9 αποτελεσματικές συμβουλές για να διατηρήσετε μια σχέση σε καραντίνα

Όμορφο νεαρό ζευγάρι Αφροαμερικανών κάνει High Five και χαμογελάει ενώ κάθεται στο πάτωμα της κουζίνας αφού την καθαρίζει Για πρώτη φορά στην ιστορία της ανθρωπότητας, περισσότεροι από ένα δισεκατομμύριο άνθρωποι σε όλο τον πλανήτη βρέθηκαν κλεισμένοι στα σπίτια τους απομονωμένοι από τον συνηθισμένο κύκλο φίλων τους. Ο λόγος για αυτό είναι η ταχεία εξάπλωση του κορωνοϊού, COVID-19.

Σε αυτό το άρθρο

Οι στατιστικές λένε ότι τα ποσοστά των Τα διαζύγια στην Κίνα έχουν εκτοξευθεί σημαντικά κατά τη διάρκεια της καραντίνας που προκαλείται από τον περιβόητο ιό. Πράγματι, ένας τεράστιος αριθμός ανθρώπων ήταν κλεισμένος για μεγάλο χρονικό διάστημα στο σπίτι με όλους τους συγγενείς τους: συζύγους και συζύγους, παιδιά διαφορετικών ηλικιών και μερικές φορές εκπρόσωποι της παλαιότερης γενιάς.



Δεν είναι κάθε ζευγάρι ικανό να περάσει τόσο πολύ χρόνο μαζί και διατήρηση σχέσεων ο ένας με τον άλλον και την οικογένεια με τον σωστό τρόπο. Πολλοί άνθρωποι κρατήσει τη σχέση ζωντανή επικοινωνώντας με τους συνεργάτες τους για αρκετές ώρες το βράδυ και τα Σαββατοκύριακα. Κατά την περίοδο της απομόνωσης και της κοινωνικής αποστασιοποίησης, η μετάβαση σε 24ωρη επαφή χωρίς διακοπές μπορεί να γίνει μάρτυρας σκαμπανεβάσματα στη σχέση, και τυχόν ασυμβατότητες μπορεί να είναι στο επίκεντρο.

Οι ψυχοθεραπευτές του κόσμου έχουν αναλάβει πολυάριθμες έρευνες για να μελετήσουν τις ρίζες του προβλήματος και να καταλήξουν σε μια λίστα χρήσιμων συμβουλές για τη διατήρηση των σχέσεων με το σημαντικό σας άλλο.

1. Αλλάξτε την αντίληψή σας

Πρώτα απ 'όλα, αλλάξτε την αντίληψή σας για την καραντίνα ως αναγκαστική αυτοφυλάκιση στον ελεύθερο χρόνο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για προσωπική ανάπτυξη και εξέλιξη, ψυχαγωγία και επικοινωνία με την οικογένεια και τους φίλους.

Αυτό θα σας βοηθήσει χαμηλότερο στρες και να ανακουφίσει την ένταση, η οποία με τη σειρά της θα βελτιώσει σίγουρα την ποιότητα της ζωής σας και τη συνολική βοήθεια να ξεπεραστεί δύσκολες στιγμές στη σχέση . Είναι απαραίτητο να βρείτε και να πάρετε τη θέση σας σε σχέση με αυτό που συμβαίνει. Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε στα κοινωνικά δίκτυα είναι να επιλέξετε τον κύκλο των ανθρώπων που θα απολαύσετε διατήρηση σχέσεων με. Κόψτε τους τοξικούς χαρακτήρες, τουλάχιστον προσωρινά.

Ο κοινός χώρος 24/7 χωρίς δυνατότητα επαφής με τον έξω κόσμο, αγωνίες και τραβηγμένους φόβους, συνεχή ένταση – όλα αυτά επιπτώσεις στην ψυχική υγεία μεταδίδονται στις σχέσεις μας. Ως αποτέλεσμα, γίνεται ευκολότερο να συγκεντρώσουμε το θυμό μας στο άτομο που βρίσκεται πιο κοντά μας αυτή τη στιγμή, καθώς δεν μπορούμε να εκφράσουμε τα συναισθήματά μας στον έξω κόσμο.

Αλλά, σκεφτείτε αν είναι λογικό να απομακρύνετε τον αγαπημένο σας στα όρια των συναισθημάτων αντί να συσπειρωθείτε για να επιβιώσετε σε δύσκολες στιγμές.

2. Μην απαξιώνετε τον χρόνο καραντίνας

Φυσικά, μπορείτε να αφιερώσετε τον χρόνο σας και να τον αφιερώσετε στην τηλεοπτική εκπομπή που δεν θα μπορούσατε ποτέ να παρακολουθήσετε ή να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα από τη δουλειά σας και να ξεκουραστείτε στην αγκαλιά της φύσης.

Αλλά είναι απαραίτητο να μην σπαταλήσετε όλη την περίοδο καραντίνας και να την εκμεταλλευτείτε. Παρακολουθήστε μερικά επαγγελματικά μαθήματα, φροντίστε το σώμα σας, μάθετε νέες γλώσσες, διατηρούν σχέσεις , και περάστε περισσότερο χρόνο με την οικογένειά σας μέσω Διαδικτύου και ούτω καθεξής.

Το θέμα είναι ότι ο σύγχρονος κόσμος έχει τόσα πολλά να προσφέρει σε κάθε άτομο που απομονώνεται, απλά βρείτε αυτό που ταιριάζει καλύτερα στα ενδιαφέροντα και τις ανάγκες σας. Θα ήταν υπέροχο αν βρίσκατε κάποιες δραστηριότητες που θα ήταν ενδιαφέρουσες και για τους δύο σας και θα βοηθούσαν στη διατήρηση της σχέσης.

3. Συνεχίστε να προκαλείτε τον εαυτό σας

Τρεις εβδομάδες χωρίς μικρές νίκες είναι βασανιστήρια για έναν ενήλικα και εντελώς αφόρητα για ένα παιδί. Την ώρα της καραντίνας, είναι απαραίτητο να σκεφτείτε τους στόχους που μπορούν να επιτευχθούν και να δημιουργήσετε για τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας μικρές δυσκολίες που πρέπει να ξεπεραστούν.

Για ένα παιδί, αυτές μπορεί να είναι νέες δεξιότητες αυτοδυναμίας. Αν θέλεις να καταλάβεις πώς να κάνεις μια σχέση να λειτουργήσει , ξεχάστε την κριτική και την καθοδήγηση ο ένας στον άλλον στην οικογένεια. Αντιθέτως, κλειδιά για ερωτικές σχέσεις συμπεριλάβετε ότι πρέπει να εργαστείτε σκληρά για να αποκτήσετε στον εαυτό σας (και να δώσετε στους άλλους) την αναγνώριση που χρειαζόμαστε όλοι καθημερινά. Μην τσιγκουνεύεστε τους επαίνους, ακόμα κι αν είναι λίγο εκ των προτέρων. Είναι σημαντικό για όλα τα μέλη της οικογένειας!

4. Να είστε ειλικρινείς για τα συναισθήματά σας

Χαρούμενα νεαρά ζευγάρια κρατούν και φιλούν μια κόκκινη καρδιά μαζί σε ένα κρεβάτι κάτω από μια κουβέρτα το πρωί στην κρεβατοκάμαρα Η ειλικρίνεια και η ειλικρίνεια είναι το κλειδί για διατήρηση σχέσεων . Μην μένεις σιωπηλός. Μοιραστείτε εμπειρίες, αγωνίες και φόβους. Μην κοροϊδεύετε τα συναισθήματα του συντρόφου σας. Μην τον εκθέσετε ως πανικό ή ανόητο. Η υποστήριξη και η προσοχή είναι δύο βασικά στοιχεία που δίνουν ζωή διατηρούν σχέσεις περνώντας δύσκολες στιγμές .

Πώς να διατηρήσετε σχέσεις σε δύσκολες στιγμές;

Να είστε υπομονετικοί και προσεκτικοί με τον σύντροφό σας. Ακουσέ τους . Διατηρήστε το περιβάλλον του σπιτιού σας θετικό. Μοιραστείτε, διαπραγματευτείτε, προσπαθήστε να βρείτε έναν συμβιβασμό και μιλήστε για τον εαυτό σας, χωρίς να μετατοπίσετε τη δυσαρέσκεια σε αυτόν που έχετε δίπλα σας.

5. Αφιερώστε χρόνο στην οικογένειά σας

Οι ψυχολόγοι συστήνουν αφιερώνοντας χρόνο στην οικογένεια και τις σχέσεις κατά τη διάρκεια της καραντίνας, να γνωριστείτε εκ νέου, να φτιάξετε κοινά σχέδια, να κάνετε κάτι για το οποίο δεν είχατε ποτέ αρκετό χρόνο και γενικά να θυμάστε γιατί και τι αποφάσισαν κάποτε οι δύο μοναχικές καρδιές να είναι μαζί.

Αν πάντα αναρωτιέστε πώς να διατηρήσετε μια σχέση, να ξέρετε ότι αυτή είναι η τέλεια στιγμή!

Οργανώστε ρομαντικές βραδιές μόνο για δύο από εσάς, κάντε ένα μικρό ταξίδι με το αυτοκίνητό σας σε κάποια απομακρυσμένα μέρη στη φύση και κάντε ένα ρομαντικό πικνίκ. Κάντε online αγορές μαζί ή προγραμματίστε τις επόμενες διακοπές σας.

6. Ασχοληθείτε με κοινή δραστηριότητα

Ο σύζυγος και η σύζυγος εργάζονται εξ αποστάσεως. Ο σύζυγος είναι με φορητό υπολογιστή, η σύζυγος εμποδίζει τον άντρα της να εργαστεί. Κολάζ, Πανόραμα Πριν σχεδιάσετε κάτι νέο, σκεφτείτε κάποιες δουλειές του σπιτιού που πάντα αναβάλλατε ή δεν είχατε χρόνο ή επιθυμία να κάνετε, όπως να τακτοποιήσετε την ντουλάπα, να βάψετε τον φράχτη ή να καθαρίσετε τα παράθυρα. Η κοινή δουλειά ενώνει τους ανθρώπους και μπορεί να μετατραπεί σε ένα αρκετά ευχάριστο χόμπι.

Αυτές οι μικρές δραστηριότητες εσωτερικού χώρου θα σας βοηθήσουν διατηρήσει μια υγιή σχέση , σας αφήνει να χαλαρώσετε και να αποκτήσετε μια αίσθηση σκοπού και ικανοποίησης από τα αποτελέσματα της δουλειάς σας.

7. Σεβαστείτε τον προσωπικό χώρο του συντρόφου σας

Ενώ κλεισμένοι σε ένα διαμέρισμα 24/7, είναι πάντα σημαντικό να δίνετε ο ένας στον άλλο προσωπικός χρόνος και χώρος . Το να περνάτε ποιοτικό χρόνο μαζί είναι πολύ ευχάριστο.

Ωστόσο, όλοι οι άνθρωποι χρειάζονται λίγο χρόνο για τον εαυτό τους. Για να διαβάσετε ένα βιβλίο, να τακτοποιήσετε τις σκέψεις σας, να διαλογιστείτε ή να ξαπλώσετε ήσυχα στο κρεβάτι. Γι' αυτό μην είστε πολύ σκληροί με τον εαυτό σας και τον άλλον σας, γιατί σε μια τόσο δύσκολη στιγμή, πολλοί από εμάς θα χρειαστούμε λίγο χρόνο για να αντιμετωπίσουμε τα συναισθήματα της ιδιωτικής ζωής.

Εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο αποφασίσει να αφιερώσει χρόνο παρακολουθώντας τηλεοπτικές εκπομπές, μην αρχίσετε να αποδεικνύετε ότι η διαδικτυακή εκπαίδευση θα ήταν πολύ πιο αποτελεσματική γι 'αυτήν. Αντίθετα, βρείτε κάτι αποκλειστικό που σας ευχαριστεί. Το βράδυ, μπορείτε να συζητήσετε τις διαφορετικές ή πανομοιότυπες μέρες σας και κρατήσει τη σχέση υγιής.

8. Περιγράψτε τους κανόνες και τις ευθύνες

Τι να κάνετε όταν περνάτε δύσκολες στιγμές;

Αυτή είναι μια δοκιμαστική τροπή των γεγονότων!

Και αν αναζητάτε απάντηση πώς να κρατήσει τη σχέση , πρέπει να περιγράψετε τους κανόνες και τις ευθύνες και των δύο σας και να μην παρεμβαίνετε ο ένας στη ζώνη του άλλου. Αυτά μπορεί να σχετίζονται με την ανάγκη για ένα από τα μέλη της οικογένειας να εργάζεται από το σπίτι. Μπορεί να σχετίζονται με τον χρόνο που περνάτε μαζί.

Οι πρώτοι κανόνες που είναι πιο εύκολο να συμφωνήσετε είναι οικιακούς κανόνες . Κάποιος μπορεί να αναλάβει την ευθύνη για το μαγείρεμα και την επιλογή μιας βραδινής ταινίας. Ο άλλος μπορεί να είναι υπεύθυνος για τον καθαρισμό του σπιτιού και για τα ψώνια. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε πολλές αντικρουόμενες καταστάσεις γιατί μόνο μία από αυτές θα είναι υπεύθυνη για μια συγκεκριμένη σφαίρα.

Δεν πρέπει να υπάρχουν πολλοί κανόνες. Πέντε με έξι είναι αρκετά για να διατηρήσουν την ειρήνη και διατηρήσει τη σχέση . Είναι όμως επιτακτική ανάγκη να τους ακολουθήσετε.

Το χάος δεν έρχεται καν λόγω του ότι οι άνθρωποι βρίσκονται στο ίδιο διαμέρισμα, αλλά επειδή κάθε μέρα μοιάζει με μια μέρα γουρουνιού, σκέφτεσαι:

Θα πλύνω τα πιάτα αργότερα.

Τα μαθήματα μπορούν να γίνουν μετά το δείπνο.

Αλλά αργά ή γρήγορα, αυτό θα βάλει πολλά ένταση στις σχέσεις σας . Όλα πρέπει να έχουν ένα χρονικό πλαίσιο.

9. Σεβαστείτε τον σύντροφό σας

Ενα από συμβουλές σχέσης για ζευγάρια είναι σεβασμό προς τον σύντροφο , για τα ενδιαφέροντα και τις επιθυμίες τους. Όσο υπάρχει σεβασμός, υπάρχει αγάπη.

Να το θυμασαι; ρωτάτε συνεχώς τον εαυτό σας,

Σέβομαι αρκετά τον σύντροφό μου;

Θα μου αρέσει να μου φέρονται με τον ίδιο τρόπο;

Ένας βαθύτερος στόχος όλων των σχέσεων πρέπει να είναι η μεγιστοποίηση της θετικότητας στη σχέση και η ελαχιστοποίηση της αρνητικότητας.

Μάθετε περισσότερα για τον σεβασμό στη σχέση εδώ:

συμπεράσματα

Υπάρχουν δύο παραλλαγές για το τέλος αυτής της καραντίνας:

  • Είτε θα γνωριστείτε καλύτερα, θα ενισχύσετε τη σύνδεσή σας και θα φτιάξετε τη σχέση σας
  • Ή να καταλήξετε στο συμπέρασμα ότι η απόφαση να συγκατοικήσετε ήταν λάθος. Όλα εξαρτώνται από εσάς τους δύο, και είναι αποκλειστικά δική σας ευθύνη να διατηρήσετε τις σχέσεις σας σε θετικό επίπεδο και να μην αφήσετε δυσάρεστες συνθήκες να καταστρέψουν την οικογένειά σας.

Οι συμβουλές που δίνονται στο άρθρο είναι χρήσιμες όχι μόνο για την περίοδο της καραντίνας αλλά και για την καθημερινή ζωή, καθώς προάγουν την αποτελεσματική ανθρώπινη επικοινωνία.

Με άλλα λόγια, ό,τι κι αν συμβεί – πάντα να συμπεριφέρεστε στον άλλον σας με τον τρόπο που θα θέλατε να σας φέρονται σε αντάλλαγμα, να ακούτε τον αγαπημένο σας, να επικοινωνείτε και να απολαμβάνετε τον χρόνο που περνάτε μαζί.