Κατακτώντας άγχος μετά το διαζύγιο

Το διαζύγιο είναι μια εποχή που αντιμετωπίζουμε τη σκληρή συνειδητοποίηση ότι η σχέση μας έχει σταματήσει. Το διαζύγιο είναι τρομακτικό και αγχωτικό, γι 'αυτό είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε άγχος μετά το διαζύγιο, μαζί με φόβο και θλίψη, και για μερικούς, ακόμη και κατάθλιψη.

Για μερικούς, αυτό σημαίνει επίσης ότι η ζωή σας έχει φτάσει στο τραγικό τέλος, όλα αυτά τα χρόνια που προσπαθείτε να χτίσετε την οικογένεια των ονείρων σας έχει τελειώσει.

Όλα ταυτόχρονα, αντιμετωπίζετε καταστροφικές παρακάμψεις της ζωής και απρόβλεπτες καρδιακές πόνους και πραγματικότητες. Πώς ξεκινάτε να ξεπερνάτε το άγχος κατά τη διάρκεια και μετά από ένα διαζύγιο;

Άγχος και κατάθλιψη

Το άγχος, η κατάθλιψη και το διαζύγιο συνδέονται όλα. Αυτά τα δύο συναισθήματα είναι περίπλοκα και θα είναι παρόντα εάν αποφασιστεί το διαζύγιο.

Δεν είναι ασυνήθιστο για κάποιον που διέρχεται τη διαδικασία διαζυγίου να νιώσει αυτά τα συναισθήματα. Το άγχος και ο φόβος είναι φυσιολογικά συναισθήματα και δεν έχει σημασία ακόμα κι αν ήσασταν αυτός που ξεκίνησε το διαζύγιο.

Το άλμα στο άγνωστο μπορεί να είναι πραγματικά τρομακτικό και αγχωτικό, ειδικά όταν έχετε προδοθεί. Άγχος μετά το διαζύγιο είναι δύσκολο γιατί θα σκεφτόμαστε τα παιδιά σας, τα οικονομικά εμπόδια, το μέλλον που σας περιμένει - όλα αυτά είναι πάρα πολύ συντριπτικά.

Εννέα άγχος μετά από σκέψεις διαζυγίου και πώς να τις κατακτήσετε

Εδώ είναι μερικές από τις σκέψεις που θα σας βρουν στο μυαλό σας κατά τη διάρκεια και μετά τη διαδικασία διαζυγίου, οι οποίες μπορεί να σας συμβάλλουν ή να σας προκαλέσουν άγχος και κατάθλιψη.

Η πορεία στην κατάκτηση του φόβου και του άγχους μετά το διαζύγιο ξεκινά με την κατανόηση των συναισθημάτων σας. Από εκεί, θα δείτε πώς μπορείτε να αλλάξετε τη νοοτροπία σας και να μάθετε πώς να χειρίζεστε το άγχος και τον φόβο μετά το διαζύγιο.

1. Η ζωή σου φαίνεται να πηγαίνει πίσω. Όλη η σκληρή δουλειά σας, οι επενδύσεις σας από απτά πράγματα σε συναισθήματα είναι πλέον άχρηστες. Νιώθεις ότι η ζωή σου έχει σταματήσει.

Να είναι συνεπής. Ακόμα κι αν αισθάνεστε έτσι, ξέρετε ότι η σκληρή δουλειά, η αφοσίωση και η συνέπεια με τους στόχους σας θα αποδώσουν τελικά.

2. Η αλλαγή είναι τρομακτική και κατά κάποιο τρόπο, είναι αλήθεια. Ο φόβος μπορεί να αλλάξει ένα άτομο, και ένα κάποτε εξερχόμενο και στοχοθετημένο άτομο μπορεί να παραλύσει από φόβο.

Είναι φυσιολογικό να μπερδεύεις πού πρέπει να αρχίσεις να ζεις ξανά τη ζωή σου, αλλά δεν είναι αδύνατο.

Να θυμάστε ότι ο φόβος είναι μόνο στο μυαλό μας. Πείτε στον εαυτό σας και ξέρετε ότι έχετε τη δύναμη να αναγνωρίσετε τι προκαλεί αυτόν τον φόβο και μπορείτε να τον χρησιμοποιήσετε για να παρακινήσετε τον εαυτό σας να είναι καλύτερος. Μια πρόκληση που πρέπει να ακολουθήσετε και όχι το αντίστροφο.

3. Τα οικονομικά σας θα επηρεαστούν σημαντικά. Λοιπόν, ναι, αυτό είναι αλήθεια, αλλά το να ενδώσουμε στο άγχος και την κατάθλιψη σχετικά με τα χρήματα που ξοδεύονται κατά τη διάρκεια του διαζυγίου δεν θα τα επαναφέρει.

Αντί να εστιάζετε στις απώλειές σας, εστιάστε σε αυτά που έχετε και στην ικανότητά σας να κερδίσετε και να εξοικονομήσετε ξανά.

4. Μια άλλη σημαντική αιτία άγχους μετά το διαζύγιο είναι η ανησυχία σχετικά με τις επιπτώσεις που έχει αυτή η απόφαση στα παιδιά σας.

