Στυλ προσκόλλησης: Προσοχή στα 15 σημάδια που το έχετε

Γυναίκα που σκέφτεται στο κρεβάτι

Σε αυτό το άρθρο

Η θεωρία της προσκόλλησης του Bowlby λέει ότι είμαστε καλωδιωμένοι να αναπτύξουμε δεσμούς με τους βασικούς μας φροντιστές νωρίς στη ζωή. Όταν οι γονείς μας ικανοποιούν τις ανάγκες μας ανταποκρινόμενοι σε εμάς όταν είμαστε στενοχωρημένοι, αναπτύσσουμε μια ασφαλή προσκόλληση και μαθαίνουμε ότι μπορούμε να βασιζόμαστε στους ανθρώπους γύρω μας.



Από την άλλη πλευρά, εάν οι ανάγκες μας δεν ικανοποιούνται με συνέπεια, όπως στην περίπτωση που έχουμε έναν καταχρηστικό, παραμελημένο ή άλλως απόν γονέα, μπορεί να αναπτύξουμε ένα απασχολημένο στυλ προσκόλλησης. Εδώ, μάθετε για το στυλ προσκόλλησης που απασχολεί τους ενήλικες, συμπεριλαμβανομένου του τι το προκαλεί και ποια είναι τα σημάδια του απασχολημένου στυλ προσκόλλησης.

|_+_|

Τι είναι ένα απασχολημένο στυλ προσκόλλησης;

Γυναίκα που κοιμάται στο κρεβάτι

Μερικές φορές αποκαλούμενο το ανήσυχο και απασχολημένο στυλ προσκόλλησης, το στυλ του απασχολημένου δεσμού εμφανίζεται όταν ένα άτομο δεν έχει αναπτύξει υγιείς δεσμούς κατά την παιδική του ηλικία. Παρακολουθήστε αυτό το βίντεο για να καταλάβετε πώς η παιδική σας ηλικία επηρεάζει το δέσιμο και τις σχέσεις αγάπης σας.

Ίσως ο ένας ή και οι δύο από τους γονείς τους να ήταν αμελείς ή ασυνεπείς στις απαντήσεις των παιδιών τους. Μόλις το παιδί ενηλικιωθεί, θα έχει άγχος γύρω από τις στενές σχέσεις με τους άλλους, γιατί δεν ξέρουν αν μπορούν να εμπιστευτούν τους ανθρώπους για να καλύψουν τις ανάγκες τους.

Ίσως αναρωτιέστε, Τι σημαίνει απασχολημένος; όταν πρόκειται για το στυλ προσκόλλησης. Η απάντηση, πολύ απλά, είναι ότι το απασχολημένο στυλ προσκόλλησης σημαίνει ότι νιώθετε κατώτεροι από τους άλλους και φοβάστε ότι θα σας εγκαταλείψουν ή θα σας απορρίψουν στις στενές σας σχέσεις.

Αυτό μπορεί να σας κάνει να προσκολληθείτε στον σύντροφό σας ή να είστε συνεχώς σε επιφυλακή για σημάδια ότι είναι θυμωμένος ή ότι σχεδιάζει να σας εγκαταλείψει.

15 σημάδια απασχολημένου στυλ προσκόλλησης

Ζευγάρι που τσακώνεται μεταξύ τους

Τώρα που έχετε μια γενική κατανόηση των ζητημάτων προσκόλλησης στις σχέσεις, μπορεί να αναρωτιέστε για τα αγχώδη σημάδια του στυλ προσκόλλησης. Ίσως ο ορισμός του απασχολημένου στυλ προσκόλλησης σας θυμίζει τον εαυτό σας και θέλετε να μάθετε για πρόσθετα σημάδια που πρέπει να προσέξετε.

Τα 15 σημάδια του απασχολημένου στυλ προσκόλλησης παρακάτω υποδηλώνουν ότι μπορεί να αντιμετωπίζετε αυτό το είδος προσκόλλησης ως ενήλικας:

1. Μεγάλη εξάρτηση στις σχέσεις

Εάν αναπτύξατε ένα απασχολημένο στυλ προσκόλλησης, συνήθως σημαίνει ότι δεν θα μπορούσατε να βασιστείτε στους φροντιστές σας για να καλύψουν τις ανάγκες σας. Ως ενήλικας, εάν έχετε μια απασχολημένη προσωπικότητα, μπορεί να γίνετε πολύ εξαρτάται από τον σύντροφό σας κάθε φορά που βρίσκεστε σε μια ρομαντική σχέση.

Μπορεί να βασιστείτε σε αυτούς για να λάβουν αποφάσεις για εσάς και είναι πιθανό να βασίσετε την αίσθηση της αυτοεκτίμησής σας στο πώς νιώθει ο σύντροφός σας για εσάς. Μπορεί υποσυνείδητα να αναζητάτε από τον σύντροφό σας τη φροντίδα και τη συνέπεια που δεν λάβατε από τους γονείς σας όταν μεγαλώνατε.

2. Απαιτείτε συχνή επιβεβαίωση

Δεδομένου ότι τα άτομα με ένα απασχολημένο στυλ προσκόλλησης έχουν δυσκολία να εμπιστευτούν και φοβούνται την εγκατάλειψη, χρειάζονται συνεχώς τους συνεργάτες τους να τους καθησυχάζουν.

Μπορεί να βρεθείτε να ρωτάτε συχνά τον σύντροφό σας εάν εξακολουθεί να σας αγαπά ή να κάνετε τον σύντροφό σας να σας υπόσχεται ότι δεν θα σας εγκαταλείψει μετά από έναν καυγά επειδή φοβάστε πολύ την απόρριψη και την εγκατάλειψη.

|_+_|

3. Υψηλή ευαισθησία στα συναισθήματα των άλλων

Ως κάποιος με ένα απασχολημένο αγχώδης προσκόλληση στυλ, θα είστε πάντα σε επιφυλακή για σημάδια ότι οι άλλοι είναι θυμωμένοι μαζί σας επειδή έχετε τόσο έντονη ανάγκη να προστατεύσετε τον εαυτό σας από την εγκατάλειψη και την απόρριψη.

Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι είστε απίστευτα ευαίσθητοι σε τυχόν σημάδια που δείχνουν ότι κάποιος είναι αναστατωμένος μαζί σας επειδή είστε έτοιμοι να εμπλακείτε και να διορθώσετε το πρόβλημα για να αποτρέψετε το άτομο να φύγει από τη ζωή σας. Αυτός ο υψηλός βαθμός ευαισθησίας σημαίνει ότι μπορείτε να ανιχνεύσετε την παραμικρή αλλαγή στα συναισθήματα των άλλων και θα μπορείτε να παρατηρήσετε πότε είναι λυπημένοι, απογοητευμένοι ή κρατημένοι σε θυμό.

4. Σας έχουν κατηγορήσει ότι είστε πολύ άποροι

Τα σημάδια του απασχολημένου στυλ προσκόλλησης μπορεί να σας κάνουν να φαίνεστε αρκετά άποροι σε έναν σύντροφο. Εάν η συμπεριφορά είναι υπερβολική, μπορεί ακόμη και να προκαλέσει ζητήματα στη σχέση , σε σημείο που ο σύντροφός σας παραπονιέται ότι είστε πολύ άποροι.

Το άγχος σας γύρω από την εγκατάλειψη και την απόρριψη μπορεί να σας κάνει να αναζητάτε συνεχώς επιβεβαίωση και προσοχή από τον σύντροφό σας, κάνοντάς σας να φαίνεστε αρκετά άποροι.

5. Απωθείς τον σύντροφό σου μακριά

Τα άτομα με προσκόλληση άγχους στις σχέσεις τείνουν να απομακρύνουν τον σύντροφό τους κάθε φορά που αισθάνονται ότι η σχέση απειλείται. Εάν ο σύντροφός σας φαίνεται πιο απόμακρος από ό,τι συνήθως, μπορεί να τον αγνοήσετε ή να προσπαθήσετε να το κάνετε να τους ζηλέψουν , για να δοκιμάσουν αν θα σε κυνηγήσουν ξανά.

