Τερματίστε τον αγώνα στον γάμο σας

Ακούω συνεχώς την ίδια ερώτηση:

«Ο σύζυγός μου και εγώ είμαστε σε ένα σημείο όπου ο μόνος τρόπος που γνωρίζουμε πώς να επικοινωνούμε είναι μέσω της διαφωνίας. Γίνεται πολύ ενοχλητικό και τη μισή φορά δεν καταλαβαίνω καν για το τι διαφωνούμε. Τι μπορώ να κάνω για να αποτρέψω αυτές τις μάχες και να επικοινωνήσω αποτελεσματικά χωρίς να φωνάζω; '

Η σύγκρουση σε μακροχρόνιες σχέσεις είναι σχεδόν αναπόφευκτη. Ο τρόπος με τον οποίο ανταποκρίνεστε σε αυτά τα επιχειρήματα καθορίζουν την ευημερία της σχέσης σας. Εάν δεν συνεργαστείτε για την επίλυση των προβλημάτων, το αίσθημα αγάπης σας θα εξασθενίσει και θα μπορούσε ενδεχομένως να οδηγήσει σε διαζύγιο. Τα ζευγάρια πρέπει να μάθουν πώς να χρησιμοποιούν τη σύγκρουση ως ευκαιρία μάθησης που μπορεί πραγματικά να ωφελήσει τη σχέση. Όταν είστε σε κατάσταση φωνάζοντας και ουρλιάζοντας στο σύζυγό σας, δεν είστε στο λογικό, ώριμο μυαλό σας. Βρίσκεστε σε μια συναισθηματική, αντιδραστική κατάσταση που συμβαίνει ενστικτωδώς. Οι ικανότητές σας για επίλυση προβλημάτων δεν λειτουργούν όταν ενεργείτε με αυτόν τον τρόπο. Τα ζευγάρια πρέπει να αναγκάσουν να σταματήσουν να φωνάζουν, ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να επιλύετε το πρόβλημα αντί να το κλιμακώσετε. Για να σταματήσετε τον εαυτό σας, διαχωρίστε ο ένας από τον άλλο και ηρεμήστε. Αφού είστε ήρεμοι, συναντηθείτε και εκτελέστε «τη γέφυρα».

Συνιστάται - Αποθήκευση του μαθήματος γάμου μου

Η γέφυρα είναι ο χώρος μεταξύ δύο ατόμων. Πρέπει να γεφυρώσετε αυτό το κενό για να δείτε τα πράγματα από τη σκοπιά του συζύγου σας. Χωρίς να κρίνετε, μάθετε για το τι συμβαίνει στο μυαλό τους. Αυτό θα αποτρέψει τις φωνές και θα συμβάλει στη βελτίωση της επικοινωνίας. Επιτρέψτε σε ένα άτομο να μιλήσει πρώτα και να πει ό, τι περνά από το μυαλό του χωρίς διακοπή. Τότε ο άλλος σύζυγος θα έχει τη σειρά του. Αυτό θα επιτρέψει και στους δύο συζύγους να συναισθηματιστούν με τα συναισθήματα του άλλου.

Διαβάστε περισσότερα: Οδηγός 6 βημάτων για: Πώς να διορθώσετε και να αποθηκεύσετε έναν σπασμένο γάμο

Να θυμάστε πάντα να μην διακόπτετε το άλλο άτομο. Αυτό είναι το πιο σημαντικό βήμα στη διαδικασία. Η διακοπή σε αυτήν την κατάσταση συνήθως περιλαμβάνει την απόδειξη ενός σημείου ή την απόδειξη κάποιου λάθους. Κανένα από αυτά τα πράγματα δεν θα κάνει το πρόβλημα καλύτερο, αλλά αντίθετα θα ενθαρρύνει το επιχείρημα ξανά προκαλώντας περισσότερο φωνές.

Ο Τζον Γκότμαν ερεύνησε τους Τέσσερις Ιππέες της Αποκάλυψης. Πρόκειται για κριτική, αμυντικότητα, περιφρόνηση και πέτρα. Εάν αντιμετωπίσετε κάποιο από αυτά, η σχέση σας θα μπορούσε να είναι σε μπελάδες. Κάθε αρνητική αλληλεπίδραση μπορεί να κάνει αυτούς τους τέσσερις παράγοντες πιο δύσκολο να ξεπεραστούν. Ο Gottman προτείνει ότι χρειάζονται πέντε θετικές αλληλεπιδράσεις για να κατακτήσουν μια κακή. Όσο λιγότερη αρνητικότητα έχετε στη σχέση, τόσο το καλύτερο. Χρησιμοποιώντας την τεχνική της γέφυρας, ακούγοντας ενεργά, ενσυναίσθηση με τον σύζυγό σας και σταματώντας την αρνητικότητα, μπορείτε να σταματήσετε να παλεύετε!

Μερίδιο: