Πώς να σταματήσετε το παιχνίδι ευθυνών στη σχέση σας
Όταν συνειδητοποιήσετε ότι εσείς και ο σύντροφός σας περνάτε πολύ χρόνο παίζοντας το παιχνίδι ευθυνών στη σχέση σας, ίσως είναι η κατάλληλη στιγμή να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα, να δείτε τι συμβαίνει και να το σταματήσετε εντελώς.
Μπορεί να είναι μια πρόκληση να σταματήσετε το παιχνίδι ευθυνών σε σχεδόν οποιαδήποτε σχέση, αλλά είναι σημαντικό να το κάνετε και για τα δύο μέρη. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θέλουν να κατηγορούνται, είτε κάναμε κάτι είτε όχι.
Ποιο είναι το παιχνίδι ευθυνών
Το παιχνίδι ευθυνών σημαίνει απλώς ότι ένα άτομο κατηγορεί κάποιον άλλο για προβλήματα ή ζητήματα που συμβαίνουν και μπορεί να κατηγορεί το άλλο άτομο με το οποίο έχει σχέση.
Για παράδειγμα, ο σύντροφός σας μπορεί να σας κατηγορήσει για όλα τα οικονομικά προβλήματα που αντιμετωπίζετε, ακόμα κι αν ξοδεύει τόσα χρήματα όπως εσείς. Όταν μιλάτε για το παιχνίδι ευθυνών στις σχέσεις, μερικές φορές το άτομο που κατηγορείται για το πρόβλημα μπορεί στην πραγματικότητα να φταίει, αλλά σε άλλες περιπτώσεις μπορεί να μην είναι.
Με άλλα λόγια, όταν ένα ζευγάρι παίζει το παιχνίδι ευθυνών μεταξύ τους, μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα επειδή μερικές φορές ένα άτομο εκτρέπει την ευθύνη αντί να είναι ειλικρινές. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε λογομαχίες ή χειρότερα, επομένως θα πρέπει να σταματήσετε το παιχνίδι ευθυνών όποτε αυτό είναι δυνατό.
|_+_|10 τρόποι για να σταματήσετε το παιχνίδι ευθυνών στη σχέση σας
Προτού κατανοήσετε τους τρόπους διακοπής του παιχνιδιού ευθυνών, είναι σημαντικό να γνωρίζετε γιατί εμφανίζεται αυτό το πρόβλημα. Γιατί οι συνεργάτες αρχίζουν να κατηγορούν ο ένας τον άλλον αντί να προσπαθούν να επιλύσουν το πρόβλημα:
Σκεφτείτε αυτούς τους 10 τρόπους για να σταματήσετε το παιχνίδι ευθυνών για να δείτε αν θα λειτουργήσουν καλά στη σχέση σας.
1. Βάλτε τον εαυτό σας στη θέση του συντρόφου σας
Όταν κατηγορείτε τον σύντροφό σας για κάτι, φανταστείτε πώς νιώθει για την κατάσταση. Θέλεις να σε κατηγορούν για πράγματα, ακόμα κι όταν τα κάνεις;
Υπάρχει μια καλή πιθανότητα να μην το κάνετε. Έτσι, ο σύντροφός σας πιθανότατα νιώθει το ίδιο. Ίσως υπάρχει άλλος τρόπος για να χειριστείτε την κατάσταση εκτός από το να κατηγορήσετε κάποιον. Θα πρέπει επίσης να σκεφτείτε τι συμβαίνει στη ζωή του συντρόφου σας.
Ίσως δεν έβγαλαν τα σκουπίδια ή ξέχασαν να σας καλέσουν επειδή έχουν ένα μεγάλο έργο στη δουλειά ή έχουν ένα άρρωστο μέλος της οικογένειας. Σκεφτείτε να χαλαρώσετε τον σύντροφό σας μερικές φορές, ειδικά όταν είναι αγχωμένος ή δυσκολεύεται σε άλλες πτυχές της ζωής του.
2. Μιλήστε για πράγματα
Όταν προσπαθείτε να μάθετε πώς να σταματήσετε να κατηγορείτε τους άλλους, θα πρέπει να κάνετε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να μιλήσετε για πράγματα με τον σύντροφό σας. Εάν μπορείτε να τους μιλήσετε για πράγματα που σας ενοχλούν ή που δεν σας αρέσουν, αυτό μπορεί να είναι πιο παραγωγικό από το να τους κατηγορείτε.
Εάν κάποιος σας λέει να σταματήσετε να με κατηγορείτε και δεν το έχετε σταματήσει, μπορεί να νιώσει ότι του επιτίθενται και να αποφασίσει ότι δεν θέλει να σας μιλήσει πια για συγκεκριμένα θέματα.
Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να κάνετε συζητήσεις προτού συμβεί αυτό, έτσι θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να επιλύσετε τα πράγματα με τον σύντροφό σας, ανεξάρτητα από το τι κατηγορείτε ο ένας τον άλλον.
ΕΝΑ μελέτη 2019 υποδηλώνει ότι οι άνθρωποι περιμένουν από κάποιον να μετατοπίσει την ευθύνη, έτσι ώστε να μην είναι αυτό το υποκείμενο πρόβλημα στη σχέση σας. Είναι απαραίτητο να προσδιορίσετε τι είναι, ωστόσο, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε να εργάζεστε για τυχόν προβλήματα που αντιμετωπίζετε.
|_+_|3. Ακούστε τον σύντροφό σας
Όταν αφιερώνετε χρόνο για να συζητήσετε πράγματα με τον σύντροφό σας, βεβαιωθείτε ότι ακούτε τι έχουν να πουν. Δεν είναι δίκαιο να περιμένετε από τον σύντροφό σας να σας ακούσει και εσείς δεν κάνετε το ίδιο για εκείνον.
Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σταματήσετε το παιχνίδι ευθυνών και μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε και την άποψή τους. Εάν σας λένε πώς νιώθουν, να θυμάστε ότι τα συναισθήματά τους είναι εξίσου έγκυρα με τα δικά σας. Μπορείτε να αποφασίσετε μαζί πώς να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας ο ένας προς τον άλλον, για να διορθώσετε το πρόβλημα και όχι την ευθύνη.
4. Εστιάστε στα πράγματα που έχετε τον έλεγχο
Ένα άλλο πράγμα που μπορείτε να κάνετε όταν προσπαθείτε να σταματήσετε να κατηγορείτε τους άλλους για τα προβλήματά σας είναι να εστιάσετε σε αυτά που έχετε τον έλεγχο. Αν νιώθετε ότι φταίει ο σύντροφός σας που συμβαίνουν κάποια πράγματα, σκεφτείτε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να το αλλάξετε αυτό χωρίς να αλλάξετε τη συμπεριφορά του συντρόφου σας.
Για να το πετύχετε αυτό, ίσως χρειαστεί να αλλάξετε τον τρόπο που είστε σκέψη σχετικά με τις περιστάσεις. Αντί να σκέφτεστε κάτι σαν, ο σύζυγός μου ξοδεύει όλα τα χρήματά μας, προσπαθήστε να μάθετε πώς να ξεκινήσετε τον προϋπολογισμό, ώστε να βεβαιωθείτε ότι δεν συμβάλλετε σε κακές οικονομικές πρακτικές.
5. Μιλήστε για τους ρόλους σας μεταξύ σας
Κάτι άλλο που μπορεί να θέλετε να συζητήσετε με τον σύντροφό σας είναι ποιες είναι οι προσδοκίες σας ο ένας από τον άλλον. Εάν οι ρόλοι σας δεν είχαν διαμορφωθεί καλά στην αρχή της σχέσης, θα πρέπει να κάνετε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να καθορίσετε τι θέλετε ο ένας από τον άλλον.
Υπάρχει περίπτωση ο σύντροφός σας να μην ξέρει ότι περιμένεις να μείνει στο σπίτι μαζί σου τα Σαββατοκύριακα ή μπορεί να μην ξέρεις ότι αρέσει στον σύντροφό σου ο τρόπος που φτιάχνεις σάντουιτς, οπότε σου ζητάει να του φτιάξεις όλα τα σάντουιτς.
Όταν γνωρίζετε το σκεπτικό πίσω από τα πράγματα που μπορεί να οδηγήσουν στο παιχνίδι ευθυνών, μπορεί να είναι ευκολότερο να τα αντιμετωπίσετε.
|_+_|6. Αφήστε κάποια πράγματα να πάνε
Αφού μιλήσετε για το τι περιμένετε ο ένας από τον άλλον, ίσως είναι καιρός να αφήσετε μερικά από τα συναισθήματα που έχετε βιώσει.
Εάν θεωρείτε τον σύντροφό σας υπεύθυνο για ορισμένα πράγματα που συνέβησαν στη σχέση σας και ανακαλύψετε ότι στην πραγματικότητα είχε έναν καλό λόγο να ενεργήσει με έναν συγκεκριμένο τρόπο, σκεφτείτε να αφήσετε μερικά από αυτά τα σκληρά συναισθήματα να φύγουν.
Αυτό μπορεί να είναι ένα μεγάλο βήμα για να σταματήσει το παιχνίδι ευθυνών. Επιπλέον, θα πρέπει να καταλάβετε ότι ορισμένες μάχες δεν αξίζει να πολεμήσετε. Εάν ο σύντροφός σας ξεχνά να ξεπλένει την τουαλέτα μερικές φορές, μην τον κατηγορείτε για αυτό. Απλώς να θυμάστε ότι το κάνουν αυτό, ώστε να είστε προετοιμασμένοι κάθε φορά που μπαίνετε στο μπάνιο.
Υπάρχουν κάποια πράγματα που κάνει ο σύντροφός σας που μπορεί να μην αλλάξουν ποτέ και θα πρέπει να σκεφτείτε εάν αυτά τα πράγματα είναι σοβαρά όταν λάβετε υπόψη ολόκληρη τη σχέση σας.
Παρακολουθήστε αυτό το βίντεο για λεπτομέρειες σχετικά με το γιατί λαμβάνει χώρα το παιχνίδι κατηγοριών:
7. Μην το παίρνετε προσωπικά
Μερικές φορές μπορεί να νομίζετε ότι ο σύντροφός σας κάνει πράγματα επίτηδες για να σας αναστατώσει και να σας κάνει να τον κατηγορήσετε. Υπάρχει μια καλή πιθανότητα πολλά από τα πράγματα που κάνουν και που μπορεί να σας ενοχλήσουν τα νεύρα να γίνονται είτε τυχαία είτε άσχετα.
Δεν μπορείτε να περιμένετε από τον σύντροφό σας να ξέρει τι θέλετε από αυτόν, εκτός αν του το εκφράσετε. Εάν δεν το έχετε κάνει αυτό, δεν θα πρέπει να παίρνετε τις ενέργειές τους προσωπικά, εκτός εάν γίνονται για να σας κακομάθουν. Αν διαπιστώσετε ότι είναι, μπορεί να έχετε μεγαλύτερα προβλήματα στη σχέση σας.
8. Λάβετε βοήθεια
Μόλις διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε να σταματήσετε το παιχνίδι ευθυνών, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να επωφεληθείτε από την επαγγελματική βοήθεια για να φτάσετε στο βάθος των πραγμάτων.
Στη θεραπεία, εσείς και ο σύντροφός σας θα είστε σε θέση να συζητήσετε γιατί μπορεί να πιστεύουν ότι δεν ρίχνετε την ευθύνη σε εμένα και γιατί πιστεύετε ότι το να τους κατηγορείτε είναι δικαιολογημένο ή το αντίστροφο.
Εάν ο σύντροφός σας δεν είναι πρόθυμος να πάει σε έναν σύμβουλο μαζί σας, μπορεί να μπορείτε ακόμα να δείτε οφέλη μόνοι σας. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε πώς να ενεργείτε διαφορετικά σε ορισμένες καταστάσεις και να σας διδάξει συμβουλές για το πώς να το κάνετε ακούω ή να επικοινωνούν πιο αποτελεσματικά.
|_+_|9. Σκεφτείτε τις ενέργειές σας
Θα πρέπει πάντα να σκέφτεστε και τις πράξεις σας. Υπάρχουν πράγματα για τα οποία πρέπει να κατηγορηθείτε για τα οποία ο σύντροφός σας αφήνει να γλιστρήσει;
Ίσως κατηγορείτε τον σύντροφό σας ακόμα κι αν κάποια πράγματα είναι δικό σας λάθος. Εάν κάποιο από αυτά τα πράγματα είναι αλήθεια, σκεφτείτε γιατί συμβαίνει αυτό. Μπορεί να φοβάστε μην κατηγορηθείτε για πράγματα, ακόμα κι αν είναι δικό σας λάθος.
Το να φοβάστε να αναλάβετε την ευθύνη μπορεί να είναι κάτι που πρέπει να επιλύσετε και είναι ένας άλλος τρόπος με τον οποίο ένας θεραπευτής μπορεί επίσης να βοηθήσει. Αφιερώστε το χρόνο που χρειάζεστε για να σκεφτείτε τη συμπεριφορά σας για να προσδιορίσετε εάν πρέπει να αντιμετωπιστεί και να αλλάξει ή όχι.
10. Συνέχισε (ή όχι)
Όταν θεωρείτε σχεδόν αδύνατο να σταματήσετε το παιχνίδι κατηγοριών στη σχέση σας, θα πρέπει να σκεφτείτε αν αυτή η σχέση λειτουργεί ή όχι. Εάν θέλετε να λειτουργήσει, κάντε ό,τι μπορείτε για να επιλύσετε τα προβλήματά σας.
Μπορείτε να ξεκινήσετε διαβάζοντας περισσότερα σχετικά με το θέμα της ενοχοποίησης ανθρώπων και πώς να σταματήσετε, και επίσης να λάβετε επαγγελματική συμβουλή όταν αυτό είναι απαραίτητο.
Από την άλλη πλευρά, αν πιστεύετε ότι η σχέση δεν πρέπει να προχωρήσει, ίσως θελήσετε να σκεφτείτε άλλες βιώσιμες επιλογές. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και τον σύντροφό σας σχετικά με την απόφασή σας και να έχετε ανοιχτό μυαλό.
συμπέρασμα
Εξετάστε άλλους τρόπους χειρισμού της κατάστασης και εάν πρέπει να επιλυθούν εξαρχής. Τα πράγματα που σας ενοχλούν είναι μεγάλη υπόθεση;
Σκεφτείτε όλες τις επιλογές που έχετε, εάν κάνετε κάτι για το οποίο θα έπρεπε να κατηγορηθείτε ή εάν η σχέση σας θα μπορούσε να ωφεληθεί από την παροχή συμβουλών. Όλα αυτά τα πράγματα μπορεί να μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο και αν συνεχίσετε να κατηγορείτε ο ένας τον άλλον, κάτι που μπορεί να είναι καλό.
Μερίδιο:
