Πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας κατά την αντιμετώπιση της απιστίας του συζύγου

Πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας κατά την αντιμετώπιση της απιστίας του συζύγου

Σε αυτό το άρθρο



Οι στατιστικές έχουν δείξει ότι τα ποσοστά απιστίας αυξάνονται δραματικά προκαλώντας τα ποσοστά διαζυγίου να αυξάνονται κάθε χρόνο.



Αλλά τι πρέπει να κάνει κανείς όταν αντιμετωπίζει απιστία στο γάμο του;

Εάν ασχολείστε με τους συζύγους απιστία , θα αισθανθείτε τραχιά γύρω από τις άκρες. Η απιστία στο γάμο είναι οδυνηρή, τρομακτική και μερικές φορές εξοργιστική. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε μια ολόκληρη σειρά συναισθημάτων.



Εάν αποφασίσετε να μείνετε, ίσως αναρωτιέστε πώς ο γάμος σας μπορεί να είναι εντάξει. Εάν αποφασίσετε να πάτε, θα προκαλέσετε συναισθήματα προδοσίας και θλίψης και αναρωτιέστε πώς να ξεκινήσετε να ξαναχτίζετε τη ζωή σας.

Και στις δύο περιπτώσεις, με την οικογενειακή απιστία, οι πιθανότητες νιώθεις απαίσια αυτή τη στιγμή.

Ήρθε η ώρα να φροντίσετε τον εαυτό σας με τις εύχρηστες συμβουλές για την αυτο-φροντίδα μετά την απιστία του συζύγου .



Δείτε επίσης: Επανεξέταση της απιστίας

Φάτε τα χόρτα σας



Η απιστία μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την ψυχολογική υγεία των ενηλίκων.


αστεία αποσπάσματα γάμου

Είναι εύκολο να ξεχάσετε τη διατροφή όταν αντιμετωπίζετε την απιστία. Μπορεί να ξεχάσετε να φάτε ή να πάρετε γρήγορα και εύκολα πρόχειρο φαγητό.



Το άγχος του πώς να χειριστείτε έναν εξαπατημένο σύζυγο στο γάμο επιβαρύνει το σώμα σας και η κατανάλωση ανθυγιεινών τροφίμων αυξάνει το άγχος και σας κάνει να αισθάνεστε ακόμη χειρότερα.

Προ-προγραμματίστε μερικά εύκολα αλλά υγιεινά γεύματα και σνακ , ή ακόμη και να ζητήσετε από έναν φίλο να σας βοηθήσει να φτιάξετε ένα σωρό υγιεινά γεύματα κατάψυξης. Το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει.

Κρατήστε ενεργό

Αναρωτιέστε πώς να αντιμετωπίσετε την απιστία του συζύγου; Ξεκινήστε διατηρώντας τον εαυτό σας ενεργό και σε φόρμα.

Η άσκηση είναι ένας ισχυρός ενισχυτής της διάθεσης και είναι επίσης ένας υγιής τρόπος για να επιλύσετε την επιθετικότητα ή την απογοήτευση στον άντρα σας χωρίς να σπάσετε τα αγαπημένα σας πιατικά.

Χτυπήστε το γυμναστήριο ή κάντε ένα μάθημα άσκησης. Προχωρήστε για μια βόλτα ή τρέξιμο - ο καθαρός αέρας θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε το κεφάλι σας, ενώ η φυσική κίνηση θα ενισχύσει τη διάθεσή σας και θα μειώσει το άγχος σας.

Απολαύστε έναν καλό ύπνο

Απολαύστε έναν καλό ύπνο

Η εξαπάτηση στο γάμο προκαλεί πολύ άγχος, το οποίο με τη σειρά του επηρεάζει την ικανότητά σας να κοιμάστε καλά.

Η έλλειψη ύπνου κάνει τα πάντα να αισθάνονται χειρότερα. Η διάθεσή σας είναι χαμηλότερη, το άγχος σας είναι υψηλότερο και είναι δύσκολο να σκεφτείτε καθαρά.

Προγραμματίστε έναν καλό ύπνο, απενεργοποιώντας το τηλέφωνο ή τον υπολογιστή σας μισή ώρα πριν τον ύπνο και χαλαρώνοντας με ένα βιβλίο ή άλλη ήσυχη δραστηριότητα.

Κόψτε την καφεΐνη μετά το βραδινό σας γεύμα και βεβαιωθείτε ότι η κρεβατοκάμαρά σας είναι η σωστή θερμοκρασία.

Κάποιο λάδι λεβάντας στο μαξιλάρι σας, στην εφαρμογή ύπνου ή διαλογισμού ή ακόμα και ένα εξωχρηματιστηριακό συμπλήρωμα ύπνου μπορεί να σας βοηθήσει να απομακρυνθείτε.

Τιμήστε όλα τα συναισθήματά σας

Μια άλλη πτυχή του πώς να αντιμετωπίσετε την απιστία στο γάμο είναι να εξαφανίσετε τα συναισθήματά σας.

Όταν το μάθετε αυτό ο άντρας εξαπατά, εσύ νιώθετε σαν να βρίσκεστε σε συναισθηματικό τρενάκι και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Μπορεί να αισθάνεστε οργή ένα λεπτό, προδοσία το επόμενο και φόβο ή θλίψη μετά από αυτό.

Σκέφτομαι για τι να πεις στον εξαπατημένο άντρα σου και μεγάλο και τα συναισθήματά σας ρέουν και μην τα χαρακτηρίζετε ως «κακά». Όλα τα συναισθήματά σας είναι φυσικά και πρέπει να ακούγονται και να γίνονται αισθητά.