Θεωρείτε τις προσπάθειές τους να επανασυνδεθούν μαζί σας ως σημάδι ότι τους ενδιαφέρει πραγματικά, έτσι μπορείτε γρήγορα να κολλήσετε σε ένα μοτίβο να τους απομακρύνετε μόνο για να δείτε αν θα παλέψουν να σας επιστρέψουν ξανά.

6. Να παρακολουθείτε τον σύντροφό σας

Η δυσπιστία που εμφανίζεται με το απασχολημένο στυλ προσκόλλησης μπορεί να οδηγήσει τους ανθρώπους να παρακολουθούν στενά τους συντρόφους τους, για να διασφαλίσουν ότι δεν εμπλέκονται με κάποιο τρόπο σε άπιστη ή ανέντιμη συμπεριφορά.

Μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας να παρακολουθεί την τοποθεσία του συντρόφου σας ή να έχει εμμονή με το πόσο χρόνο χρειάζεται για να επιστρέψει ένα μήνυμα κειμένου ή μια τηλεφωνική κλήση.

|_+_|

7. Βομβαρδισμός ανθρώπων με γραπτά μηνύματα

Ακριβώς όπως μπορείτε να παρακολουθείτε τη συμπεριφορά του συντρόφου σας λόγω δυσπιστίας, μπορείτε επίσης να τον βομβαρδίσετε με μηνύματα κειμένου ή τηλεφωνικές κλήσεις, εάν αισθάνεστε ότι επιδίδεται σε αδίστακτη συμπεριφορά.

Εάν έχετε την τάση να στέλνετε ένα μήνυμα κειμένου και στη συνέχεια να πλημμυρίζετε τον σύντροφό σας ή τους φίλους σας με αμέτρητα επιπλέον μηνύματα εάν δεν απαντήσουν αμέσως, αυτό είναι ένα από τα ξεκάθαρα σημάδια ενός απασχολημένου στυλ προσκόλλησης.

8. Βασίζεστε στην έγκριση και τον έπαινο των άλλων

Είναι ωραίο να λαμβάνεις κομπλιμέντα, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να τα βγάλουν πέρα ​​χωρίς να εξαρτώνται από την έγκριση και τον έπαινο από τους άλλους.

Εάν έχετε ένα αγχώδη και απασχολημένο στυλ προσκόλλησης, είναι πιθανό να έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση, πράγμα που σημαίνει ότι θα βασιστείτε αποκλειστικά στην έγκριση των άλλων για να ρυθμίσετε την αυτοεκτίμησή σας. Ένα αρνητικό σχόλιο μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ότι δεν είστε άξιοι και να σας οδηγήσει σε μια καθοδική πορεία.

|_+_|

9. Ανησυχείτε ότι οι άνθρωποι δεν σας αγαπούν

Ακριβώς όπως κάποιος με ένα απασχολημένο στυλ προσκόλλησης είναι πιθανό να αναζητά συνεχή επιβεβαίωση, τείνουν επίσης να ανησυχούν ότι οι άλλοι δεν τον αγαπούν.

Ένας καυγάς ή μια κακή μέρα με έναν φίλο ή σημαντικό άλλον μπορεί να σας κάνει να πιστέψετε ότι δεν σας αρέσουν ή δεν νοιάζονται πια για εσάς.

10. Δεν νιώθετε ασφάλεια στις σχέσεις σας

Όταν ανησυχείτε συνεχώς ότι οι άλλοι θα σας εγκαταλείψουν ή θα σας απορρίψουν, δεν θα αισθάνεστε ποτέ ασφαλείς στις σχέσεις σας. Μπορεί να ανησυχείτε ότι είστε πάντα στα πρόθυρα της αντικατάστασής σας ή μπορεί να είστε συνεχώς σε επιφυλακή για σημάδια ότι ο σύντροφός σας απατά ή στρέφει την προσοχή του αλλού.

|_+_|

11. Σαμποτάρεις σχέσεις

Μερικές φορές τα άτομα με ένα αγχώδη και απασχολημένο ύφος προσκόλλησης υποσυνείδητα σαμποτάρουν τις σχέσεις τους επειδή πιστεύουν ότι είναι καλύτερο να εγκαταλείψουν τη σχέση πριν τις εγκαταλείψει ο σύντροφός τους.

Μπορεί να βρεθείτε να επιλέγετε σκόπιμα καβγάδες ή να επιδίδεστε σε ενοχλητικές συμπεριφορές για να απομακρύνετε τον σύντροφό σας ή μπορεί ακόμη και να φτάσετε στο σημείο να τον χωρίσετε επειδή ανησυχείτε ότι τελικά θα σας αφήσουν ούτως ή άλλως. Προτιμάτε να βιώσετε τον πόνο νωρίτερα παρά αργότερα.

|_+_|

12. Δυσλειτουργικές σχέσεις

Τα άτομα που έχουν ένα αγχώδη και απασχολημένο στυλ προσκόλλησης τείνουν να βρίσκονται σε μια σειρά από δυσλειτουργικές σχέσεις γιατί δυσκολεύονται να δημιουργήσουν υγιείς δεσμούς με άλλους ανθρώπους.

Αν διαπιστώσετε ότι μεταπηδάτε από τη μια σχέση στην άλλη ή ότι το μεγαλύτερο μέρος σας μακροχρόνιες σχέσεις έχουν περιλάβει μια σειρά από σκαμπανεβάσματα, μπορεί να έχετε ένα ανήσυχο στυλ προσκόλλησης.

Μπορείτε να παγιδευτείτε σε έναν κύκλο ώθησης/έλξης, κατά τον οποίο απομακρύνετε τον σύντροφό σας, ελπίζοντας ότι στη συνέχεια θα επανασυνδεθεί μαζί σας, ώστε να μπορέσετε να τον τραβήξετε ξανά.

13. Νιώθετε συνεχώς κατώτεροι

Λόγω της έλλειψης συνεπούς φροντίδας κατά την παιδική ηλικία, τα άτομα με προβλήματα προσκόλλησης στις σχέσεις τείνουν να αισθάνονται κατώτερα από τους άλλους.

Μπορεί να αισθάνονται σαν να μην τους αξίζουν ευτυχισμένες σχέσεις επειδή απλά δεν είναι τόσο καλοί όσο άλλοι άνθρωποι. Εάν νιώθετε συχνά κατώτεροι, μπορεί να φταίει το μοτίβο προσκόλλησης σας.

14. Τείνεις να είσαι παθητικός στην επικοινωνία σου

Ερευνα υποδηλώνει ότι τα άτομα με ένα απασχολημένο στυλ προσκόλλησης είναι πιθανό να χρησιμοποιούν μη διεκδικητική επικοινωνία. Εάν δυσκολεύεστε να μιλήσετε για τις ανάγκες σας, αυτό είναι άλλο ένα από τα σημάδια του απασχολημένου στυλ προσκόλλησης.

|_+_|

15. Αποφεύγεις τις σχέσεις λόγω του άγχους σου

Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα άτομα που έχουν ένα αγχώδη και απασχολημένο στυλ προσκόλλησης μπορεί να αποφεύγουν εντελώς τις σχέσεις ή να έχουν μόνο μια σειρά βραχύβιων πτερυγίων επειδή φοβούνται να δημιουργηθούν στενές σχέσεις .

Ο κίνδυνος που συνεπάγεται η ενδεχόμενη εγκατάλειψη και πληγή από έναν ρομαντικό σύντροφο μπορεί να είναι πολύ υψηλός για ορισμένα άτομα με αυτό το στυλ προσκόλλησης. Το να αποφεύγεις τις σχέσεις δεν σημαίνει ότι δεν τις επιθυμείς. Μπορεί να λαχταράτε μια σχέση αγάπης, αλλά το άγχος σας σας εμποδίζει να δημιουργήσετε μια σχέση.

|_+_|

Πώς φαίνεται το απασχολημένο στυλ προσκόλλησης;

Τα παραπάνω σημάδια μπορούν να σας δώσουν μια ιδέα για το τι πρέπει να προσέξετε, αν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε ένα απασχολημένο στυλ προσκόλλησης.

Πέρα από αυτά τα συγκεκριμένα σημάδια, ένα απασχολημένο στυλ προσκόλλησης μοιάζει γενικά ως εξής: βιώνεις χαμηλή αυτοεκτίμηση , καθώς και χρόνια αισθήματα κατωτερότητας από άλλους ανθρώπους. Δυσκολεύεστε επίσης να εμπιστευτείτε τους άλλους στις σχέσεις σας και έχετε βαθύ φόβο ότι οι άλλοι θα σας απορρίψουν και τελικά θα σας εγκαταλείψουν.

Ποια είναι η αιτία του απασχολημένου στυλ προσκόλλησης;

Το απασχολημένο στυλ προσκόλλησης έχει συχνά τις ρίζες του στην παιδική ηλικία και μπορεί να είναι αποτέλεσμα χαμηλής ποιότητας ή ασυνεπούς γονικής μέριμνας. Για παράδειγμα, εάν ο ένας ή και οι δύο γονείς σας έλειπαν λόγω ψυχική ασθένεια ή τον εθισμό, μπορεί να μην έχετε λάβει την επαρκή φροντίδα και στοργή.

Τελικά, αυτό μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη ενός αγχώδους και απασχολημένου στυλ προσκόλλησης, επειδή μαθαίνετε ότι δεν μπορείτε να βασίζεστε στους φροντιστές σας για να ικανοποιήσουν τις ανάγκες σας.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, το στυλ αγχώδους προσκόλλησης μπορεί να αναπτυχθεί λόγω σοβαρών ζητημάτων, όπως η κατάχρηση ή η απόρριψη από τους γονείς. Όταν δεν μπορείτε να βασιστείτε καν στους γονείς σας για να σας προστατεύσουν από το κακό, θα νιώσετε ότι δεν μπορείτε να εμπιστευτείτε κανέναν, κάτι που δείχνει το απασχολημένο στυλ προσκόλλησης.

Ενώ τα στυλ προσκόλλησης έχουν συχνά τις ρίζες τους στην παιδική ηλικία, μερικές φορές, οι άνθρωποι μπορεί να αναπτύξουν προβληματική προσκόλληση μετά από μια τοξική ή καταχρηστική σχέση.

Οι καταχρηστικές σχέσεις τείνουν να ακολουθούν έναν κύκλο κατά τον οποίο ο βίαιος σύντροφος αγαπά μερικές φορές ανάμεσα στα επεισόδια κακοποίησης. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να διαβρώσει την αυτοεκτίμηση ενός ατόμου και να αναπτύξει α φόβος απόρριψης , οδηγώντας τους στην επόμενη σχέση.

Είναι το ίδιο το στυλ προσκόλλησης που ασχολείται με την αποφυγή;

Τα στυλ προσκόλλησης με απασχολημένο και αποφυγή είναι και οι δύο μορφές ανασφαλούς προσκόλλησης, που σημαίνει ότι προκύπτουν από την έλλειψη συνεπούς φροντίδας στην παιδική ηλικία, αλλά δεν είναι το ίδιο πράγμα.

Ένα απασχολημένο στυλ προσκόλλησης συνδέεται με υψηλό άγχος και έλλειψη εμπιστοσύνη στις σχέσεις . Ωστόσο, όσοι έχουν στυλ αποφυγής προσκόλλησης τείνουν να αποφεύγουν τις σχέσεις εντελώς, ειδικά αυτές που περιλαμβάνουν οικεία συναισθηματικές συνδέσεις .

Ενώ κάποιος με στυλ αγχώδους προσκόλλησης μπορεί να εισέλθει σε μια σχέση και να είναι πολύ προσκολλημένος και άπορος λόγω του φόβου του να εγκαταλείψει, κάποιος με στυλ αποφυγής προσκόλλησης απλώς θα κλείσει συναισθηματικά στον εαυτό του και θα αποφύγει να έρθει πολύ κοντά με άλλους ανθρώπους.

Σε αντίθεση με κάποιον με αγχώδη προσκόλληση, σε κάποιον με στυλ αποφυγής προσκόλλησης δεν του αρέσει να εξαρτάται για τίποτα από άλλους ανθρώπους. Αντί να βασίζεται σε άλλους για την αίσθηση της αυτοεκτίμησής τους, κάποιος με το στυλ αποφυγής προσκόλλησης είναι υπερβολικά ανεξάρτητος. Έχουν μάθει ότι αφού δεν μπορείτε να εμπιστευτείτε τους ανθρώπους, μπορείτε επίσης να βασιστείτε στον εαυτό σας.

Επεξηγήθηκαν τα τέσσερα στυλ προσκόλλησης

Αποδεικνύεται ότι υπάρχουν τρία άλλα στυλ προσκόλλησης, εκτός από το απασχολημένο στυλ προσκόλλησης. Εκτός από αυτό το στυλ, μερικοί άνθρωποι έχουν μια ασφαλή προσκόλληση, που σημαίνει ότι έχουν υγιείς σχέσεις με τους φροντιστές τους ως παιδιά. Μπορούν να εμπιστεύονται τους άλλους και να αναπτύξουν στενούς δεσμούς στην ενήλικη ζωή.

Από την άλλη πλευρά, το στυλ αποφυγής προσκόλλησης, όπως μπορεί να υποδηλώνει το όνομά του, περιλαμβάνει κάποιον που φοβάται τη δέσμευση και αποφεύγει τις στενές σχέσεις. Μπορούν να φανούν συναισθηματικά ψυχροί και απόμακροι στις σχέσεις. Το αποδιοργανωμένο ή φοβισμένο/αποφευκτικό στυλ προσκόλλησης είναι παράδοξο γιατί, από τη μια πλευρά, κάποιος με αυτό το στυλ προσκόλλησης λαχταρά στενές σχέσεις, αλλά τις φοβάται.

Συνοπτικά, τα τέσσερα στυλ επισύναψης είναι τα εξής:

  • Ασφαλής : Αυτό είναι το ιδανικό και διαμορφώνεται όταν οι άνθρωποι έχουν ανταποκρινόμενους, συνεπείς φροντιστές ως παιδιά
  • Ανήσυχος/Ασχολημένος: Αναλυόμενο λεπτομερώς εδώ, αυτό το στυλ προσκόλλησης αναπτύσσεται λόγω ασυνεπούς φροντίδας και προκαλεί στους ανθρώπους απίστευτο φόβο εγκατάλειψης και δυσπιστία στις σχέσεις.
  • Αποφευκτικό: Κάποιος με στυλ αποφυγής προσκόλλησης δεν έχει άγχος γύρω από τις οικείες σχέσεις, αλλά αποφεύγει να έρθει πολύ κοντά με άλλα άτομα επειδή έμαθε στην παιδική ηλικία ότι δεν μπορούσαν να εμπιστευτούν τους ενήλικες να τους φροντίσουν.
  • Φοβισμένος-αποφυγός: Τα άτομα με το στυλ προσκόλλησης με φόβο-αποφυγή ποθούν στενές σχέσεις, αλλά τις φοβούνται επίσης. Όπως και άλλα ανασφαλή στυλ προσκόλλησης (απασχολημένος και αποφυγικός), κάποιος με στυλ προσκόλλησης φόβου-αποφυγής έχει προβλήματα που πηγάζουν από την ασυνεπή και κακή φροντίδα κατά την παιδική ηλικία.

Αντιμετώπιση απασχολημένου στυλ προσκόλλησης

Η διαταραχή προσκόλλησης δεν είναι επίσημη διάγνωση ψυχικής υγείας, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα άγχους και σχέσεων, τα οποία μπορεί να απαιτούν βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Στην πραγματικότητα, έρευνα δείχνει ότι τα στυλ προσκόλλησης συνδέονται άμεσα με το επίπεδο ικανοποίησης μέσα σε μια σχέση.

Αυτό σημαίνει ότι εάν έχετε παλέψει με την αγχώδη προσκόλληση στις σχέσεις, μπορεί να επωφεληθείτε από τη συνεργασία με έναν σύμβουλο ζευγαριού ή έναν μεμονωμένο σύμβουλο.

Εάν είστε σε σχέση, η συμβουλευτική ζευγαριών μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε ζητήματα που έχουν προκύψει στη σχέση σας λόγω του αγχώδους απασχολημένου στυλ προσκόλλησης.

Η ατομική συμβουλευτική μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη, καθώς μπορεί να προσφέρει έναν ασφαλή χώρο όπου μπορείτε να συζητήσετε θέματα παιδικής ηλικίας και να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας.

Πέρα από την αναζήτηση συμβουλών, μπορείτε να κάνετε μια προσπάθεια να ανακάμψετε μόνοι σας από τα προβλήματα προσκόλλησης. Για παράδειγμα, ασκώντας αυτοφροντίδα, μπορείτε να μάθετε να βάζετε τις ανάγκες σας πρώτα και να βελτιώνετε τη γενική σας ευημερία, αυξάνοντας την αίσθηση της αυτοεκτίμησης και της αυτοεκτίμησής σας.

Μόλις αναπτύξετε μια επίγνωση των συμπεριφορών που συνδέονται με την απασχολημένη προσκόλληση (δηλαδή, προσκόλληση, ανάγκη για επιβεβαίωση, υψηλή εξάρτηση), μπορείτε σκόπιμα να εντοπίσετε τα ερεθίσματα για αυτές τις συμπεριφορές και να μάθετε νέους τρόπους απόκρισης.

Με την πάροδο του χρόνου, μέσω της παροχής συμβουλών και της σκόπιμης προσπάθειας, μπορείτε να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε την αγχώδη προσκόλληση.

συμπέρασμα

Ένα απασχολημένο στυλ προσκόλλησης μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα αυτοεκτίμησης και δυσκολίες στη σχέση. Εάν έχετε ένα δεσμό που σας απασχολεί, είναι πιθανό να αισθάνεστε κατώτεροι από τους άλλους και θα ανησυχείτε συνεχώς ότι οι φίλοι, η οικογένεια ή το σημαντικό σας άλλο θα σας εγκαταλείψουν.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανθυγιεινή συμπεριφορά στις σχέσεις, όπως υπερβολική ανάγκη, συνεχή αιτήματα για επιβεβαίωση και τάση να χρησιμοποιείς τακτικές για να απομακρύνεις τους ανθρώπους, ώστε να σε κυνηγήσουν και να σε κάνουν να νιώσεις πιο ασφαλής.

Ευτυχώς, μπορείτε να μάθετε πώς να ξεπερνάτε την αγχώδη προσκόλληση. Μπορεί να εφαρμόσετε στρατηγικές αυτοβοήθειας μόλις αποκτήσετε επίγνωση του αγχώδους δεσμού σας, αλλά σε πολλές περιπτώσεις, μπορεί να είναι ωφέλιμο να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.

Συμμετοχή σε ομάδα στις υγιείς επικοινωνιακές δεξιότητες μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε πιο υγιείς τρόπους αλληλεπίδρασης και να θέσετε όρια στις σχέσεις. Η συμβουλευτική μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε θέματα παιδικής ηλικίας που έχουν οδηγήσει σε προβλήματα προσκόλλησης στις σχέσεις σας και να αναπτύξετε στρατηγικές για να τα ξεπεράσετε.