πώς συνδέεστε με τις εσωτερικές μας ανάγκες για να βρεθείτε ξανά;

Εξασκηθείτε.

Εξασκηθείτε να έρθετε σε επαφή με τον εαυτό σας και να συνδέεστε με τις δικές σας ανάγκες κάθε μέρα.

Πώς να βρεθείτε ξανά

Ακολουθούν μερικές συμβουλές και εργαλεία για να εξασκηθείτε να βρεθείτε ξανά:

  • Ρωτήστε τον εαυτό σας κάθε μέρα, 'Τι χρειάζομαι σήμερα;'

Κάντε check-in με τον εαυτό σας σχετικά με τις δραστηριότητες της ημέρας, όπως η σίτιση, η παρακολούθηση της εργασίας σας, η αλληλεπίδραση με άλλους, η δραστηριότητα ή η διατροφή σας.

Μπορεί να αισθάνεστε ότι πρέπει να πίνετε μόνο smoothies φρούτων για την ημέρα ή ότι πρέπει να απολαύσετε αυτό το κομμάτι κέικ σοκολάτας. Ίσως χρειαστεί να αφιερώσετε χρόνο από τη δουλειά για να φτάσετε στην παραλία ή να βάλετε μια 12ωρη ημέρα για να ολοκληρώσετε μια εργασία. Ίσως χρειαστεί να καλέσετε τον καλύτερο φίλο σας ή να απενεργοποιήσετε το τηλέφωνό σας. Ή ίσως χρειάζεστε ένα ιδρωμένο μάθημα γιόγκα, ένα μπάνιο, έναν υπνάκο ή μια ώρα διαλογισμού.

Αφιερώστε χρόνο για να ακούσετε πραγματικά τον εαυτό σας για ό, τι είναι προς το δικό σας συμφέρον, ανεξάρτητα από τις ανάγκες του συντρόφου σας ή για το τι αισθάνεστε ότι πρέπει να κάνετε. Εμπιστευτείτε τα δικά σας εσωτερικά μηνύματα για να αναπτύξετε μια ισχυρή αίσθηση του εαυτού σας και των επιθυμιών σας.

Μπορείτε επίσης να εξασκηθείτε στο check-in μαζί σας πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας, 'Τι χρειάζομαι αυτήν τη στιγμή;' Ποιες είναι οι ανάγκες μου αυτή τη στιγμή; Τι θέλω; '

Εάν διαπιστώσετε ότι συχνά βάζετε τις ανάγκες των συνεργατών σας πριν από τις δικές σας, σταματήστε τον εαυτό σας και δείτε πού μπορείτε τουλάχιστον να δημιουργήσετε μια ισορροπία στη σχέση.

  • Γίνετε ο γονέας σας

Εάν ο γονέας σας δεν μπόρεσε να συντονιστεί και να προσέχει τις προσωπικές σας ανάγκες και κοιτάξατε τον σύντροφό σας για κατεύθυνση, αρχίστε να είστε εκεί για τον εαυτό σας με τον τρόπο που θα θέλατε να είναι εκεί το «Ideal Parent». Εάν θα μπορούσατε να είστε ο ιδανικός γονέας σας, πιθανότατα θα κάνατε μερικά από τα ακόλουθα πράγματα:

Δώστε στον εαυτό σας χώρο για να εξερευνήσετε τη ζωή. Αναγνωρίστε τον εαυτό σας για μια καλή δουλειά. Έχετε αληθινή συμπόνια για τον εαυτό σας. Αγαπήστε τον εαυτό σας άνευ όρων. Γνωρίστε τον εαυτό σας και πώς αντιδράτε στη ζωή. Γνωρίστε τις δυνάμεις σας και τις αδυναμίες σας. Γίνετε ο καλύτερος δικηγόρος σας. Ακούστε τις ανάγκες σας και απαντήστε για να τις εκπληρώσετε αν είναι προς το συμφέρον σας. Δείξτε στον εαυτό σας πόσο ξεχωριστό είστε. Εκτιμήστε τον εαυτό σας και γιορτάστε τα δώρα σας.

  • Γίνετε ο εραστής σας

Αντί να κοιτάζετε πάντα τον σύντροφό σας για να σας ικανοποιήσει και να σας εκπληρώσει, εξασκηθείτε να εκπληρώσετε τον εαυτό σας. Απολαύστε τις ημερομηνίες. Αγοράστε τον εαυτό σας λουλούδια. Αγγίξτε το σώμα σας με αγάπη. Κάντε αγάπη για τον εαυτό σας για ώρες. Να είστε προσεκτικοί και να ακούτε τον εαυτό σας. Γίνετε ο καλύτερος φίλος σας. Εξασκηθείτε να μην κοιτάτε σε άλλους για να βρείτε το δρόμο σας.

Αυτό είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να συνδεθείτε με τον εαυτό σας, εάν αυτή τη στιγμή έχετε χάσει μια σχέση. Μπορείτε να διατηρήσετε τη σχέση σας με τον σύντροφό σας και ταυτόχρονα να ενισχύσετε (ή να ξεκινήσετε) τη σχέση που έχετε με τον εαυτό σας. Κανείς άλλος δεν μπορεί να λειτουργήσει στη σχέση σας με τον εαυτό σας, αλλά εσείς.

  • Να είσαι με τον εαυτό σου

Αναρωτηθείτε: Τι είναι αυτό που θέλω να κάνω, ανεξάρτητα από τον σύντροφό μου;

Εξερευνήστε διάφορα χόμπι και δραστηριότητες. Περάστε χρόνο με τον εαυτό σας, ώστε να γνωρίσετε τον εαυτό σας και τι χρειάζεστε. Εάν διαπιστώσετε ότι είναι δύσκολο να είστε μαζί σας, μείνετε σε αυτό. Μερικές φορές πρέπει να αφιερώσετε χρόνο μόνος σας για να μάθετε πώς να αγαπάτε πραγματικά τον εαυτό σας και να απολαμβάνετε τη δική σας παρέα.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι χάνετε τον εαυτό σας στη σχέση σας δεν είναι λάθος του συντρόφου σας. Δεν φταίνε ούτε οι γονείς ούτε οι φροντιστές σας. Έκαναν το καλύτερο που μπορούσαν με όσα έμαθαν ή ήξεραν, όπως και εσείς.

Αντί να κατηγορείτε τη δική σας συμπεριφορά, να ασκείτε την ευθύνη για όλες τις επιλογές της ζωής σας (συνειδητές ή ασυνείδητες) εκτός του πλαισίου των κρίσεων «σωστού» ή «λάθους». Εμπιστευτείτε ότι χάσατε τον εαυτό σας για να αποκτήσετε ένα πολύτιμο μάθημα ζωής.

Ίσως περάσατε την εμπειρία να χάσετε τον εαυτό σας για να βρεθείτε με έναν τρόπο που είναι ακόμη πιο βαθύς από πριν.

Για να γνωρίσετε τον εαυτό σας ακόμη περισσότερο.

Για να μάθετε τον εαυτό σας ακόμη περισσότερο.

Τέλος, εάν είστε σε μια σχέση όπου έχετε χάσει τον εαυτό σας, μόνο εσείς μπορείτε να αποφασίσετε εάν θα παραμείνετε στη σχέση σας ή όχι. Εάν είστε μπερδεμένοι ή αμφίσημοι, εμπιστευτείτε ότι ο χρόνος θα σας πει τι να κάνετε. Είναι πάντα χρήσιμο να συνεργάζεστε με έναν θεραπευτή που μπορεί να σας κρατήσει χώρο, ενώ ξεκαθαρίζετε τι να επιλέξετε, οπότε επικοινωνήστε με κάποιον που αντηχεί μαζί σας. Απλώς θυμηθείτε: μια υγιής σχέση σάς επιτρέπει να γίνετε περισσότεροι από τον εαυτό σας, όχι λιγότερο.

Μερίδιο: