Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος μετά την υπόθεση του συζύγου

Αντιμετωπίστε το άγχος μετά την υπόθεση του συζύγου

Σε αυτό το άρθρο



Το να περάσετε μια υπόθεση είναι μια συναισθηματικά βασανιστική εμπειρία που μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε σπασμένοι και αλλαγμένοι. Αυτή η τραυματική εμπειρία μπορεί να σας προκαλέσει να αισθανθείτε άγχος που δεν έχετε ξαναδεί. Ακόμα κι αν δεν επηρεαστήκατε ποτέ από άγχος ή κατάθλιψη στο παρελθόν, μπορεί να αισθανθείτε γεμάτοι με αυτό τώρα.



Αυτό μπορεί να προσθέσει περιττή ένταση, θλίψη και φόβο σε μια ήδη τρομερή κατάσταση. Λοιπόν, ποια είναι τα συμπτώματα του συναισθηματικό άγχος και πώς μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε;

Τα καλά νέα είναι ότι το να βιώνεις άγχος μετά από μια συζύγου είναι πολύ συνηθισμένο. Η απιστία όχι μόνο αφαιρεί την εμπιστοσύνη σας, αλλά οδηγεί επίσης σε συναισθηματικές και σωματικές ανασφάλειες και σκέψεις για το πόσο μεγάλο μέρος της σχέσης σας ήταν πραγματικά πραγματικό.



Εδώ είναι τα σημάδια άγχους και τι μπορείτε να κάνετε για να ξεπεράσετε το άγχος μετά την υπόθεση του συζύγου σας.

Σημάδια άγχους μετά την σχέση του συζύγου

Όλοι βιώνουν άγχος σε κάποιο σημείο της ζωής. Αλλά οι διαταραχές άγχους είναι πολύ διαφορετικές από το κοινό άγχος που προκύπτει από την εργασία, τα οικονομικά και τις σχέσεις. Εάν το άγχος που αντιμετωπίζετε μετά την υπόθεση του συζύγου σας, σας άφησε να αισθάνεστε ανάπηροι, μπορεί να αντιμετωπίζετε τα ακόλουθα συμπτώματα:

  • Αίσθημα παλμών της καρδιάς
  • Αίσθημα δύσπνοιας
  • Άγχος συναισθήματα ή αδυναμία να παραμείνει ακίνητο
  • Ναυτία και ζάλη
  • Συναισθήματα ανησυχίας, πανικού και αδικαιολόγητου φόβου
  • Ιδρωμένα χέρια
  • Παγωμένα πόδια
  • Δυσκολία στον ύπνο
  • Υπεραερισμός

Το συναισθηματικό άγχος προκαλείται συνήθως από το περιβαλλοντικό στρες και τις αλλαγές μέσα στον εγκέφαλο. Αυτό συμβαίνει όταν βρίσκεστε υπό ακραία συναισθηματική πίεση, όπως τα συναισθηματικά αποτελέσματα της υπόθεσης του συζύγου σας. Το άγχος μετά από εξαπάτηση μπορεί να είναι πιο επιζήμιο από ό, τι νομίζετε.



Το ερώτημα που έρχεται στο μυαλό σας είναι πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος;

PTSD και άγχος μετά την υπόθεση του συζύγου σας

Υπάρχει μια πληθώρα ψυχιατρικών ερευνών που συσχετίζεται έντονα άγχος μετά την απιστία ως κλάδος της διαταραχής μετατραυματικού στρες. Τα συμπτώματα διαταραχής του στρες μετά την απιστία είναι παρόμοια με τα συμπτώματα όταν κάποιος βιώνει ένα απειλητικό για τη ζωή συμβάν όπως σεξουαλική επίθεση, πόλεμο ή σωματική επίθεση.

Το άγχος μετά από μια σχέση συζύγου μπορεί να είναι μια συναισθηματική παρενέργεια του τραυματικού επεισοδίου. Πρέπει να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε σκανδάλη από την απιστία και πώς να ξεπεράσετε την απιστία .



Τι πρέπει να κάνετε αφού ο σύζυγός σας εξαπατήσει για να διαχειριστεί το άγχος σας; Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις για την αντιμετώπιση μιας εμπειρίας εξαπάτησης συζύγου.

Δώστε στον εαυτό σας γαλήνη για το πού πηγαίνει η σχέση σας

Μετά από λίγο καιρό και το άγχος μετά την υποχώρηση του συζύγου σας, μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας κάποια ηρεμία αποφασίζοντας την τύχη της σχέσης σας από εδώ και πέρα. Μερικές φορές η εργασία μέσω της απιστίας μπορεί να φέρει πιο οδυνηρές αναμνήσεις από τερματίζοντας τη σχέση εντελώς.




πάρτε τη γυναίκα σας στη μέρα εργασίας

Ο θυμός, η δυσαρέσκεια και οι κρίσεις πανικού μπορεί να σας μαστίζουν καθώς κοιτάζετε πίσω σε κάθε μνήμη και αναρωτιέστε αν συνέβη κάτι απατηλό πίσω από την πλάτη σας.

Από την άλλη πλευρά, η εργασία μέσω της απιστίας μπορεί να είναι δυνατή όταν το άγχος μετά από μια σχέση συζύγου δεν επηρεάζει πλέον το ζευγάρι. Στην πραγματικότητα, πολλά ζευγάρια αναφέρουν μια ισχυρότερη, πιο επικοινωνιακή, πιο ευτυχισμένος γάμος αφού δουλέψαμε με τα προβλήματά τους.

Η επιλογή είναι δική σου. Θέλετε να τερματίσετε τη σχέση σας ή ψάχνω συμβουλευτική και δουλεύεις μέσω της απιστίας; Αποφασίστε τι είναι καλύτερο για εσάς και το δικό σας οικογένεια σε αυτή την κατάσταση.

Συγκεντρώστε ένα σταθερό σύστημα υποστήριξης

Εάν αντιμετωπίζετε άγχος μετά την απιστία και σκέφτεστε πώς να ξεπεράσετε την υπόθεση του συζύγου σας, θα χρειαστείτε ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης που θα σας βοηθήσει κατά τη διάρκεια των σκοτεινών ημερών. Συγκεντρώστε αξιόπιστους φίλους και οικογένεια και συνδεθείτε.

Η σύνδεση με άλλους και η υπαγωγή σε κάποιον που νοιάζεται για τα προβλήματά σας μπορεί να είναι απίστευτα θεραπευτική και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους μετά από μια σχέση συζύγου.

Συγκεντρώστε ένα σταθερό σύστημα υποστήριξης

Δώστε στον εαυτό σας χρόνο για επεξεργασία

Πώς μπορείτε να ξεπεράσετε μια υπόθεση; Εάν μόλις μάθατε για την υπόθεση του συζύγου σας, το πιο έξυπνο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο για να θλίψετε. Όταν σκέφτεστε πώς να αντιμετωπίσετε μια υπόθεση, μπορείτε να το θεωρήσετε τόσο σοβαρό όσο ο θάνατος ενός ατόμου.

Ακόμα κι αν επιλέξετε να δοκιμάσετε και να εργαστείτε στη σχέση, ο εγκέφαλός σας μπορεί να βιώσει μια απώλεια που μερικές φορές ψυχικά συγκρίνεται με το θάνατο. Αυτό μπορεί να είναι το τέλος της παλιάς σχέσης σας και είναι απολύτως αποδεκτό να αφιερώσετε χρόνο για να θρηνήσετε. Το άγχος μετά από μια σχέση συζύγου είναι δύσκολο να ξεπεραστεί και συχνά χρειάζεται χρόνος για την επεξεργασία και τη θεραπεία.

Δημιουργήστε μια ρουτίνα και ακολουθήστε την

Εάν ο σύζυγός σας είχε μια υπόθεση, ολόκληρη η ζωή σας πιθανότατα έχει αναποδογυριστεί. Αυτό γίνεται ακόμη πιο περίπλοκο αν έχετε παιδιά μαζί.

Πώς ξεπερνάς μια υπόθεση;

Παρόλο που είναι σημαντικό να βυθιστείτε και να θρηνήσετε τη σχέση σας, είναι εξίσου σημαντικό να διατηρήσετε μια ρουτίνα και να τηρήσετε αυτήν για να αντιμετωπίσετε το άγχος μετά την υπόθεση ενός συζύγου. Μια ρουτίνα θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη ζωή σας σε τάξη σε μια εποχή όπου όλα τα άλλα φαίνονται χαοτικά. Πάρτε την άνεση στις καθημερινές σας συνήθειες.

Άσκηση υπομονής

Το ενοχλητικό πράγμα για το άγχος είναι ότι ενώ χρειάζεται μόνο μία ενέργεια για να το φέρει στη ζωή σας, μπορεί να χρειαστεί για πάντα για να το ξεφορτωθείτε. Το συναισθηματικό άγχος μετά την υπόθεση του συζύγου σας μπορεί να σας μαστίσει, να σας ενοχλήσει, να σας ενοχλήσει και να το μισείτε. Η υπέρβαση του συναισθηματικού τραύματος της μοιχείας απαιτεί χρόνο.

Όμως, αυτό θα περάσει επίσης. Να είστε υπομονετικοί. Το άγχος μετά από μια σχέση συζύγου δεν πρόκειται να μείνει μαζί σας για πάντα.

Ύπνος, φαγητό και κίνηση

Οταν είσαι βιώνει άγχος και κατάθλιψη είναι σημαντικό να εστιάσετε στα τρία βασικά: ύπνος, φαγητό και άσκηση. Για να επιβιώσετε συναισθηματικές υποθέσεις, πρέπει να δοκιμάσετε και να κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες κάθε βράδυ.

Ο ύπνος είναι ο χρόνος που το σώμα σας μπορεί να χαλαρώσει και να επαναφορτιστεί - δύο ενέργειες που θα χρειαστούν απεγνωσμένα εάν ο εγκέφαλός σας είχε σπάσει το μυαλό, το σώμα και την ψυχή σας με άγχος μετά από μια σχέση συζύγου.

Είναι επίσης σημαντικό να συνεχίσετε να τρώτε. Πολλοί βρίσκουν ότι το σώμα τους σβήνει κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης και ο εγκέφαλος θα σταματήσει να σηματοδοτεί το υπόλοιπο σώμα να φάει. Συνεχίστε να τρώτε τρία γεύματα την ημέρα για να διατηρήσετε το σώμα σας ισχυρό για την επόμενη διαδικασία. Αυτή είναι μια σημαντική συμβουλή για το πώς να αντιμετωπίσετε έναν εξαπατημένο σύζυγο.

Τέλος, άσκηση. Μπορεί να μην ακούγεται σαν το πρώτο πράγμα που θέλετε να κάνετε αφού βιώσετε συναισθηματικό τραύμα όταν σκέφτεστε να ξεπεράσετε μια υπόθεση, αλλά είναι καλό για το σώμα σας.

Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες με καλή αίσθηση, βελτιώνει τη διάθεση και ψυχική υγεία , χαλαρώνει το μυαλό σας, μειώνει το άγχος και καταπολεμά την κατάθλιψη. Για να μην αναφέρουμε ότι θα φανεί καταπληκτικό.

Πρακτική αληθινή χαλάρωση. Για να αντιμετωπίσετε έναν εξαπατημένο σύζυγο, είναι σημαντικό να μην έχετε τη θλίψη και τον θυμό να έχετε το καλύτερο από εσάς. Η χαλάρωση μπορεί να σας καταπραΰνει.

Επικεντρωθείτε στα καλά πράγματα

Η ανακάλυψη της σχέσης του συζύγου σας μπορεί να είναι καταστροφική. Κανείς δεν θα υποστηρίξει ότι η ζωή σας πρόκειται να αλλάξει, είτε είστε ακόμα με τον σύζυγό σας είτε όχι. Όμως, δεν μπορείς να μείνεις έτσι για πάντα.

Πρέπει να αναπνεύσετε και να επανεκκινήσετε. Βοηθήστε στην καταπολέμηση του συναισθηματικού άγχους εστιάζοντας στα καλά πράγματα στη ζωή σας. Η υγεία σας, οι φίλοι και η οικογένειά σας που αγάπη εσύ, ο Θεός στον οποίο πιστεύεις και τα μικρά πράγματα στη ζωή που σε κάνουν ευτυχισμένο. Αφήστε τον εαυτό σας την ευκαιρία να ονειρευτείτε ξανά το μέλλον σας και να φανταστείτε μόνο τα καλύτερα δυνατά σενάρια.

Η αντιμετώπιση του άγχους μετά την υπόθεση του συζύγου σας μπορεί να σας διαρκέσει ένα μήνα ή μπορεί να συνεχιστεί για χρόνια. Όπου και αν σας ταξιδεύει το ταξίδι σας, το να γνωρίζετε πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος τώρα θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια σταθερή ζωή για να μπορέσετε να ξεκινήσετε να τη ζείτε ξανά.

Εάν θέλετε ακόμα να δώσετε μια άλλη ευκαιρία στη σχέση σας και αναρωτιέστε πώς να δουλέψετε μέσω μιας υπόθεσης, υπάρχουν χρήσιμοι πόροι που μπορούν να σας καθοδηγήσουν. Αλλά πριν από όλα αυτά, πρέπει πρώτα να θεραπεύσετε τον εαυτό σας.