Είναι κατανοητό ότι ως γονέας, κανείς δεν θέλει να δει τα παιδιά τους να ζουν μια ζωή χωρίς μια πλήρη οικογένεια, αλλά η διαμονή σε αυτό δεν θα βοηθήσει τα παιδιά σας.

Αντ 'αυτού, εστιάστε σε αυτό που μπορείτε να ελέγξετε. Πλύνετε τα παιδιά σας με αγάπη και στοργή. Εξηγήστε τους τι συνέβη και διαβεβαιώστε τους ότι είστε ακόμα εδώ για αυτούς ανεξάρτητα από το τι.

5. Υπάρχει ακόμα η ευκαιρία να βρεις αγάπη; Το να ανησυχείς για το να είσαι μόνος γονέας και να βρεις αγάπη είναι συνηθισμένο, αλλά δεν θα βοηθήσει.

Θα δημιουργηθεί μόνο για ανησυχία και αβεβαιότητα, ακόμη και για την απώλεια εμπιστοσύνης. Ακόμα και μετά από όλα όσα έχουν συμβεί, μην εγκαταλείπετε ποτέ την αγάπη.

Η κατάσταση, το παρελθόν ή η ηλικία σας έχει σημασία. Όταν σας έχει βρει η αγάπη, θα ξέρετε ότι είναι αλήθεια, μην τα παρατάτε ποτέ.

6. Ο πρώην σου είναι και πάλι, αναδεικνύοντας το παρελθόν; Φέρτε το δράμα; Λοιπόν, σίγουρα προκαλεί άγχος, σωστά;

Η ενασχόληση με τον πρώην σας, ειδικά όταν εμπλέκεται ο γονέας μπορεί να είναι ή όχι ένα ευχάριστο γεγονός στη ζωή σας, αλλά είναι εκεί, οπότε αντί να κλαίτε και να το αφήσετε να σας τονίσει, απλώς να είστε δροσεροί.

Θυμηθείτε, δεν είναι οι περιστάσεις που θα καθορίσουν τα συναισθήματά σας αλλά πώς αντιδράτε σε αυτό.

Παρακολουθήστε επίσης: 7 πιο συνηθισμένοι λόγοι για το διαζύγιο

7. Μερικές φορές, βρεθείτε εξαντλημένοι και μοναχικοί.

Ναι είναι αλήθεια; ένα από τα πιο σκληρά άγχος μετά το διαζύγιο προκαλείται από τη μοναξιά που θα νιώσετε όταν συνειδητοποιείτε ότι είναι δύσκολο να είσαι μόνος γονέας.

Απλώς πείτε στον εαυτό σας ότι δεν είστε ο μόνος που βιώνει αυτό και ξέρατε ότι οι μόνοι γονείς εκεί έξω ταλαντεύονται τη ζωή τους;

8. Σίγουρα δεν υπάρχει αγάπη ανάμεσα σε εσάς και τον πρώην σας, αλλά είναι ακόμα φυσιολογικό να αισθάνεστε κάτι όταν ανακαλύπτετε ότι ο πρώην σας έχει έναν νέο εραστή.

Τις περισσότερες φορές, αναρωτιέστε, γιατί είναι τόσο χαρούμενοι και δεν είμαι;

Όποτε έχετε αυτές τις σκέψεις - σταματήστε εκεί!

Δεν ανταγωνίζεστε τον πρώην σας ως προς το ποιος θα ερωτευτεί πρώτα ή ποιος είναι ο καλύτερος άνθρωπος που θα βρει έναν σύντροφο. Επικεντρωθείτε πρώτα στον εαυτό σας.

9. Θα περάσουν χρόνια και θα γερνάτε. Ο καθένας είναι απασχολημένος και μερικές φορές ο εαυτός μας βυθίζεται.

Ποτέ μην αφήνετε τον εαυτό σας να βυθιστεί σε αυτές τις αρνητικές σκέψεις. Είστε καλύτεροι από αυτό. Κρατάτε την κάρτα για να είστε ευτυχισμένοι και ξεκινάτε από εκεί.

Κατακτώντας φόβο και άγχος μετά το διαζύγιο

Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους κάποιος θα αισθανόταν το άγχος μετά το διαζύγιο και εξίσου πολλούς τρόπους να αφήσετε το άγχος πίσω μετά το διαζύγιο και εξαρτάται από εσάς!

Εάν αντιμετωπίζετε επί του παρόντος σοβαρά προβλήματα άγχους, κατάθλιψη ή φόβο που προκαλεί ήδη προβλήματα στη ζωή, την οικογένεια, τη δουλειά σας ή ακόμα και με τον ύπνο σας, τότε ζητήστε ιατρική ή ψυχική υγεία.

Μην αισθάνεστε ότι είναι μια μορφή αδυναμίας να αισθάνεστε τέτοια συναισθήματα, αντί να είστε σε θέση να εκτιμήσετε ότι τα αναγνωρίζετε και από εκεί, να αναλάβετε δράση και να περάσετε.

Μερίδιο: