Φόβος συναισθηματικής οικειότητας: Πώς να το ξεπεράσετε

Φόβος συναισθηματικής οικειότητας: Πώς να το ξεπεράσετε

Μία από τις μεγαλύτερες πηγές χαράς και ευτυχίας στη ζωή είναι η στενή συναισθηματική και σωματική σχέση με έναν σύντροφο που αισθάνεται το ίδιο για εμάς όπως κι εμείς για αυτούς. Αλλά για μερικούς ανθρώπους, το να συναισθηματικά οικείος με ένα άλλο άτομο είναι δύσκολο.



Ας διερευνήσουμε μερικούς από τους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι φοβούνται την οικειότητα και μερικούς από τους τρόπους να αφήσουμε τα συναισθηματικά ζητήματα οικειότητας και να χτίσουμε υγιείς, πλούσιες σε συναισθηματικές σχέσεις.



Τι είναι η συναισθηματική οικειότητα και ο φόβος της συναισθηματικής οικειότητας;

Η συναισθηματική οικειότητα είναι η κατάσταση του συναισθήματος που συνδέεται εξαιρετικά με τον σύντροφό σας. Νιώθετε ασφαλείς, προστατευμένοι και κατανοητοί. Γνωρίζετε ότι μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να είναι εντελώς ανοιχτός, ευάλωτος και ειλικρινής με τον σύντροφό σας και δεν θα επικρίνει ποτέ ούτε θα υποτιμήσει αυτό που αντιμετωπίζετε.

Οι συναισθηματικά οικείες σχέσεις είναι συνεργασίες με την πιο αληθινή έννοια της λέξης και κάτι που επιδιώκεται όταν οραματίζεται το υψηλότερο επίπεδο ενηλίκων αγάπη .




παραδείγματα αποτυχίας επικοινωνίας

Αλλά υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που δεν είναι εξοπλισμένοι με τα εργαλεία για να γίνουν συναισθηματικά οικείοι σύντροφοι χωρίς κάποια βοήθεια από ειδικούς, υποφέρουν από φόβο συναισθηματικής οικειότητας.

Άνδρες και γυναίκες που προέρχονται από υπόβαθρα που περιλαμβάνουν σωματική ή / και ψυχική κακοποίηση, τραύμα ή παραμέληση έχουν έναν δύσκολο χρόνο να συνδέσουν συναισθηματικά με άλλους. Υπήρξαν πολλά σπουδές που συνδέουν αυτά τα δύο.

Άτομα που μεγάλωσαν σε νοικοκυριά όπου η κριτική, η μάχη, η δυσφήμιση και οι απειλές ήταν όπλα που χρησιμοποιούσαν οι γονείς μεταξύ τους και τα παιδιά έχουν προκλήσεις να ξεπεράσουν για να είναι σε θέση να ανοίξουν συναισθηματικά με τον σύντροφό τους.



Για τους γάμους, ο κίνδυνος εδώ είναι ότι οι μακροχρόνιοι συναισθηματικά απομακρυσμένοι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν τον φόβο της συναισθηματικής οικειότητας μπορούν να συνεισφέρουν ασυνείδητα στη δυστυχία, τη δυσαρέσκεια και τελικά το τέλος της σχέσης.

Παρακολουθήστε αυτό το βίντεο που περιγράφει τα προειδοποιητικά σημάδια του φόβου της οικειότητας:

Γιατί συμβαίνει ο φόβος της συναισθηματικής οικειότητας;

Ο φόβος της οικειότητας προέρχεται από ένα μέρος άγχους. Είναι δύσκολο για κάποιον που δεν μεγάλωσε σε ασφαλείς, στοχαστικές και σταθερές συνθήκες να αισθάνεται ασφαλής δεσμός με έναν σύντροφο.



Μπορεί να φανταστούν τον εαυτό τους ως άξια αγάπης (επειδή είχαν έναν κρίσιμο γονέα) ή αισθάνονται σίγουροι ότι ο σύντροφός τους θα τους αφήσει μια μέρα (επειδή μεγάλωσαν με έναν απόντοπο γονέα).

Μπορεί να έχουν μάθει να κλείνουν όλα τα συναισθήματα γιατί η έκφραση συναισθημάτων αντιμετωπίστηκε με περιφρόνηση και ταπείνωση όταν ήταν νέοι. Αυτό είναι ένα από τα κύρια σημάδια συναισθηματικής οικειότητας.



Εμπόδια που οδηγούν στο φόβο της συναισθηματικής οικειότητας

  • Ελλειψη εμπιστοσύνης- Ένας βασικός παράγοντας για τη συναισθηματική σύνδεση είναι εμπιστοσύνη , και οι άνθρωποι που έχουν βιώσει παιδικές ηλικίες όπου δεν έχει καθιερωθεί η εμπιστοσύνη πρέπει να επαναπρογραμματίσουν τον εγκέφαλό τους για να εμπιστευτούν τους άλλους και, με τη σειρά τους, να γίνουν συναισθηματικά οικεία μαζί τους.
  • Έλλειψη αίσθησης ασφάλειας- Οι ενήλικες των οποίων τα χρόνια διαμόρφωσης πέρασαν σε καταστάσεις όπου ήταν σαφώς ανασφαλείς, λόγω βίας στο νοικοκυριό ή στην κοινότητα, αναξιόπιστη, σποραδική ανατροφή παιδιών, φτώχεια, χρήση ναρκωτικών ή αλκοόλ, φοβούνται συναισθηματική οικειότητα.
  • Τραύμα- Ο φόβος της συναισθηματικής οικειότητας είναι μια προβλέψιμη συνέπεια για όσους έχουν βιώσει τραύμα όπως βιασμό, αιμομιξία, βία στο σπίτι και άλλα γεγονότα που αλλάζουν τη ζωή.

Εμπόδια στη δημιουργία συναισθηματικής οικειότητας

Πώς να ξεπεράσετε το φόβο της συναισθηματικής οικειότητας

1. Μην φοβάστε να επικοινωνήσετε με ειδικούς

Για άτομα που προέρχονται από φόντο κακοποίησης, τραύματος και παραμέλησης, συνιστάται ιδιαίτερα να ζητούν τη βοήθεια ειδικευμένου θεραπευτή για να τους βοηθήσουν να μάθουν να αναδιαρθρώνουν τον τρόπο με τον οποίο βλέπουν τους άλλους και να αποκτούν τις τεχνικές που απαιτούνται για την οικοδόμηση εμπιστοσύνης.

Αυτή δεν είναι μια γρήγορη διαδικασία, αλλά αξίζει την επένδυση έτσι ώστε τα άτομα με το φόβο της συναισθηματικής οικειότητας να μπορούν πραγματικά να βιώσουν οικειότητα σε όλες τις μορφές της.

Αν είστε ερωτευμένοι με έναν συναισθηματικά απούσα σύντροφο, θεραπεία μπορεί να είναι χρήσιμο και για εσάς, ώστε να καταλάβετε πώς έγινε ο σύντροφός σας όπως είναι και τι μπορείτε να κάνετε για να υποστηρίξετε την εξέλιξή του προς ένα συναισθηματικά οικείο άτομο.

2. Πείτε στο αγαπημένο σας πρόσωπο από πού προέρχεστε

Εάν δυσκολεύεστε να δημιουργήσετε συναισθηματική οικειότητα, θα είναι σημαντικό να πείτε στον σύντροφό σας τι βιώνετε, ώστε να μην πιστεύουν ότι ευθύνονται.

Αυτό είναι επίσης το πρώτο βήμα για να δείξετε την ευπάθειά σας και να μην συναντήσετε την απόρριψη - ένα σημαντικό μέρος της πορείας σας προς τη σύνδεση με τον σύντροφό σας.

3. Μάθετε να εκφράζετε τα συναισθήματά σας και όχι να τα κλείνετε

Ένα άλλο ζωτικό βήμα στην οικοδόμηση της οικειότητας είναι να εκφράσετε τα συναισθήματά σας - αρνητικά και θετικά - με τον σύντροφό σας, χρησιμοποιώντας τις δηλώσεις 'I'. «Αισθάνομαι συγκλονισμένοι από όλα αυτά τα συναισθήματα» είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε!

Η αντίδραση ενός αγαπημένου και κατανοητού συντρόφου, που ακούει και επικυρώνει τα συναισθήματά σας, θα σας δείξει ότι είναι εντάξει να τα ανοίξετε. Δεν θα σας κοροϊδέψουν ούτε θα φεύγουν (όπως βιώσατε στην παιδική ηλικία).


χαρακτηριστικά μιας γυναίκας εξαπάτησης

Κάντε αυτές τις γνωστοποιήσεις μικρές, ώστε να διατηρείτε ένα αίσθημα ασφάλειας καθ 'όλη τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας. Δεν χρειάζεται να πάμε μεγάλα με αυτό το βήμα. Εκφράστε τα συναισθήματά σας σιγά-σιγά, με ρυθμό που αισθάνεστε άνετα.

Καθώς λαμβάνετε επικύρωση από τον σύντροφό σας, απομνημονεύστε αυτό το συναίσθημα. Εκπαιδεύετε ξανά τον εγκέφαλό σας για να αναγνωρίσετε ότι ο αγαπημένος σας σύντροφος είναι ένα ασφαλές άτομο για να το ανοίξετε. Δεν θα σας απορρίψουν για να δείξετε ποιοι είστε μέσα.

4. Πάρτε το μέρα με τη μέρα

Η μετάβαση από την αντιμετώπιση του φόβου της συναισθηματικής οικειότητας στο να γίνει ένα συναισθηματικά διαθέσιμο άτομο είναι μια μακρά διαδικασία και χρειάζεται υπομονή και κατανόηση και για τους δύο συντρόφους.

Χρειάστηκαν πολλά χρόνια για το συναισθηματικά μακρινό άτομο να μάθει αυτήν την προσαρμοστική συμπεριφορά και θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να ξαναδιαμορφώσει πώς να βλέπει τον κόσμο ως ένα ασφαλές μέρος.

Η διαδικασία δεν είναι απλή και θα υπάρξουν στιγμές όπου μπορεί να δείτε παλινδρόμηση αντί για πρόοδο. Αλλά μείνετε αισιόδοξοι. Τελικά το δώρο του να γίνεις ένα άτομο ικανό να γίνει συναισθηματικά οικείος αξίζει τη δουλειά.

Η σχέση σας θα γίνει πλουσιότερη και πιο κοντά καθώς ανοίγετε τη δημιουργία και εμβάθυνση του συναισθηματικού δεσμού που σας συνδέει.