Τους αναγνωρίστε και ακούστε τι σας λένε.


αποδοχή διαζυγίου

Κρατήστε ένα ημερολόγιο

Η καταγραφή των πραγμάτων είναι ένας καλός τρόπος για να ξεκαθαρίσετε τα συναισθήματα και τις ανάγκες σας και σας δίνει ένα εργαλείο για την παρακολούθηση της προόδου και της διάθεσής σας.

Κρατήστε ένα περιοδικό για να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας καθώς εργάζεστε μέσα από την πτώση της απιστίας του συζύγου σας. Εάν ανησυχείτε για το απόρρητο, κρατήστε ένα ηλεκτρονικό ή διαδικτυακό ημερολόγιο με κωδικό πρόσβασης που κανείς άλλος δεν θα μπορούσε να μαντέψει.

Στηριχτείτε στο δίκτυο υποστήριξής σας

Χρειάζεστε υποστήριξη τώρα, οπότε μην φοβάστε να στηριχτείτε στο δίκτυο υποστήριξής σας. Ενημερώστε τους στενούς φίλους ή τα μέλη της οικογένειάς σας ότι περνάτε μια δύσκολη στιγμή και θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε τη βοήθειά τους.

Ζητήστε τι χρειάζεστε , είτε αυτό είναι ένα ακουστικό αυτί, ένας ώμος για να κλαίει, ή κάποια πρακτική βοήθεια. Μην προσπαθήσετε να το περάσετε μόνοι σας.

Ζητήστε από τον σύζυγό σας να σας βοηθήσει

Πώς να ξεπεράσετε την απιστία;

Εάν αποφασίσετε να εργαστείτε για τη διάσωση του γάμου σας, ζητήστε από τον σύζυγό σας να σας βοηθήσει και να σας στηρίξει. Να είστε ξεκάθαροι μαζί του για το τι θα σας βοηθήσει να θεραπεύσετε και να ξαναχτίσετε την εμπιστοσύνη σας σε αυτόν και ζητήστε του να κάνει αυτά τα πράγματα.

Μία λέξη προειδοποίησης: Μην παραδοθείτε στον πειρασμό να δοκιμάσετε τον άντρα σας ή να τον τιμωρήσετε. Ναι, πρέπει να προσπαθήσει να ανακτήσει την εμπιστοσύνη σας, αλλά μια δυναμική πικρίας και ανταπόκρισης θα προσθέσει μόνο ζημιά στη ζημιά.

Δείτε έναν θεραπευτή

Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να εργαστείτε μέσα από τα συναισθήματά σας και να σας κάνει να συνειδητοποιήσετε πώς να αντιμετωπίσουμε την απιστία του συζύγου . Είτε αποφασίσετε να τερματίσετε το γάμο σας είτε όχι, ή αν δεν ξέρετε τι να κάνετε, ένας θεραπευτής μπορεί να σας υποστηρίξει.

Μπορεί επίσης σκεφτείτε να πάτε σε ζευγάρια θεραπεία με τον σύζυγό σας . Η συνεργασία με έναν επαγγελματία μπορεί να σας βοηθήσει να εκφράσετε τα συναισθήματά σας και να εργαστείτε μαζί για το πώς να προχωρήσετε.

Φύγε για μια νύχτα

Η αντιμετώπιση της απιστίας απαιτεί πολύ χρόνο και ενέργεια. Δώστε στον εαυτό σας ένα πολύ απαραίτητο διάλειμμα απλά με ένα βράδυ μακριά θα ήταν χρήσιμο.

Πηγαίνετε να μείνετε με έναν φίλο ή κάντε ένα οδικό ταξίδι και κάντε κράτηση σε ξενοδοχείο. Ίσως ακόμη και να αποφασίσετε να επιστρέψετε στη φύση με ένα βράδυ κάμπινγκ. Μια νύχτα μακριά θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε το κεφάλι σας και εστιάστε στον εαυτό σας για λίγο.

Κάντε χρόνο για εσάς

Είναι εύκολο να περάσετε σε κατάσταση κρίσης όταν αντιμετωπίζετε την απιστία του συζύγου σας. Ρίχνεις όλη σου την ενέργεια για να κάνεις πρακτικά σχέδια και να κάνεις δύσκολες συζητήσεις.


ασκήσεις οικογενειακής επικοινωνίας

Μικρά πράγματα όπως το μεγάλο μπάνιο ή το κατσάρωμα με ένα βιβλίο μπορεί να φαίνονται επιπόλαια, αλλά στην πραγματικότητα, λίγες καθημερινές πράξεις αυτο-φροντίδας σας βοηθούν να ρυθμίσετε τη διάθεσή σας και να φροντίζετε τον εαυτό σας σε μια δύσκολη στιγμή.

Το να ανακαλύπτετε ότι ο άντρας σας ήταν άπιστος είναι επώδυνο. Δεν έχει σημασία τι αποφασίζετε να κάνετε στη συνέχεια, η φροντίδα του εαυτού σας είναι ζωτικής σημασίας για τη δική σας θεραπεία και ευεξία.

Ακολουθήστε λοιπόν αυτές τις συμβουλές και δείτε τι σας ταιριάζει. Μην αφήνετε άλλους γύρω σας να αποφασίσουν τι μπορεί να είναι καλό για εσάς. Πάρτε το χρόνο σας για να καθαρίσετε το κεφάλι σας και να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας.